9 Най-добрият начин да се отпуснете за бременни

Всяка жена, в очакване на раждането на детето, мечтаят за това той е бил най-интелигентните, най-красивите и със сигурност по-здрави. Това е нормално желание за любяща майка. Но за да го приложи, трябва да се опитаме да се избегне стрес. За съжаление, такива бързи темпове на съвременния живот го правят почти невъзможно. Ето защо жените, пребиваващи в "интересна ситуация" е толкова важно да бъде в състояние да се отпуснете.

Между другото, най-интензивно емоционално за жената винаги е на първия триместър на бременността и 9 месеца. Сега можете да се чувствате уморени, аз искам да плача, да се смея, но за отглежда корема просто не може да се удобно в любимия си стол? Така че това е време, за да се възползват от популярните техники за релаксация.

Включете тихо релаксираща музика, легнете на дивана и сложи възглавница под краката си, така че те да са леко повдигнати. Отпуснете се, дишам дълбоко и спокойно. Вдишайте през носа, изчислена на 4 и издишайте през устата, като че ли удара върху пламъка на свещ. Опитайте се да издишате бе по-продължително, отколкото на един дъх. Вие трябва да се чувства в белите дробове се пълнят с въздух. За по-голям ефект, представете си, че сте се лежи на топло пясък, слушане на прибоя, щастливи деца смях, плаче на чайките. Можете да си въобразявате, всичко, което хубава тема. Това упражнение помага да се отпуснете, да се възстанови емоционално равновесие. След работа той ще се чувства спокоен и тих. И това е много важно за вашите трохи. Ако мама е щастлива, детето е спокойно и се развива нормално.

Помощ отпуснете чай сгъстява за окото. Подредете за това удобно на дивана, да вземе две от използваните торбички чай и сложи компрес на клепачите. Що се отнася до вас нищо не трябва да съществува в продължение на 10 минути! Забравете за скръб не е измити чинии, не гладят бельо, лошо настроение, сърдит съсед или взискателен шеф. Просто се отпуснете и да се концентрира върху себе си и трохи.

Вероятно сте чували нещо за цветотерапия и че всеки цвят има определено влияние върху човешкото тяло? След това ще бъде интересно да се знае, че според експерти син цвят помага да се справят със стреса. Ето защо, ако мислите, че можете да "експлодира", веднага носят нещо синьо и да започне дихателни упражнения, които са написани по-горе. Ако нещата в съблекалнята не е синьо, в този случай, просто затворете очи и си представете тъмносин цвят, заобиколен от топла цветова палитра (оранжево, червено, жълто). В този случай силата насочена към борбата с лошото настроение и стреса, увеличаване с 2 пъти.

С умора и лошо настроение се справя билков чай. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да го изберем съответната такса. Обикновено в успокояващи билкови чайове включват лавандула и маточина. Чай само на 1 чаена лъжичка билки изсипва вряща вода, покрийте с капак и даде за приготвяне на кафе в продължение на 10-15 минути.

Вие сте добър миксер? След това, този метод точно ще бъде удоволствие. По време на бременността, за да не остане в 4-те стени. Запознайте се с моите приятели, oschaytes, отидете на кино или кафенета. В същото време, се спазват някои правила:

филми, които планират да се види, трябва да бъде добър, причини само положителни емоции;
в кафенето, изберете стая за непушачи, защото детето ви е абсолютно никаква причина да диша замърсения въздух.

Не забравяйте, че за вас и трохите са важни положителни емоции. Ето защо, често се усмихва!

Оставя се да се 02:00 пълно бездействие. Просто си седя на дивана и да гледате любимото си шоу. Няколко часа след като почивка лесно подобри настроението.

Започнете класове по йога за бременни жени. По време на тези сесии ще се научите как да се отпуснете и да контролира тялото си и емоции. Ако не можете да присъствате, не се притеснявайте. Някои пози могат да се научат сами. Например, Шавасана поза много лесно да се изпълняват: лежите по гръб и сложи главата си под една малка възглавница и краката се наведе на коленете, за да се опре на един стол, затворете очи и си мисля за нещо приятно. При извършване на упражнения за релаксация, не трябва да изпитват дискомфорт.

Ако искате да плаче - плаче. Не трупат отрицателна. Негодуванието вик със сълзи от вас, без да навреди на трохи. Имаше чувството, приятна умора и спокойствие - знак, че си направил всичко правилно.

Някои хора, за да се отпуснат достатъчно, за да направи това, което той харесва, или да ядат нещо вкусно. Жените помага за облекчаване на стреса, така наречените общи "tryapkoterapiya". Touch, аз пробвам, възхищение и си купих някои дреболия - виждате, и в лошо настроение изчезна.

Научете се да се отпуснете и да се насладят на ток "интересна ситуация." Това е най-прекрасното време в живота на една жена!

Топ 7 лесни начина да отида да спя, когато не мога да спя
Страхува се да роди? Преодолейте страха си!
Бременност: 5 начина да общуват с детето си
Това не доведе до съзнанието на мъжа? Полезни съвети за бременни жени.