7 лесни пози за медитация, вятъра и водата
Медитативното поза - това е една от причините, поради които хората се колебаят да медитира. Наистина, не всеки може да увийте краката си в известния позиция лотос. Но не го оставете да се превърне в пречка за ценна практика на медитация. Има няколко пози, които ви позволяват да изпитате дълбока медитация, без да натоварва организма. Те са подходящи за повечето начинаещи.
Медитацията е успешна при едно условие: Ако седнете с изправен гръб, не се наведе, като задълбочен и неподвижен, като планина или дърво. Тази позиция сякаш казва: ". Няма нищо няма да се движат от това място"
В допълнение, прав гръб, без поддръжка позволява на енергията да се движи по-добре, и, между другото, да седи така много по-лесно, отколкото прегърбване или облегнат на стола си, или стол. Напрежение в мускулите е много по-малко, когато прешлените са строго една над друга. Когато сгънат силата на привличане работи по такъв начин, че трябва да се направи много усилия, включително умствено, така че да не падне.
Най-добрата поза за медитация - са тези, в които има широка подкрепа за тялото отдолу. Ето защо ние толкова често виждаме изображения на хора медитирали в поза лотус.
Не се притеснявайте. Това е трудна поза, но не е задължително да нараня себе си да я изпълнява. С течение на времето, вие ще забележите, че сте станали по-гъвкави и да бъде в състояние да направи нещо по-сложно. Но по-важно за медитация, за да удобна позиция, за да могат да забравят за своето физическо тяло, вместо постоянно да мисли обратно към болезнени усещания.
Всичко по-долу е описано поза означава, че ние трябва да натиснете таза напред малко. Така фиксираната долната част на гърба, която ви позволява да се вземат стабилна позиция.
1. Той седи на стол. Използвайте стол, чиято височина може да се регулира или сложи възглавница за коленете му бяха малко по-ниски, отколкото на тялото. Не се облегнете назад в стола си. Нека гръбнака ще се оправи и е без подкрепа.
2. Използване на ниско стенд. Когато сте седнал на ниско пейка, седнало положение е малко по-различен в сравнение с когато сте седнали на пода. Тегло вече не пада върху коленете и краката. Спред на една пейка малка възглавница, както и още една възглавница под краката си. Важно е да се запази колене и стъпала, поставени върху мека повърхност.
Не се прецежда колене напразно в неудобни позиции, в противен случай не е в състояние на медитация може да получи такава услуга. Вие ще разсее болката и дискомфорта.
3. Седнали върху възглавницата на медитация. Седнете на една възглавница, краката сгънати на кръст пред него. По-добре е, ако колене докосват пода в същото време. Ако това не е възможно, поставете възглавница под коленете си. С течение на времето, тялото става по-гъвкава, и можете да се отървете от тази допълнителна опора.
4. поза на бирмански. Тази поза често се практикува в страните от Югоизточна Азия. тази поза за начинаещи ще изглежда по-лек от поза лотос, въпреки че по-малко стабилни. Кръстосани крака, но краката остават на пода. Ако колене не докосват пода, да се отпуснете и да свикна с такава поза, не се наложи. С течение на времето, ще бъдат необходими за гъвкавост поза лотос и други сложни пози.
5. Една четвърт от лотос. Тази поза прилича бирмански поза, с тази разлика, че с единия крак е поставен върху яйцата на противоположния крак.
6. лотоса на половина. Единият му крак е на противоположната част на бедрото, а другият е на обратната част на бедрото. Тази позиция е почти толкова стабилен като поза лотос. Ако практикувате лотос поза или половината от четвърт, сменете краката. Тогава гъвкавостта появи в двата крака.
7. Lotus Pose. Тази позиция изисква висока степен на гъвкавост. При това положение, краката са на противоположни бедра. Също така трябва да се промени краката на някои места. За да се избегне нараняване, преди практиката на лотос поза препоръчва разтягане. Тази позиция е наречен така по името на цветето лотос, който се отваря венчелистчетата си към небето и се корени в земята.
Благодарение на тази позиция в продължение на дълго време задържа енергията на живота и неговата триъгълна форма позволява да се запази стабилна позиция. Вие се чувствате в безтегловност, като че ли са люлее по вълните, като лотосов цвят. Тази позиция се нарича още позата на Буда.
Практикуването на пози за медитация, винаги започват с по-опростена и по-удобен за вас. След това преминете към по-сложни.
Що се отнася до страна, те могат да вземат различни позиции. Можете да поставите ръцете на коленете, така че пръстите ви докосват. Една ръка може да се постави в друг, и да ги съхранява на колене. И накрая, можете да държите ръцете, дланите нагоре или надолу по бедрата.
Вашето впечатление от статията?
Подобни записи
- Стая за медитация в някои страни, като Индия, за медитация и молитва.
- Медитация за всеки Понякога хората остават с впечатлението, че медитацията е само за.
- Йога за дълбока релаксация Есен - едно прекрасно време на годината, когато миризмата на нови преносими компютри, на земята.