9 начина да се изградят добри навици, растежен фактор

Във всеки от нас е така полезни и вредни навици. И ако първият ни помогне да бъдем здрави, самоуверени, за да знаем какво искаме от живота, и отидете на този, а след това на втория акт разрушително и върху тялото и самочувствието, и отношенията с близките си хора, както и възможността за напредък в тяхното кариерно развитие както и всяка друга сфера на живота.

Тя може да бъде разделена на добри навици на човека:

здраве ▻ навици (добър сън, упражнения, правилното хранене, отказ от алкохол и т.н.);
▻ способност да управляват собствените си финанси (покупки планиране, способността да се определи дали да се харчат пари за това нещо, без което е възможно да се направи това);
▻ Да се ​​научим да живеем в общество (не си позволи грубост, способността да се отрази влиянието, когато някой се опитва да доведе до конфликт и т.н.).

Когато нашите навици носят полза

Казано по-просто, положителните навици, за да ни помогнете да направим живота на високо качество и безпроблемно. Лице, което има лоши навици (пиене, дъвчене на ноктите, сълзи негативно и на останалите), априори, не живеем в хармония с тях. Премахване на отрицателни и положителни навици за покупка доведе до здравеопазване, опазване на финансите (или харчат пари за нещо полезно), възможността да бъде любезен и приятен спътник, и като цяло да се подобри качеството на живот.

Лошите навици са лесни за придобиване на елементарни, докато здравите навиците на човек се произвеждат понякога екстремни усилия. изкушения "откъснат" твърде много. Човече, план, например, джогинг сутрин, често се дава концесии ( "започне да се изпълнява през следващата седмица") търси оправдания ( "Бих се изпълнява, но от външната страна е готино, може да се разболеят"). И такава измама е депозиран в мозъка, това се отразява на самочувствието. Следващата седмица, дори и ако времето се затопля, лицето може да се изпълнява сутрин няма да е с тази мисъл. "Каква е ползата от дори и сега" Тъй като навик? Какво да направите, за да гордост на всички и на себе си: "Аз бях в състояние да разработи правилните навици в замяна остави другите да живеят"?

Как да се разработи полезен навик

Как да се развива навик, който ще бъде от полза? Има няколко правила, които могат да помогнат на човек да се концентрира върху по пътя към успеха:

1. Разберете лоши навици, опитвайки се да ги замени с добри.

Например, един човек пуши по кутия на ден цигари струва около 100 рубли. (Ill - увреждане на здравето, загуба на пари). Това се случва, че този, който се опитва да се откажат от пристрастяване, хората скачат в друга (стрес облекчение от невъзможността да се пуши, използвайки алкохол). А защо не и да ги похарчите 100 рубли. на ден (700 търкайте. на седмица) за закупуване на необходимите или интересните неща? За жените, това може да бъде нещо от козметиката (лак за нокти), за един човек - един интересен списание. Отказът от лош навик трябва да бъде нещо, което се състои. Харчат пари за нещо полезно (вместо да купуват вредни) и замяната на празнотата на бедните класи - пример за това как здравословни навици могат да изместват вредни.

2. Приемане на дневник и календар на победите си.

Блогът трябва да се побират не само желанието да се изградят добри навици, но и да нарисува ясна процедура за всички действия. Например, за да правя упражнения, преди работа, ставам преди 30 минути. И за да стане по-рано, трябва да си лягам по-рано, че не е да остане в социалните мрежи или в предната част на "кутията". Формиране на добри навици трябва да бъдат подробно описани. В дневника на всички малки победи и досадни неуспехите могат да бъдат отразени. И в календара на стената може да бъде чудесен кръст, за да отпразнуват "победа" дни, когато всичко работи по план.

3. Определя се мотив и на крайната цел за постигане + предимства резултат.

Формиране успешно добри навици, само когато лицето е наясно какво са нужни тези навици. Мотивация за отслабване - "всички приятелки отслабна" е малко вероятно да се работи. Но, за да отслабнете, за да спечели всичките си безупречно изглед към плажа, за да бъде тънък, а не да имат проблеми с вените (задух, сърцебиене) - това е съвсем сериозни основания да спират там за през нощта. Опитайте се да ядете и да упражняват правото - са примери за това как здравословни навици може да помогне на човек да се превърне не само красива, но и здрави.

4. Не поставяйте твърде сложни цели.

Не се опитвайте да промените живота си веднага, а да се откажат просто вредно. Нито едно лице не може да си позволи да промените себе си за няколко дни, вече не преяждат, се откажат от пушенето, спря клетва и така нататък. За придобиването на навици може да отнеме до 2 (или дори повече) месеца, това е труден и труден процес. Ето защо, "максимална програма" ще завърши с провал. Самият човек постепенно да свикне с новите обстоятелства, за да се подобри качеството на живот. Започнете с малко, с нещо от една страна, и постигнатите резултати ще бъдат мотивацията за новата "битката".

5. Бъдете честни със себе си, без отстъпки.

Формиране на добри навици - дълъг път към дневния усилията и борбата с тях. Желанието да се прекъсне се появява за първи път. Човекът - същество, което ще търси всякакви начини и извинения, но няма да отговаря на всички точки, за да се постигне целта. Но това няма да направи: да ставам рано днес и правя упражнения, а утре за нея да "забрави" - това не е стъпка по пътя към целта. Само се движат бавно, което прави всеки ден малко усилие върху себе си, можете да гарантира, че действието се превръща в навик.

6. Насърчаване на усилия.

7. Сподели с любимите хора около намерението да придобие положителни навици.

Само не взриви целия свят, че в плановете си - желанието да се промени. Чужденци са зло шега по този въпрос, да се съмняваме в успеха си (засяване на семената на съмнение в себе си), докато наистина близък човек ще подкрепи и помогне. Би било жалко да се отклоняват от планираните пред него.

8. залог.

Да предположим, че човек иска да се откажат от пиенето на бира и да започнат да водят трезв начин на живот. С един приятел можете да направите залог, според който загубилият ще трябва да се направи нещо (нищо - да се копае зеленчукова градина на победителя, да ходи кучето си за един месец и т.н.).

9. Настройте най-добрия.

Все още няма такива хора, които всички са изработили. Дори и най-успешни се чудеха как да се развие навик, който ще им помогне да по-лесно да се постигнат резултати. Вярвайте в най-добрите, да се напомня на всички малки стъпки към успеха (успех флип чрез дневника си). Нека това не е възможно днес да се изцеди от пода 20 пъти, но само успя трета е вече победа. Нека не сто процента, но победа. Самочувствие със сигурност ще ви помогне да получите по-близо до придобиване на ценните навици. И утре, когато натиснете 5 пъти вече, и така постепенно да се постигне целта. Тя формира навика да гледа и да позволи на всеки ден, за да успее.

Как да се промени направи

На първо място, внимателно да определите за себе си, защо се нуждаете от нов навик. Осъзнайте, ползите от неговото придобиване. Дълъг и успешен начин да се сдобият с нови редовни и планираните умения позволява на човек да има вяра в себе си и силата. За да се приеме този метод трябва да бъде напълно готов и вземат на сериозно процеса. Образование до положителен навик може да бъде под формата на игри, спорът обещава. Независимо от формата и да изберете, в началния етап е важно да се вземе решение, което правиш, не е за някой, но за себе си. Отношение към идеята да получи нов навик трябва да бъде сериозно и разумно.

Повярвайте ми, вие заслужавате да бъде по-добре и по силите си за преодоляване на пристрастяването, които са партидата на слабите и със слаба воля хората. И на този етап, когато главата на една мисъл за възможността за самоусъвършенстване. всеки има право да търси подкрепа, когато някой - майка, приятел, колега, непознат в интернет, в изповедник. Вярата в себе си и силата да оцелее, и добри навици, които са дошли да се замени отрицателен, ще направят живота по-ярко, по-здрави и определено по-интересно. Тъй като добро място никога не е празна. Замяна на лоши навици са полезни, и ще видите ефекта.