Абдоминално затлъстяване причини, лечение, диетични менюта, как да се отървете

Затлъстяването - проблем, който се появява все по-често в ранна възраст, а ако бе забелязала преди не е толкова често, но сега процентът се е увеличил толкова много, че се появи най-различни видове затлъстяване, в зависимост от мазнината се сгъва зона. Коремни тип затлъстяване, за съжаление, е най-често, докато тя се сгъва на мазнини, натрупани в областта на корема, а най-лошото е, че около 40%, дори и работещи, на мъжкото население на страните от ОНД и Европа страдат от този проблем. При жените същия този проблем може да се случи, обикновено се дължи на хормонални смущения.

Как могат да се запознаят ограда от затлъстяване в коремната област? Коя диета ще ви помогне най-добре и от кои продукти е необходимо да се разграничи?

Което е защо има коремно затлъстяване?

Ако имате до 10 кг излишно тегло и да научат за себе си нормално тегло може, в някои таблици, сравняващи височина и възраст, но очевидно това е почти незабележимо, а след това сте извън опасната зона. Но, ако тези 5-10 кг са съсредоточени в областта на корема, и това е ясно забележими, че е време да звъни.

Причини за затлъстяване в коремната област, както и в много други видове - нездравословно хранене и нарушение на функциите на хипоталамуса (намалена чувствителност към лептина, а това насищане на хормон, който регулира енергийния метаболизъм и причинява усещане за пълнота).

Диагностика абдоминално затлъстяване самият е много лесно. Измерете обиколката на талията и ханша, ако сте мъж, а след това съотношение 1, или в близост до него, говори за затлъстяване (например, а бедрата и талията 100 см). Ако сте жена, тогава съотношението на 0.85 трябва да ви накара да се нервен (например, талия 85 сантиметър и бедрата 100сантиметра)

Как да се премахнат абдоминално затлъстяване?

Коя диета е подходяща за мен?

Най-често срещаната диета с абдоминално затлъстяване - с DASH диета, по смисъла на който в разумна комбинация от месо, риба, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти. Тази диета е голяма помощ за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип II, а само за предотвратяването на такива заболявания.

диетични менюта

По време на диетата, ще се наложи да приложи на практика концепцията за част от които са изписани подробно по-долу. Тези части могат да се хранят 5-6 пъти на ден.

1. А чаена лъжичка зехтин;
2. Парче пресен хляб;
3. 100 гр варено месо;
4. Половин чаша варени макаронени изделия или ориз;
5. Чаша плодове и зеленчуци;
6. Ако зеленчуците или плодовете сварени, половин чаша;
7. до 250 грама нискомаслено мляко или чаша сок.

Разбира се, че не е нужно едно заседание целия списък, но това е максимално допустимото норма на всеки диетичен продукт. Не пропускайте да опитате да брои калории, това ще ви помогне, предвидени в таблицата по-долу.

Зеленчуци (в 100 г)

Месни продукти (100 g)

Млечни продукти (100)

За яснота - калориите в най-известните лакомства.