9 прости начина за подобряване на формата си преди сватбата
Помислете, са тонизирана секси тяло като холивудска звезда - непосилна задача? Това е реално! И по-лесно, отколкото си мислех. Нашите съвети ще ви помогнат да получите в резултат на което бихте могли само да мечтаят в рамките на няколко седмици.
1 Намаляване на дозата
Когато рулата предварително сватба стрес, ръцете ни достигат до хладилника за нещо вкусно. Преди да се яде, че мъх, гласувайте поглед обслужващи размер. Какъв е смисълът? Диетолозите смятат, че правилно измерване на тяхната част - е не само най-бързият и най-лесният начин да се хармония, това е един от най-ефективните начини да се отървете от допълнителните килограми.
специалисти по храненето отдавна са установили, че човешките длани сплетени заедно като една купа, повтарят размера на стомаха му. Направете го по правило никога да не се яде повече от пристъпи в дланта си.
Друг начин да се яде по-малко - яжте бавно и внимателно (най-малко 10 пъти), дъвчене всяка хапка, дори и ако сте гладни. Факт е, че мозъкът ни отнема около 20 минути, за да обработи сигнал от стомаха на насищане. Затова тези, които ядат бавно, да се хранят по-малко от тези, които ядат бързо, всички ние продължаваме да се яде, докато мозъкът няма да ни спре сигнала.
Малък трик, който също работи в наша полза - сервира храна в по-малка табела. Така че ние все още създава чувство на голяма част.
2 Добавете Слънцето
Ако не се оженят в горещия сезон, а не в слънчева Калифорния, тя все още не е в бързаме да тераса за слънчеви бани. Несигурността здраве този вид тен за всеки, който не е тайна. И със сигурност не е така, когато има малко търпение в името на красотата. Изберете едно цивилизовано решение: да се използват avtobronzanty. Например, Lancaster`s Постепенно Hudraiting бронзовата лосион е предназначен за ежедневна употреба. Това е много удобно, защото можете да се регулира интензивността на слънчевата сянка върху кожата си.
3 подобряване на метаболизма
способността на организма Ви да се горят калории, се нарича метаболизъм. Научете се да се яде по-малко - само половината от битката, за най-добри резултати е важно да се все повече и повече отпадъци. Добра новина за вас: някои храни и увеличаване диета метаболизъм. Това дори не е изпотяване на бягаща пътека, можете да изразходват енергия интензивно.
Първото правило е: яде по-малко, но по-често. И не позволявайте на чувството на глад! Глад организъм инхибира метаболизма на природните запаси и депозити под формата на мазнини. И това не е това, което искахме.
Второто правило: добавите към вашата диета повече продукти, които подобряват естествената метаболизма. Тя е богата на протеини, леща, боб, постно месо, ядки и кисело мляко (около 25% от протеините се изгори тялото веднага след хранене, за да се поддържа).
Както и храни, които съдържат селен - с морска риба и сусам.
Съчетайте полезното с приятното: две или три чаши зелен чай на ден ще ви помогне да изгорите повече калории, плюс 80.
Ако вашата сватбена рокля изкусително вписва бедрата и излага на гърба, ще ви струва да се грижи за облекчаване на кожата. Значително намаляване на неравности и целулита (най-големите врагове монтаж рокли) с помощта на суха четка масаж с естествен косъм. Тази процедура, която може да се направи най-малко два пъти на ден, подобрява циркулацията на кръвта в проблемните области, отворени пори, почистване на кожата от мъртвите кожни частици и даде нов здравословен вид.
За да се увеличи ефектът, пие повече вода и ядат повече зеленчуци и плодове влакна, те са добре премахване на токсините и подобряване на обмена вода.
Антицелулитни средства, също няма да са излишни. Опитайте kontsetrat Clarins` оформяне на тялото добавка. Лионел De Benetti, директор на изследователската компания Clarins препоръчва да се постави веднага след фитнеса, когато циркулацията на кръвта в тялото в своя връх, а оттам и на кожата абсорбира много пъти означава по-добри.
Нито булката не би искал вашия сватбен ден, за да открие, че тялото й кожа суха и груба на пипане. Вие предпочитате да има кадифено мека и като узрели праскова? Започнете хидратация в момента. Дерматолозите препоръчват да се прилагат кремове и масла веднага след топъл душ.
Овлажняващите средства не е необходимо да бъдат скъпи. Лосион за тяло Nivea Smooth Sensation толкова ефективна, колкото крем Lancome`s Nutrix Royal Body. Решете какво ви харесва най-добре. Основното нещо е, че вие не забравяйте - пут означава, масажни движения, резултатът ще бъде по-осезаеми.
И най-вече - да се подложи на професионален хидратиращ масаж. Тя не само омекотява кожата, но също така и да се премахне натрупания стрес по време на подготовката на тържеството.
6 Engage във фитнес
Правилното хранене - това е добре, и в съчетание с упражнения в залата - резултатът ще бъде още по-добре. Фокусирайте се върху проблемните зони и, заедно с треньора изберете системи, които са точно за вас.
Нищо няма да направи тялото си толкова красива, колкото правилната поза. Без значение колко време и усилия, прекарано на фитнес или диета, ако не знаете как да се представят резултатите правилно. Това е - да се изправи и да се премести уверено. По време на сватбената церемония, представете си, че те взема на венеца, закрепена на главата си. Това ще ви помогне да запазите гърба си и да се премести без никакви усилия.
Тренирайте вкъщи - разходка из стаята с книга на главата си или да опитате йога или пилатес. И двете техники са полезни за подобряване на позата.
Morning сватбен ден, започнете с упражнения за разтягане. Ако не разполагат с време, само за ден плъзнете към тавана с една ръка, и / или прибиране на раменете назад - това ще ви помогне да изглеждате спокойна, дори и по време на силна морска.
8 Не спирай
Сърдечно - този вид обучение, което да подобри сърдечната и белодробната функция, помагайки ви да тонизират мускулите и изгаря мазнините по-бързо.
Какво ще кажете за плуване. Предимството му е, че докато мускулите ви работят, релаксира гръбначния стълб (което е точно това, което се случва в негова полза). Тренирайте в басейна три или четири пъти седмично, като се редуват между плуване свободен стил и гръб, на всеки четири до пет "басейни". За да горят най-калории и мазнини плува най-малко 40 минути. Само след 20 минути интензивно обучение без прекъсване да започнете работа по изгаряне на всички превишението и моделиране красив силует на фигура.
Водата е ценно за нашето здраве и красота, както всеки знае. И това ни е почти нищо заслужава! Ето защо, Боле глупаво да не го много пиене. Не само поради факта, че тя помага да отслабнете (мастните клетки са дехидратирани организма по-трудно да разделяне), но и защото тя премахва токсините от храносмилателната система и токсините от кожата.
Ако все пак решите да се търси на 100%, да го докаже себе си и да се замени сутрешната чаша кафе в чаша вода с лимон. Би било хубаво да се изключва алкохола. Алкохол и кофеин, вместо извеждане на течност и изсушава кожата от тялото. Избягвайте ги изобщо, поне временно. Това е една малка жертва, когато от другата страна на скалата - вашата красота.
Може да се окаже, че не помисли за себе си, за да бъдете съвършени и твърде организирана. Чаша кафе за закуска и торта със сметана или чаша вино по време на вечеря - твоите малки удоволствия, които ви носят много радост. Тогава не е нужно да се откажат от тях. Дори и да го вземе правило за някои от нашите девет съвети, вие сте по същество по-близо до целта - да бъде ослепително красива булка на собствената си сватба.