7 начина да направите вашия сутрин един наистина добър

Когато става дума за сън, толкова по-често се сблъскваме с полезни съвети за правилното и проблеми със заспиването. Лягай си по едно и също време всеки ден - не забравяйте. Да не се използва джаджи преди лягане - не много добри, но много се опитва. Да не се яде за един час преди сън - по естествен път. И така нататък, и така нататък. В същото време, има много начини да се превърне в една приказка неговото изкачване, и за да се уверите, че сутринта е началото на едно голямо и ден, изпълнен с впечатления.

Интересува ли ви? Тогава тук са седем прости съвети, които наистина работят.

1. Яжте закуска

Пропускане на закуска е често срещано явление. Това е част от рутинни сутрин, за които мислите, че: "Можете, и се направи, особено като се има предвид, че на вечерята ще бъде в рамките на няколко часа." Но не забравяйте, че закуската не е за нищо не е най-важното хранене. Овесена каша с плодове и ядки или яйца и бекон не само продават енергия и подобряване на ефективността, но също така ви позволяват да се въздържат от вредното лека закуска и спонтанни покупки през целия ден. Време - реален проблем за вас? Просто се готви закуска през нощта. Повярвайте ми, че си струва.

2. Упражнение

Физическата активност е добре всяко време, но ако това се случи с първата половина на деня, вие получавате само две хубав бонус: добро настроение и ускорява обмяната на веществата. Освен това, никой не ви принуждава да тече маратон. Дори няколко основни и много "мързеливи" йога асани те могат да работят чудеса.

3. Насладете се на тишината

4. Избягвайте джаджи

5. Прочетете списъка

Не започвайте деня си с неуспешни опита да си спомни какво неща сте планирали за днес и някои от тях са означени като "горещ". По-добре е да се направи списък, преди да отиде да спи до сутринта, можете да го погледнете, анализ и маркира най-важните. Психолозите съветват да зачеркнете или откроява с различен цвят всяка точка на изпълнение - това е голяма мотивация. Така че можете да видите, че предизвикателствата, се превръщат в не са толкова сложни, ако сутринта сте психически подготвени да се справят с всеки един от тях.

7. Промяна на начина на мислене

Ако някога сте се изрече думите: "Аз не съм сутрешен човек" или "Аз съм нощна птица, а не птица", а след това си за създаване предварително на неуспех. И това ще се случи, докато не го кажа отново и отново! Опитайте се да се насладите на сутрешните часове: настроите алармата за 15 минути по-рано, така че да имат време да лежи в леглото и си мисля за всичко, или друг вариант, лесно да се направи прическа и лек с пулсиращ, преди да напусне къщата, а не вървят около в паника из апартамента, търси дънки. Дори и да не сте наистина една сутрин човек, вярвам в себе си и това, което може да стане сутрин човек.