8 причини, за които по-добри клякам план, житейски трикове
Сподели във Facebook Vkontakte Odnoklassniki
В съвременната култура обикновено се пренебрегва клекове: мъж изчезнали "крак ден" Жените прекарват часове на елиптичен треньор. Когато става въпрос за загуба на тегло, много хора се опитват да се избегне не много приятен упражняване и отидете направо на сърдечно. Но това не е наред, и коремни преси е много по-добро влияние върху вас, отколкото работи - и това е 8 причини защо това е така!
1. клекове не отнеме твърде много време
Всички сол бягане - в скоростта и продължителност. Изпълнете три километра, можете бързо, може да бъде много бързо, но все пак е необходимо време - и в действителност скоро ще трябва да се увеличи разстоянието! В същото време на поредица от коремни преси винаги отнема само 10 минути.
2. Те не се отрази неблагоприятно на ставите като бягане
Работещи всеизвестно е, че тази популярна форма на спортни занимания може да направи вашите стави. Ние сме родени да тичам бос по мека почва, но около нас един свят, направен от асфалт и бетон. Ето защо замяната на 1-2 състезания в поредица от коремни преси на положително въздействие върху ставите.
3. Нашето тяло е направено, за да се настанят
4. По време клякам активира повече мускулна
Спринт - чудесно упражнение за сърдечния мускул, долната част на крака и няколко мускулни групи. Клекове също включват голяма част от мускулите на краката и долната част на гърба мускули. Това означава, че вместо да тичам приклекнал, можете да консумират повече калории?
5. Хората, които клечат, могат да се хранят повече въглехидрати
Спринт - аеробни упражнения, така че, когато бъдат изпълнени, за да се освободи енергията на тялото използва мастните депа. Клекнете и съща - анаеробно вид дейност, което означава, че по време на клек изгорени гликоген - междинен материал, с който нашите магазини тялото въглехидрати. Попълване на запасите от гликоген в мускулите може да бъде само един начин - като ядете въглехидрати. Да, те не се отлага под формата на мазнини!
6. клекове - това е отличен задните части
Бегачи на дълги разстояния, често се оплакват от "синдрома плоски задни части", ако всичко на тяхната физическа активност е намалена до тичане. Но тези, които клечат, кръгли задни части, което ги генерира красив силует.
7. Талия тези, които се свива, изглежда по-тънка от тази на бегачи
Този въпрос следва от предишния: в сравнение с издут бедрата кръста на изглежда по-добре от бегачите, които имат нормална цифра за своя спорт.
8. клекове изпомпват коремните мускули!
Да, да! Клекове - комплекс движение и един от видовете на мускулите, които го обучава - е пресата. Огъване по време на клека, можете дори специално, за да работят върху "кубчета" на корема!
