7 начина да правилно прочистват черния дроб
"Чист черен дроб" Много от нас поне веднъж чух съвети. Наистина, през пролетта на тази вътрешен филтър в страната се чувства особено изчерпани, защото в студеното време на годината ние сме особено склонни да ядат мазни храни и алкохолни напитки. И сега, в черния дроб се нуждае от нашата помощ. Но чувствителен и компетентен. Как може да "почисти черния" със силата? Ние кажа.
Модерни израза "прочистване на черния дроб" да се превърне в част от живота ни. И въпреки, че малко хора си представят ясно какво е и как работи, много се съгласявате, че тази процедура е много полезен за здравето. Привържениците пречистване на черния дроб подчертават, че нашата черния дроб е естествен филтър, който предотвратява кръв от въвеждане на токсини, произведени в процеса на храносмилането, дишане и други процеси организъм. Твърди се, че както всеки общ филтър, черния дроб постепенно се задръсти и се нуждае от превантивна работа по разчистване. Това е последвано от препоръки към всяка друга по-екстравагантен. А строг пост, граничеща с гладна стачка твърди процедури за детоксикация, манипулиране на растително масло и лимонов сок и така нататък. Разбира се, ние имаме свободна държава и всеки е свободен да вярва в каквото иска. Включително в това, че черният дроб не е в състояние да се самопочиства и изисква радикални мерки най-малко два пъти годишно. Но медицински специалисти и специалисти по хранене, не се вижда да симпатизират на шаманизма, различно мнение.
Така че, дали е необходимо да се почисти черния дроб?
Не трябва да се приема буквално на черния дроб като филтър. Черен дроб - една истинска химическа лаборатория. По-голямата част от вещества, които влизат в него не остават непокътнати, и се неутрализира, разцепва, се превръща в съединение по-малко агресивен и едва след това се отделя естествено. Малко токсини не са податливи на трансформация и продължават етап в първоначалната форма. Обикновено черният дроб не се натрупват токсични вещества, като някои домакинство мрежа филтър, и да ги неутрализира и напред върху окончателното премахване.
С други думи, на черния дроб - уникален самопочистващ орган. И между другото, е един от малкото човешки тела, запазена възможността да се възстанови (регенерация). Откъде тогава идва от проблеми? Основната доведе до увреждане на черния дроб, нашите нездравословни хранителни навици.
Специалистите по хранене и гастроентеролози са единодушни: правилното използване на черния дроб не се нуждае от почистване. Но тук ние се държат точно като, когато се опитвате да отслабнете за лятото: тя е по-лесно да гладувам на седмицата, отколкото на дневна база и на текуща база отдадете на шоколади и пресни кифли.
За щастие, започват да се променят хранителните навици никога не е твърде късно. В крайна сметка, на черния дроб е в състояние да регенерира, ти помниш ли?
Какво е "прочистване" на черния дроб?
С една дума, всичко, известен с процедура "почистване" е да се гарантира, че в рамките на определен период от време кара черния дроб да отделя големи количества от жлъчката.
Жлъчката е необходима за нас за нормалното усвояване на мазнините, идващи от храната. Чернодробната го произвежда, и то се съхранява в жлъчния мехур. Жлъчката навлиза в червата на жлъчния мехур, когато тялото сигнализира за пристигането на храна, а след това тя отново влиза в черния дроб, а от там се изпраща до магазина - жлъчния мехур. По този начин се затваря цикъла на жлъчна в човешкото тяло.
Ако храната ви е пренаситен с мазнини - жлъчката не може да бъде достатъчно, за да се справи с общия обем. Редовната консумация на твърде много храна мастна (и бързи въглехидрати, които също се превръщат в мазнини) може да доведе до чернодробна стеатоза - състояние, при което непреработени мастните молекули (липиди) се отлагат между клетките на черния дроб. За щастие, това състояние е обратимо. Но не и с радикални "чистки".
Не по-малко вредни и липсата на добри мазнини в диетата. Тогава жлъчката е по-голяма, отколкото е необходимо, и да не страдат от черния дроб и жлъчния мехур, който трябва да се съхранява на излишъка.
Нашата задача - да се осигури прием на оптималното количество на мазнини, както и да следят за качеството и състава на консумираната храна и напитки.
Мастни храни, алкохол, пържени, пушени продукти, оцветители богата храна и напитки няма да запушват черния дроб и водят до окисление на свободни радикали, които увреждат чернодробните клетки. Затова чернодробната тъкан не е необходимо да "почисти", но за да се създаде стабилна среда за регенерация.
Но ако идеята за "изчистване" на черния дроб не ви дава спокойствие, ето няколко полезни идеи от специалисти по хранене. Чрез тях след, можете леко да се подобри състоянието и черния дроб и жлъчния мехур. В действителност, тя ще бъде почистване, но без клизма, глад и други псевдо-научни "Упражнение".
Тези прости правила ще ви помогнат естествената детоксикация на черния дроб:
1. Създайте си навика: 2-3 орехи на ден.
Причина: източник на глутатион и аргинин.
Ядки - отличен източник на ненаситени мастни киселини, минерални аминокиселини и витамини. ядки мазнини - "право" и полезни. Той се абсорбира добре и работи за подобряване на качеството на кожата, косата, очите, и мозъчната дейност.
Но орехи имат едно значително предимство пред останалите. Те са богати на глутатион. Това вещество е това, което учените наричат "майката на антиоксидантна защита." Той е включен в повечето от процесите в неутрализирането на токсините в тялото ни. И обикновено се произвежда от черния дроб. Но малко помощ няма да е лошо.
Освен това, орехи са богати на аргинин - тази аминокиселина помага на черния дроб за неутрализиране на амоняка.
2. Яжте грейпфрут с филми.
Причина: Източникът на нарингенин.
Това жълто или розово плодове е богат на витамин С и антиоксиданти, които са напълно чисти черния дроб. Но на желания ефект, ще трябва да се откаже от навика да яде само сочни месестата част на плода, отделяйки го от филмите. В края на краищата, тя съдържа флавоноиди нарингенин. Това вещество спомага за нормализиране на глюкозния метаболизъм, подтиска апетита, и, според някои, стимулира черния дроб да разграждат съхраняват мастните молекули. Малък "страничен ефект": просто нарингенин прави грейпфрут горчив вкус.
3. Уверете се, приятели с лук и чесън.
Причина: Източникът на алицин.
Лукът и чесънът може да не са най-добрите целувки приятели, но незаменим в детоксикация на черния дроб. Източникът на специфична миризма и вкус на тези продукти - е органична сяра съединение - алицин, който се използва от черния дроб да неутрализира широк спектър от токсини. Той дава лук и чесън антибактериални и противогъбични свойства.
Прави впечатление, че в алицин лук присъства под формата на етерични масла. И за да го получите от чесъна, първо ще трябва да унищожи механично чесънът. Например, за да смаже. В този случай, двете съединения влизат в химична реакция с образуване на алицин. Затова смаже чесън в храната по-здрави от изрежете или да служи на цели скилидки.
4. Превключи на зелен чай.
Зеленият чай има силно антиоксидантни свойства. Той съдържа катехини - билков антиоксиданти, които помагат в борбата с черния дроб да неутрализира много токсини. В допълнение, зелен чай стимулира изгарянето на мазнини.
DRY закона, ако вие СЕРИОЗНО решила да обяви по-здравословен черния дроб, трябва да се откаже поне временно алкохолни напитки. Дори и да - само деликатеси, който знае много за добро вино, струва си да припомним: на факта, че за нашите вкусови рецептори - напитка на боговете, на черния дроб - S2H5OH етилов алкохол, токсини, тя трябва да бъдат неутрализирани.
5. Куркума - подправка за черния дроб
Причина: съдържа куркумин
Преди проведе няколко години, експерименти върху плъхове показаха ясно: използването на куркума в храната спомага за регенериране на увредените клетки на черния дроб. Също така беше установено, че куркума увеличава производството на жлъчни и чернодробни ензими, което е много полезно за тези, които имат проблеми в тази област. И накрая, куркумин, който е част от куркума и го дал името е включена в черния дроб за отделянето на много канцерогени, които навлизат в организма с храната. Съгласете се, че това е сериозна причина, за да се намери място, тази подправка на спокойствие на регулярна основа.
Наред с другите подправки, които помагат да се отървем от застоя на жлъчката и нормализира производството на чернодробните ензими, кимион, кориандър, къри (в състава му има куркума, кимион и кориандър заедно).
6. Както авокадо
Причина: стимулант производство на глутатион
Не всеки харесва вкуса на този плод, но има толкова много предимства, че е време да преразгледат своите вкусови предпочитания. Доказано е експериментално, че подкрепя производството на глутатион авокадо черния дроб. И, както казахме по-горе, това вещество играе ключова роля в неутрализирането на токсините.
И авокадо сред десетте най-добри храни, които помагат горят допълнителни калории.
7. Яжте opredlenii продукти:
- ябълки
- тиква
- пълнозърнести храни
- зехтин
- Броколи и карфиол
Те помагат на нормализиране на обмяната на веществата, притежава различна степен холеретична ефект и да допринесе за подобряване на черния дроб и на неговите тъкани.
За възстановяване на нормалното функциониране на черния дроб и подобрява своите клетки, достатъчно, за да започнат да се хранят балансирано и да включва обичайната си диета на храни, който се състои от желаното вещество на черния дроб.
Няколко по-важни идеи за естествено пречистване на черния дроб:
Препоръките на специалистите по хранене, за да помогне за предотвратяване на стагнация на жлъчката и черния дроб, за да жлъчния мехур ще функционира нормално.
- 5-6 пъти на ден на малки порции
- На всяко хранене, да се хранят не повече от 300 грама
- Не си лягам гладен, но не се зарежда през нощта
- Ако между заспиването и последното хранене отне повече от 3 часа, се препоръчва да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
Тялото на жената на бъдещето се формира в детството, така че процесът е хармоничен и без вреда за здравето и цифрите, то е важно правилно разпределение на натоварването на момичета в спортни и фитнес.
Разликата между норма и отклонение пипайки винаги е трудно, но в случай на хиперактивност с несъответствия настъпи твърде често. Родителите го бъркат с безпокойство, а лекарите често прибързани заключения.
Ние знаем, че когато детето е измама, това е лошо. Но ние винаги сме честни със себе си? Възрастните често мамят децата си. И тази лъжа не винаги е безобидно и оправдано. Знаем ли как да се направи без него? И дали е необходимо да се разпространява на детето истината? Това нали знаеш, отговорите на въпросите от всеки тест.