А лошо настроение до депресия
Скърбят за няколко дни, разбира се, не страшно. Но ако лошо настроение трае седмици, тук ние вече може да се говори за депресия.
стрес епидемия
Неговото развитие засяга основно ритъм на живот се промени. Суета на места в постоянни кризи в една или друга страна, нестабилност в семейните отношения или по време на работа - всичко това води до продължителен стрес, и тя ще се превърне в депресия.
Учените обясняват, че стрес - това е ситуация, в която човек се появи за първи път, той няма опит за това как да се реши проблема, няма познания за какви последствия го очакват. Тази несигурност се отразява сериозно на нервната система, но обикновено е остро състояние трае 3-4 дни и след това изчезва. Когато един и същи човек отново и отново в хватката на обстоятелства и не знае какво ще се превърне загубата на работа за него, развод или финансова криза, както и тези проблеми са непрекъсната последователност - оказва се, че е живял в състояние на стрес. И тогава на нервната система се провали, не успя да се справи с прекомерно натоварване.
Което показва, че болестта?
спад на настроението
чувството, че мислите текат много бавно, човек си мисли лошо, не е в състояние да вземе решение
забавени двигателни умения
намален апетит
нежелание да се направи нещо
лош сън. И това не може да бъде банална безсъние, често в 23:00 човек, обхванат желаят всяка дейност, той сяда на компютъра и започва да се измие, се готви храна за утре - само да забави лягане. И само когато е нервно изтощение, лицето отива да си легне.
Депресията е лошо за външен вид. Тъй като те са постоянно става вазоконстрикция, без грим няма да ви помогне да се даде на лицето здрав вид. Поради дългия депресивно състояние може да започне да пада косата.
Психично здравни правила
Разбира се, ние не винаги могат да се променят обстоятелствата, за да се избегнат стресови ситуации. Но там, където това е възможно, е необходимо да се получи остри ъгли.
Какво ще помогне за предотвратяване на депресия?
На първо място. добър нощен сън. Имам нужда да спят 8 часа и беше нощ. Ако отидете в 2:00 сутринта, сън няма да завършат, независимо от неговата продължителност.
На второ място. правилната организация на работния ден. Работният ден трябва да е видими очертания, не на последно място за неопределено време. На всеки половин час трябва да бъде най-малко 5 минути, за да избягат от работа и по обяд - на вечеря, да не се правят трудови подвизи. Мисълта "Аз не съм уморен", казва, че тялото не доставя съответния сигнал или просто не чуват. Всъщност, трудно спечелените от човека, не е много ефективна.
Уморен работохолик да се сравни с изтощен кон на състезания. Той победи камшик за да работи по-бързо, но тя просто удари на копитата, представляващи бързи темпове, и работи по-бързо не мога.
На трето място. семейство. Създаване на това, което се нарича благоприятен микроклимат в семейството - по силата на всеки от тях, просто достатъчно, за да покаже толерантност към съседа. То се изразява включително естеството на вашите срещи след работа. Някой след дълъг ден, изпълнен с общение, аз искам да бъда спокоен у дома си. Други, обаче, да прекарат деня в мълчание, а той иска да говори с любим човек. Такъв е случаят, когато да се правят компромиси е много лесно, както и ефективността на такъв компромис е огромна.
Четвърто. Планирайте уикенд. Когато сме с пълна скорост и спирачка рязко в събота и поглед назад към загуба, какво да се прави - тя също е смущаващо. Правилно в началото на седмицата, за да обсъди възможностите с вътрешна продукция, да планират къде да отида, какво да правя. В този прост начин можете да избегнете и много семейни скандали и мрачна леност, когато изглежда, че животът минава твърде бързо и ще започне да работи седмица.
Пето. мечтаете за почивка. И все пак, ние работим включително за изпълнение и приятна почивка. Мечтаете за почивка добре за психичното здраве. Въпреки това, все още трябва да напусне бъде спокойна, но не крайност. Extreme - същата стрес, стрес и по дефиниция не може да бъде празник.