9 възможно научен факт да има тъмен шоколад на диета

Шоколад никога няма да престане да бъде фантастична възможност да се насладите не само на феновете си, но и за хората, които искат повече от храната им. За тези, които искат да се хранят здравословно последователно и правилно.

Разбира се, сладостта не е здравословна диета, но е тъмен шоколад на диета, ще се чувствате чудесно и че понякога помага да се отпуснете и да забравите за проблемите.

Според много изследвания е известно, че суровите какаови зърна и тъмен шоколад е направен от сурово какао на прах, съдържа големи количества антиоксиданти, включително епикатехин и катехин.

В допълнение, чревни бактерии са убити в суров шоколад, както и ферментационните продукти. Тъй като този шоколад съдържа противовъзпалителни съединения, които са от съществено значение за вашето здраве.

Но това не е всичко ...

Мога ли да ядат тъмен шоколад на диета

Така че, намерих много доказателства за това колко той все още е полезен. А сега нека разгледаме всички зало- реда на полезните свойства на шоколада от научна гледна точка ...

1. Какво е полезно за мозъка горчив шоколад

Да, казват, че много хора, и най-вероятно знаете, че след консумация на 2 до 3 филии от шоколад, мозъкът работи по-добре, нали? Може би това не е тайна ...

И има научни доказателства:

За чистотата на експеримента, и двете групи не е било позволено да се яде шоколад.

Преди този експеримент, ултразвукови разследвания проблеми с кръвообращението, се съобщава в мозъците на 17 пациенти.

Независимо от размера на флавоноиди в какао, кръвен поток подобрена в 88% от пациентите. В края на експеримента, субектите се подобрили резултатите от тестовете за производителността на паметта. Кой изходно кръвен поток е нормално, резултатите са дори подобрени от 37%.

Проучванията с ядрено-магнитен резонанс показа, че в 24 случая, при хора с нарушена притока на кръв е вероятно да имат също е много малко увреждане на мозъка.

Също така, според изследване на британски учени, шоколад стимулира сърцето и мозъка повече от целуване. В рамките на "висока" от шоколад за пиене пулс се ускорява половина. Всички зони в същото време са имали дълга и интензивна стимулация на мозъка.

Super проучвания, които вече говорят за ползите от тъмен шоколад на диета ...

2. Черният шоколад полезен за сърцето и подобрява сърдечно-съдовата система

Както вече знаете, шоколадът съдържа полифеноли.

Но, какво е то и как тези полифеноли работят?

Първо, те се предотврати окисляването на мазнини вещества, отложени върху стените на кръвоносните съдове и създаване на основа за атеросклеротични плаки. Дозата на полифеноли в шоколад е много приличен. В средата на голям шоколад с тегло 75-100 грама приблизително същото количество както в чаша червено вино.

Тъй като полифенолите представляват цяла група от хранителни вещества, учените започват да се вгледате внимателно, за да ги по-подробно. Те се опитаха да изолират ефекта на всеки един от тях.

Преди това рекорда за съдържанието на катехини, ни предпазват от рак и атеросклероза на една и съща, смята чай. След това изследване, "сладък двойка" на чай с шоколад започна да изглежда много привлекателен от гледна точка на здравословния начин на хранене на.

Както са такива факти? ...

3. Защо е тъмен шоколад-здравословен мляко? Той помага в превенцията на рак на дебелото черво

Това е просто невероятно, плюс в полза на тъмен шоколад ...

Мехмет Оз, MD, кардиолог, в ново проучване установи, че консумацията на суров шоколад може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Наблюденията се извършват на 30 здрави възрастни, включително 22 жени. Средната възраст на индивиди е 42 години.

Имайте предвид, че по време на тестовете, изследователите са открили, че яденето на черен шоколад може да подобри притока на кръв, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и дори предпазва от рак на дебелото черво.

Тя има черен шоколад е просто помещение за съхранение за нашето здраве ...

4. Черният шоколад намалява холестерола

Както вече знаете, шоколад, както и зелен чай съдържа голямо количество антиоксиданти, които помагат за намаляване на лошия холестерол.

Изследователите открили, че тези, които ядат 50 грама черен шоколад на ден в продължение на 15 дни имаше значително по-високи нива на HDL-холестерола (добрия холестерол) и намалени нива на LDL - (лош) холестерол. Най-вече на факта, че те също имаше значително по-ниски нива на кръвната захар!

5. Черният шоколад помага за намаляване на симптомите на ПМС

Учените смятат, че яденето на черен шоколад помага на жените за облекчаване на симптомите на ПМС. Това е отлично писмено женски портал Ивона. Жените всеки месец преди началото на менструацията, намалява нивото на женските полови хормони: естроген и прогестерон.

Тези хормонални промени водят до ефекта на доминото, така че временно намаляване на нивото на серотонин - хормона на доброто настроение и други enforfinov. В резултат на това жените се чувстват раздразнение, умора и други общи симптоми на ПМС, което може да продължи от три до седем дни.

Според експерти, има начини да се помогне за облекчаване на симптомите на ПМС. Така че, те със сигурност ще помогне за намаляване на симптомите на ПМС плодове, калций, магнезий, витамини Е и В6. В допълнение, за да се справят с възпалението и да помогне за тъмен шоколад.

Както е известно, този продукт съдържа магнезий и омега-3 и омега-6, който се отрази положително върху човешки настроение. В допълнение, тъмен шоколад съвсем малко захар и не мляко.

Но храни, които съдържат захар, сол и кофеин, учените препоръчват да изключите от менюто си по време на ПМС. Експерти смятат, че те могат да влошат състоянието ви: да предизвика подуване на корема, раздразнителност, тревожност и депресия, които са свързани с ПМС. Така дойде на вниманието към избора на шоколад за вашата диета.

В допълнение, експертите отбелязват, че за да се подобри настроението и да се чувстват по-енергични, можете да помогнете умерено физическо натоварване, например, половин час разходка.

6. Черният шоколад подобрява храносмилането

Знаете ли, че има здравословни бактерии, които живеят в червата ни?

Така че, се оказва, че тъмен шоколад предоставя голям брой от тези полезни бактерии, които подобряват храносмилането. По този въпрос има и много изследвания.

Британски учени са открили, че антиоксидантите в състава на шоколадови (катехини или флавоноиди) насърчаване на пролиферацията на полезните чревни бактерии, по този начин подобряване на храносмилането и укрепване на имунната система.

С пиене на шоколад, богат на флавоноиди, населението на "добрите" чревни бактерии растеше и "лоши" - намалява.

Това предполага, че тъмен шоколад към вашата диета е наистина много полезно и необходимо. Нека ни повече за него ...

7. Мога ли да ядат тъмен шоколад на диета?

Ако ти кажа, че шоколадът може да ви помогне да отслабнете по-бързо, ще кажа, че това е блъф!

В действителност, тази вкусна и обожаван от всички жени (и не само тях), продуктът е постоянно обвинен за всички смъртни грехове и има много калории и тегло над него има и алергии и пъпки по лицето. Но, както видяхме, шоколад шоколад борби.

Всичко това, разбира се, с право, в случай на мляко, бял шоколад и грозни барове, които са толкова развали репутацията на тази благородна и вкусни кулинарни изобретение. Ето защо, отговорът на въпроса: "Що за шоколад полезен горчив или мляко" изглежда решен ...

И това, което е интересно, тъмен шоколад все пак помага да отслабнете ...

Така че в Калифорния проведе проучване сред 1000 души на възраст от 20 до 85 години. Оказа се, че тези хора, които редовно консумират шоколад индекс на телесна маса по-ниска от тази на тези, които не го консумират.

Това може да се дължи на факта, че тъмен шоколад намалява производството на "глада хормон", намалява апетита и подобрява обмяната на веществата.

За някои любители на шоколада това е може би най-приятната новина ... 🙂

8. Chocolate увеличава енергията, бдителността

В непосредствена близост до всички предимства на шоколада, които искам да кажа, че той е отличен източник на енергия.

Въглехидрати и мазнини подхранват тялото си с енергия и пълна експлоатация мускулите ви да се осигури магнезий и калий. Всички тези елементи са налице в черно горчив шоколад.

Освен това, въглехидрати, съдържащи се в него се усвоява по-бавно от други разновидности на шоколад, осигуряват на организма с енергия по-голяма. Съдържа се теобромин, който има свойства, подобни на кофеин също така помага да се бори сънливост.

Ето защо, шоколад е отличен източник на енергия по време на пътуване на дълги разстояния и обучение, както и увеличаване на внимателност.

9. Черен шоколад допринася за здравословен приток на кръв

На тази добра новина, можете да намерите много информация ...

Тези заболявания се характеризират със стесняване на съдовете на крайниците, което значително усложнява кръвен поток в него. При ходене, тези пациенти се оплакват от болка, спазми и уморен бързо. В западните страни, болестта засегнати повече от 20% от населението на възраст над 70 години.

В изследването са участвали 14 мъже и 6 жени, на възраст от 60 до 78 години с периферно артериално заболяване. Всяка сутрин от пациентите получили до пистата и отидоха над него на ниска скорост, и учените измерват разстоянието, времето, разстоянието и други параметри.

Установено е, че пациентите, които ядат тъмен шоколад, способността да ходи без чужда помощ се увеличават: разстоянието, на което преодоля е 11% по-голяма, а тя "разходка" е продължило 15% повече в сравнение с изпълнението сутрин. Пациенти, които са яли млечен шоколад, бяха отбелязани подобрения в производителността.

Ползите за здравето на суров шоколад изобилие от това, което вече е открит по-рано, а ние сме тук с вас обсъдени. Много изследвания са показали, че тъмен шоколад към вашата диета може да се подобри качеството на живот в настоящето и в бъдещето.

Въпреки това, шоколадът трябва да се консумира в умерени количества. Ние всички знаем, че шоколадът съдържа много калории. И не забравяйте, правилния избор на шоколад.

Това означава, че ако ние говорим за това тъмен шоколад е полезен за мъжете или за жените, както и помага за намаляване на теглото, това не означава, че е възможно да се яде много. Това е първият. Все пак, имайте предвид, минималният размер на съдържанието на какаови продукти. Не трябва да има най-малко 70%. А по-добре по-близо до 100?% ....

Обичам шоколад, който съдържа почти никаква захар и съдържа 92% какаови продукти.