7 начина да ви помогне да получите най-еластични ханша
Вижте също:
Търсите ли съвети, за да ви помогнат да направите бедрата фирма и тонизирана? Ако изберете правилните упражнения, можете да за кратко време да се постигне видими резултати и не е необходимо да прекарвате много време през деня. Тук са прости съвети, които ще ви накарат да неустоима!
1. Дръжте бедрата си с еластични атаки!
Застанете с краката си заедно, да направи крачка напред с единия крак и седна до бедрото не е успоредна на пода. Можете да направите атаки срещу сайта, а по-скоро се разхождат из стаята, ако мястото позволява. Извършване на 2 комплекта 20-25 повторения. Това е един много ефективен упражнение, така че на първо място в списъка.
2. Използвайте стълбите като симулатор
3. Изберете качествени продукти!
Не забравяйте да включите в менюто си изобилие от плодове и зеленчуци. Повишаване в своята ratsionepart2 на плодове и зеленчуци ще се увеличи дневния си изискване за прием на фибри, което означава, че ще ускори метаболизма! Също така не забравяйте да се консумират достатъчно протеин.
По-добри клекове, което можете да си представите! Застанете с ширина крака на раменете, гърба изправен. Клекнете докато бедрата са успоредни на пода, се върнете в изходна позиция. Извършване на три набора от 20 повторения, а ако изпълняват с лекота, да предприема всякакви претегляне.
5. Изкачване на планината
Изкачване на Монт (упражнение катерач) е супер ефективни упражнения, за да се запази с лакът в тон! За да изпълните това упражнение, което трябва да заеме позиция на акцент лежи на пода - редуващи се стегнете краката към гърдите с бързи темпове. Повторете за 20 повторения за всеки крак.
6. Избягвайте сладки и мазни храни
За да създадете красиви и еластични бедрата просто достатъчно, за да правя упражненията, се уверете, че можете да изключат от менюто си сладки и мазни храни. Предпочитам протеинови храни, плодове и зеленчуци.
Дори ако просто гледате любимите си предавания, а вечер, можете да използвате това време ефективно - да се извършат промени в настрана. За да направите това, да се изправя до стената и започва да се изкачва към подножието - първата, после другия. Следвайте на всеки крак в продължение на три групи от 20 повторения.
След моите съвети, можете да направите краката си по-привлекателни и се отървете от излишните килограми. И вие искате да се носят къси поли? Как да започнем?
Част 3 за повторно за 20 повторения за всеки крак.
6. Избягвайте сладки и мазни храни
За да създадете красиви и еластични бедрата просто достатъчно, за да правя упражненията, се уверете, че можете да изключат от менюто си сладки и мазни храни. Предпочитам протеинови храни, плодове и зеленчуци.
Дори ако просто гледате любимите си предавания, а вечер, можете да използвате това време ефективно - да се извършат промени в настрана. За да направите това, да се изправя до стената и започва да се изкачва към подножието - първата, после другия. Следвайте на всеки крак в продължение на три групи от 20 повторения.
След моите съвети, можете да направите краката си по-привлекателни и се отървете от излишните килограми. И вие искате да се носят къси поли? Как да започнем?