абв диета за 50 дни, леки, меню Superlight, резултати, коментари

методи, загуба на тегло може да бъде както нежни и крайни ефекти върху тялото, и ABC диета е една от последните. Името му е абревиатура на думите "Ана Boot Camp". Според някои източници, т.нар общество се разви борбата й с анорексия. Първоначално, тази диета е предназначена за жени, страдащи от това хранително разстройство и се стреми да се върне към нормален живот.

Основният принцип на диетата

За да отслабнете с помощта на този метод, трябва внимателно да се изчисли стойността на калориите на всяко ястие. Това се дължи на факта, че FAA изисква драстично ограничаване на калориите диета за продължителен период от време. Основната версия на тази диета схема е предназначена за 50 дни, а на енергийната стойност на дневното меню не се повишава над 500 ккал. Няколко дни, предписани глад.

Преди да започнете да ядете на тази диета в продължение на 50 дни, трябва да се направи оценка на възможностите на организма и да се разбере кой вариант ви подхожда най-добре. Не е необходимо да се вземат прекалено големи усилия за намаляване на теглото (и 50 дни и 30 дни - това е достатъчно дълъг), като им резултат може да бъде изтощение и метаболитни нарушения. Въпросът дали ABC е подходяща в първоначалния си вариант за тези, които не страдат от анорексия, остава изключително спорен.

Плюсове и минуси на диета

Въпреки строгия режим на хранене и по-голяма продължителност (50 дни или 30 дни), ABC има редица предимства. Те включват:

обмислен меню, което определя приема на калории за всеки ден;
значително в резултат на приключването на диетата;
липсата на ограничения за специфични видове продукти - се взема предвид единствено броят на калориите;
има няколко варианта, различаващи се по броя на ограничения.

Говорейки за минусите на диетата, трябва да се отбележи, че те са свързани с, на първо място, нейната оригинална версия за 50 дни (30 - по-лек режим). За много хора спазването на такъв твърд ограничение диета (50 дни.) Може да се свърже с явно влошаване на здравето, дори преди здравословни проблеми не е бил. Има и други недостатъци на този метод за отслабване:

щанд 50 и хранителният режим е изключително трудно да 30 дни, особено ако водят активен начин на живот;
често се проявяват забележими странични ефекти;
запази резултата, когато се върнете към нормален хранителен режим може да бъде трудно.

По-добре е, ако вашето внимание ще привлече диета абв светлина (30 дни). На прегледите на леки диета предоставят повече доказателства за положителните резултати.

Независимо кой вариант ще намерите най-предпочитаните, преди да се използва по-добре е да се консултирате с диетолог, за да не се рискува здравето си. И също така разглежда прегледи.

Противопоказания и препоръки

Противопоказания за всяка една от съществуващите видове ABC -diety се различават значително. Въпреки това, може да има някои общи насоки.

Опитвате се да отслабнете с помощта на този метод не се препоръчва, ако имате хронични или остри заболявания на храносмилателната система, или каквито и да било хормонални нарушения, ако сте над 50-годишна възраст. Ако идвате повишена физическа или психически стрес, загуба на тегло и по-добре да се отложи.

АВС-пълен с опасни диета

Най-голям брой противопоказания ABC е 50 дни: менюто в този метод на загуба на тегло е ограничено до най-рязко, и следователно увеличава вероятността от метаболитни нарушения. Дори един здрав човек, в резултат на спазването на австралийски диета може да се развие анорексия.

Има и други последствия: изтощение, замъглено зрение, загуба на коса, чупливи нокти, неизправност на щитовидната жлеза, черния дроб, хормонални аномалии - които могат да идват да замени изгубените килограми. В допълнение, бърза загуба на тегло допринася за загубата на еластичността на кожата (провисване), което е почти невъзможно да се отстранят. Ето защо, никой не се препоръчва да се яде на диета, пълна с ABC без да се консултира с лекар.

Препоръки за използване на олекотени варианти диета

Леки версии на диета имат по-лек ефект ин толкова дълъг период (30 дни). Въпреки това, тяхната употреба и има някои ограничения.

Дори диета абв Superlight (30 дни), не трябва да се прилага повече от веднъж на всеки две години, в противен случай за нормалното функциониране на храносмилателната система може да бъде счупен.

В допълнение, трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на организма при избора на продукти, водене на супер-лека диета като леки схемите осигуряват достатъчно възможности за това. Важно е, че диетата е не само достатъчно калории, но богат на витамини и хранителни вещества. След това вероятността от странични ефекти в светлината диета значително намалена.

диетични менюта

класически Менюто диета ABC е показано на илюстрацията. Необходимо е да се подчертае още веднъж, че след тази схема, без да се консултирате с лекар може да бъде опасно за здравето. Впоследствие, въз основа на тази таблица са проектирани верига с богата диета (1000 ккал на ден), като се запазва принципът на ежедневните промени на калории. Въпреки това, те също едва ли може да се счита за безопасна.

Най-популярната версия на диета ABC, наречена "Светофар". Трябва да се отбележи, че тя може да се използва за дълъг период от време. Диета включва разделителни продукти в три групи - на "червено", "жълт" и "зелен". От продукти на червено, след тази диета ще трябва да даде. Те включват:

продукти "Жълтите" имат право да има до 18:00 (или 3-4 часа преди лягане). Те включват:

млечни зърнени култури (с изключение на маймуна);
тестени изделия от твърда пшеница;
твърдо сирене, извара;
постно месо, птиче месо, постно и домашни птици;
варени картофи, кисели краставички и кисели краставички;
наденица и варени колбаси;
кетчуп и подправки;
горчив шоколад, бяла ружа и карамел;
ядки и сушени плодове;
еклери;
кафе и чай.

Списъкът на "зелени" продукти е в основата на диетата. Те не може да има по всяко време, дори преди самото лягане. Сред тези продукти са:

елда;
царевичен хляб;
варени яйца;
зелен лист маруля;
зеленчуци (зеле, моркови, краставици, домати, тиква, патладжан, тиквички);
плодове (ябълки, ягоди, касис, цитрусови плодове);
млечни продукти (нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, подквасено);
маслиново масло;
риба (пара) и морски дарове.

Яжте по-добре в малки порции 5-6 пъти на ден, като се дава предимство на задушени и варени ястия. За диетата по-лесно да понесе, той трябва да се откаже от интензивни упражнения, често на разходка всеки ден и да вземе контрастен душ.

очаквани резултати

Преди да започнете да използвате тази диета, трябва да се мисли за това, което искате да получите резултати: ABC в най-яката версия ви позволява да загубят 15-20 кг, но такава драматична загуба на тегло може да доведе до нараняване. Затова е по-добре да се избере олекотена версия на диетата (Lite). с които може да се постигне намаляване на телесното тегло от приблизително 10 килограма. За да се запази резултата, че е необходимо да продължи да следва принципите на една балансирана диета и тренирате редовно.