8 стъпки от почивка

След завръщането си от почивка. Вие, очевидно, трябва да бъдат запълнени с енергия. Но вместо чувство изцедени. Причината за това - posleotpusknaya блус. започвате да изпитвате вече по пътя от летището. Точно око приятни зелени палми, тюркоазени води и пурпурно залез. И сега си стои в задръстване в средата на сивите бетонни кутии, вдишвайки миризмата на изгорелите газове, и с ужас осъзнават, че бездната на сивото ежедневие ви обзема в обозримо бъдеще.

Пригответе се за празника в аванс

Бъдете във връзка с тялото си

Хората, занимаващи се с интелектуален труд, често губят чувство за връзка със собственото си тяло, живее на принципа "най-важното - на главата, а плътта - е глупав." И когато те напускат "бомбардирани" телесни усещания - на слънцето, вятъра, водата, вкусна храна, богата цветова гама - навика изглежда твърде ярък и смущаващ. Трябва да се научите как да умишлено да включва всички сетива, за да се чувстват тук и сега: ". Държа бяла чаша, чувствайки гладкостта и топлината, дланите, аромат на кафе гъделичка ноздрите"

Не по-малко ефективен начин - да се упражнява. Плажен волейбол, плажен йога, джогинг по крайбрежната алея - всичко ви донесе удоволствие упражнение ще засили щастие хормон бета-ендорфин и за ускоряване на отделянето на норадреналин и кортизол - натрупаните в тялото на хормоните на стреса.

Самата Назад постепенно

От година на година ние правим същата грешка: вземем билет за връщане на датата, предхождаща датата на завръщане на работа. Така че ние повреждане нашето тяло и емоции: внезапното стреса от първата половина на деня унищожава ползите, получени от почивка, което води до раздразнителност, безсъние, лошо функциониране на имунната система. Не забравяйте да оставите най-малко два дни (дори и чрез намаляване на продължителността на престоя на плажа или в планината) върху гладка и постепенен преход от почивка почивка в работно състояние.

Не се опитвайте да се възползва от необятност

При завръщането на работа ще намерите купчина натрупването на дела. Не се опитвайте да направите всичко наведнъж: да отговори на всички писма, за да отговарят на всички искания, да попълва всички документи.

приоритет

Фокусира се върху важните и спешни задачи. Какво не е спешно, направете по-късно, но това не е от значение, може да се забави завинаги. Самата Преси постепенно. Продължавайте да се радват на живота. Опитайте се да не разлеете придобитите лятно настроение живот. Продължавайте да се поглезите с приятни изненади: ще театър или на разходка в парка, вечеря в уютен ресторант или среща с приятели. Подобна програма - идеалното завършването на първите дни.

Спете достатъчно

Особено внимание следва да се обърне на дните posleotpusknye количеството и качеството на съня: Опитайте се да си лягам малко по-рано от обичайното.

Яжте лесно

Дори ако си група в традицията на отбелязването на първия ден след почивка чаено парти с торти и сандвичи, не се придържаме posleotpusknuyu блус тежка храна. Замяна на нездравословна храна цветни пресни плодове и зеленчуци - това е време, за да се възползват от изобилието от витамин лято! Здравословно хранене е лесно да се върне на тялото и ще запази Усещане за ваканция в сърцето ми.

Планирайте вашето следващо пътуване

Това е - крайната си удар в продажбата на блус. Точно сега, докато рутината не ви смучат идеи със сигурност ще тъй като там, където искате да отидете, какво да се види и как най-добре да се направи. Това не само ще се подготвят за началото на следващия сезон, но ще удължи виртуалния си ваканция на ежедневно за няколко минути на блаженство, които ще бъдат похарчени за изучаване на особеностите на климата и атракции на екзотичен курорт.

Чувствайте определен копнеж след празниците - често срещано явление. Ако това, което правите като цяло ви носи удоволствие, а след това след празниците, най-вероятно ще има леко разстройство на вниманието, затруднена концентрация и лека апатия - и това е добре. Въпреки това, ако дискомфорта от връщане на работа почти до интензивни физически усещания и продължително, трябва да го слушат. Пътуване ценен, защото те позволяват да се отърве от мигачите и погледнете живота си със свежи очи и стимулира нашето творчество. Може би трябва да се мисли за най-големите промени в живота си. В момента сте в най-добрата форма за генериране на идеи. Въпреки това, прилив на въплъщението си не е необходимо - себе си даде време да се проведе обсъждане и информирано решение.

10 модни боядисване на коса заповеди
10 навици, за да ви помогнат да отслабнете
10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болката във врата и болки в коленете и краката

10 начини за изграждане на петите линията разхлабени нерви
10 начина да се събуди, когато много сънливо
10 начина за подобряване на здравето в рамките на 5 минути