Адаптиране към максималната мускулна работа и мощност Подмаксималните

максимална мощност на работа е характерен за една сравнително малка група от динамични упражнения цикличен характер. Тази лека атлетика работещ на 100 и 200 м, напречно ЗА м с препятствия за мъже и 80 метра за жени, плуване в 25-те метра, каране на велосипед в продължение на 200 м. Максималната мощност е разработен в този вид упражнения се дължи на ограничаване на скоростта на движение. поддържане на максимална мощност време на работа е в рамките на 20 сек, след което в резултат на намаляване на мощността на скоростта пада става субмаксималната. скорост на движение на 100 и 200 м от най-добрите бегачи в света надхвърля 10 м / сек.

В субмаксимална работа на мощност зона движение скорост капки от 9.13-7.1 м / сек (съгласно рекорди в 400 и 1500 м). Продължителност поддържа максимално разстояние скорост зависи от степента на издръжливост на спринт. Били най-добрите бегачи на световната висока скорост се поддържа в продължение на 20 секунди или повече.

Постигане на максимална мощност операция във високоскоростни спортове (например, работи на къси разстояния), при условие изключително висока честота на свиване и отпускане на отделните мускулни групи. Максимална мощност на работа в този случай е пряко свързана с честотата на кросоувъри.

Job характеризира субмаксималната мощност близо до максималното ниво на интензивност, които могат да бъдат подкрепени от атлета с 20 на 3 - 5 минути. От такъв интензитет се на разстояние от 400, 800, 1500 и в атлетика, 500-3000 м скорост кънки, на разстояние поплавък 10 - 400 м.

Изпълнение на цикличен субмаксимални физически капацитет е свързан с проява на издръжливост от един сравнително продължителна тренировка с темпо, в близост до границата. Способността да се запази висока скорост на движение по време на работа субмаксималната капацитет се постига чрез специално обучение. Дори и спортисти от световна класа, работещи по време на последната дължина сто метра на разстояние от 400 m е по-лошо, отколкото който и да е от първите трима. Опитните средна бегачи на дълги разстояния избират работещ ставка, която се постига добър резултат, а в същото време не води до рязко намаляване на скоростта поради изключително бързи темпове през първата половина на разстоянието. В този случай, оптимални условия за ползване на резервите от скорост издръжливост.

Работа максимум и субмаксималната енергия се осъществява от анаеробни източници на енергия, тъй като консумацията на кислород е ограничен от кратката продължителност на работа и възможности за транспорт до работещите мускули. Максималният размер на кислород, който може да се прехвърля от кръвта и тъканите, опериращи консумира не превишава 5-6 dm3 / мин. Въпреки това, през първите 10 - 20 секунди на работа консумацията на кислород е в диапазона 1-2 дм / минута. Ето защо, когато искането за максимален кислороден капацитет се задоволява от 4-6%. Е кислород дълг с 94-96%.

В експлоатация подмаксимални консумацията на кислород се увеличава мощността от 1/4 до 1/2 от искането на кислород.

съответно намалени и относителната величината на кислород дълга. искане на кислород се увеличава, когато скоростта на движение на разстояние. Между нивото на анаеробно капацитет на организма и силата на извършената работа при атлетите има известна връзка: по-голяма е силата на работата, толкова по-голяма степента на кислород дълг.

Анаеробно производителност се увеличава драстично по време на специалното обучение. Така че, скейтъри, отидоха по целия път от начинаещи до майстор на спорта, дългът на кислород се увеличава с 1,5 - 2 пъти. Кислород мито когато мощност колоездене на субмаксимална (работещ на 400 м) е от 15,0 до 20,0 dm3. При работа под максималната мощност кънки варира 14-15 dm3 (500 м) 15-16 dm3 (1500 m).

Промени в вътрешната среда на организма, свързани с продукти на-kogaeniem анаеробно метаболизъм, съпроводено с увеличаване hemoretseptivnyh ефекти върху двигателните центрове на мозъчната кора на мозъка. Това води до нарушаване на нормалните регулаторни ефекти върху централната нервна система и за да се намали скоростта на движение, а в някои случаи - да спре да работи.

Повишаване на капацитета на системи за захранване на скелетната мускулатура е свързано с увеличаване на броя на митохондриите и повишаване на активността на митохондриалните ензими. В резултат на това се увеличава способността на мускулите да се освободи от пи ruvat и мастни киселини. Usshgenie рециклиране пируват предотвратява неговото превръщане в лактат, и следователно в договаряне мускул акумулира по-малко млечна киселина. Анаеробно производство на енергия капацитет на системата се увеличава с гликоген в мускулите. В обучени спортисти количество гликоген в мускулите се увеличава с 1,5 - 3 пъти. Това увеличава активността на ензимите на гликолиза. Повишена производителност скелетната мускулатура анаеробиоза условия в обучени спортисти и свързано с намаляване на натрупването на амоняк в мускулите. Развитието на компенсаторни механизми, които обясняват поддържането на вътреклетъчната хомеостаза при анаеробна работа, в зависимост от това колко често да се упражнява, условията, които се размножават на ситуацията в близост до конкурентната среда.

В състояние на вегетативните функции по време на максимално допустимите стойности на мощността не се наблюдава смени. Това се дължи на краткосрочна работа. Sprint, последвано от бързо започване животворящ на сърцето. Pulse на разстояния от 100 до 400 m варира от 170 до 190 удара / мин. Конкурентни натоварване в рамките на работния капацитет на зоната под максималната, което води до повишаване на сърдечната честота до 210 удара / мин или повече. Систолично кръвно налягане се издига веднага след работа до 180-190 мм живачен стълб. Чл.

За да работите, а максималната скорост на субмаксимални мощност платно придружено от повишаване на сърдечната честота до 170 -200 удара / мин. Поради хоризонтално положение на тялото на плувеца във водата се улеснява от притока на кръв от сърцето на долните крайници. Gemodi-динамично функция на сърцето в този случай е лек, и промени в стойността му е по-умерени в сравнение със същия капацитет на земята.

Когато колоездене максимална мощност спортист успява да направи няколко вдишвания. Обем белодробна вентилация, докато малък, и консумацията на кислород не е повече от 1,5 - 2 л / мин. Такива показатели ниска консумация на кислород в кислород запитване до 35-40 л / мин, да доведе до факта, че почти цялата работа се извършва в анаеробни условия. Когато мощност субмаксимална дихателната функция увеличава до максимум. Въпреки това, поради искането на високо кислород-голямата част от разходите за енергия, се компенсира чрез анаеробна гликолиза.

Някои специфични характеристики на мобилизирането на дихателната функция е басейн с гранични или почти гранични скорости. Когато се движите по 50m спортист обхождане може да изпълнява няколко вдишвания, а в първите 15 - 20 метра има дъх. Когато плаване 100m възможно, че плувецът вдишва през третото двутактов. Когато плават на разстояние 200 - 400 м и повече въздух изключени. Актът на дишането влиза движения стереотипните работни и изпълнени като функция на движението на честота grebkovyh. консумацията на кислород плувци могат да достигнат до стойности, близки до границата. Въпреки това, те са малко по-ниски от тези на конкурентите-спортисти, велосипедисти, скиори.

Минута обем кръв в спринт не надвишава 15-18 л. Продължителен напрегната работа (на средна дистанция бягане) може да бъде съпроводено с увеличаване на сърдечния дебит до 24 - 25 литра. Възстановяване на кръвното налягане и честотата на пулса след спринт завършва След 20 - 30 мин. След серия средно разстояние възстанови тези параметри се случва в рамките на 1,5 - 2 часа.

Средната разстояния минава под кислороден частично удовлетворяване на искането. Въпреки това, поради по-голямата продължителност на работата общия дълг на кислород с тази работа далеч надхвърля стойността си след спринт. Внезапното аноксия изрази метаболитни промени, настъпили по време на движение на средни разстояния водят до влошаване регулаторна Liyanov от висшите центрове на мозъка.

Промени в химията на вътрешната среда са източник на грешката във вътрешните органи и движения периферни устройства, в резултат на падане показват скорост на разстояние. След работа, максималните и субмаксималната мощност до намаляване на сърдечния дебит. Това е улеснено чрез повишаване на тонуса на сърдечния мускул и промените в хемодинамика на системното кръвообращение.

Изключването на помпата след мускулна работа води до намаляване на притока на кръв към сърцето. Разширеният долни крайници кръвта нахлува кръв от горната част на тялото. Това води до нарушаване на нормалното хемодинамично влошаване на притока на кръв към мозъка, придружено с кратка загуба на съзнание. За да се предотврати това явление е необходимо след завършване на конкурентна разстоянието постепенно да се намали скоростта на движение и преминава към ходене.

Благоприятно анаеробната естеството на метаболитни процеси по време на работа и кратко разстояние среда се придружава от значително натрупване на млечна киселина в кръвта (таблица. 14).

Размерът на захар в кръвта след работа максимален капацитет намалява. субмаксималната работен капацитет първоначално придружено от спад на кръвната захар, последвано от увеличаване на неговата след работа. Промени в кръвта и се извършват за отделителните функции. натрупване на млечна киселина се придружава от съобщение й урина.

Развитието на умора по време на максималната мощност се дължи на падането на движението на нервните центрове лабилност регулационни мощни поради аферентните импулси на бързо намаляват мускули. Ролята на вегетативните промени в развитието на умора при максимална мощност операция е незначителен.

Когато се работи подмаксимални мощност ролеви вегетативни промени в намаляването на мускулната работа се увеличава. Метаболитни промени във вътрешната среда на организма (интерстициален натрупване на киселите метаболитни продукти) доведе до увеличаване на въздействието на високи hemoretseptivnyh D gulyatornye центрове. Това е придружено от намаляване на функционалните свойства на нервните центрове. На работещите мускули се появят физикохимични промени, намаляване на способността да се усвоят максимално ритми нервни влияния. По този начин, затворена пръстенна система с регулиране вдлъбнатина отрицателни взаимни регулаторни ефекти, автономна и изпълнителни устройства.

Продължителността на периода на възстановяване след работа субмаксималната и максимална мощност зависи основно от обема и общото натоварване варира в широки граници - от няколко часа до няколко дни или повече.