7 признаци, че вие ​​ядете твърде много въглехидрати

Въглехидрати - необходима част от диетата. Те осигуряват енергия, са част от компонентите на имунната система са ангажирани в изграждането на клетките. Но ако човек използва въглехидрати повече от нуждите на тялото, може да доведе до неприятни последици.

Ние AdMe.ru диетолози изучавали препоръките и правят списък на признаци, които показват, че количеството на въглехидратите в храната, че е време да се намалят.

Проблем: имате голям сън през цялата нощ, но изведнъж се навежда умора в средата на деня, да се чувствате летаргията, и искат да си лягат.

Диетолозите препоръчват: закусвам "добри" въглехидрати (овесени ядки с плодове и ядки, яйца с препечена филийка пълнозърнест и др ...), които дават енергия и усещане за ситост за дълго време. Обяд трябва да бъде протеин, въглехидрати (например, ориз, пилешки гърди и маруля).

промени в настроението

Проблем: След подобри екстри настроение, но след известно време заменя с радост идва празнота и неразбираемо тъга.

Диетолозите препоръчват: в настроение люлки могат да бъдат признати за виновни за прости въглехидрати. Замяна с тях комплекс, където има влакна (зеленчуци, плодове, ядки).