7-важните съвети за това как да не се получи по-добре, след гладуване

Вчера празнувахме края на Svyatvecher Адвент. И, както е сега, за да спаси фигура с такова изобилие от храна, но все пак вкусно? Сега ще научите няколко съвета за това как можем да се запази теглото на празниците и да се предпазите от преяждане в идните дни празниците.

Вие няма да повярвате, но е възможно и без да вредят на настроението да запази фигурата по същия начин! Това е само, ако не се използват, за да се ограничи вашата диета за една година, след което ще бъде трудно да се откаже от вкусно лакомство, и то не би имало смисъл. В този случай, се разбере по-добре след празниците. И ако се практикуват здравословен начин на живот и да отслабнете бързо - за вас това е гореща тема.

№1 на Съвета. Яжте през целия ден, а не преяждаме

Съвет номер 3. Подредете протеинови дни

Много добър вариант за празниците ще бъде протеинови дни, ако нямате противопоказания. През деня можете да ядете до 500 грама в размер на риба, птиче месо, морски дарове, сирене, яйца, само на малки порции. Също така, когато диетата на протеин трябва да се консумират пресни или зеленчуци на скара. Fiber намерени в зеленчуци, ще помогне за подобряване на храносмилането на протеините и облекчаване на стомашно-чревния застой. Трябва да намалите приема на въглехидрати - сладкиши, изобилие от плодове. В деня можете да ядете една ябълка или две мандарин, можете да се насладите малко сухо вино и да има дискотека.

Съвет номер 4. Не се претегля всеки ден

Съвет номер 5. Преместване

Съвет номер 6. Пийте много вода

30 минути преди празника, изпийте чаша вода. Но е важно да не се смесват храната с течност по време на празнична вечеря, тя ще навреди на храносмилането. Ако наистина искате да се пие, да направи няколко малки глътки чиста вода, но в никакъв случай не се излее салата сок или кола.

Съвет номер 7. Повече зеленчуци и билки

Най-добрият начин да не ядат тези излишни килограми - започнете хранене с пресни зеленчуци и билки. Ако ядете по-голяма част от салата от зеленчуци, вие не искате да използвате много Оливие, защото стомахът е вече пълен. По време на празници добри, за да се комбинират много продукти, най-важното не е нужно всичко и не прекалявайте. Отлично гала вечеря ще гарнитура (картофи, ориз) със зеленчуци или зеленчуци в комбинация с месо (риба). Плодове не е по-добре да се намесва с други продукти, и е по-добре да ги яде отделно, за закуски.

Следвайте най-малко един от съветите, - и вие няма да получите по-добро за новогодишните празници!

И какво ще правиш, ако все още са разбити и pereeli? Не е необходимо да гладувам на следващия ден. Пийте много вода, чай с джинджифил и лимон. Не забравяйте да отидете на разходка и да започне само закуска, ако искате да се хранят.