5 Въпроси и отговори за конкурсите за катерене
1. Какви са конкуренцията в Украйна?
Традиционно всички скално катерене състезания, които се провеждат в Украйна може да бъде разделена на формално и неформално. Официални състезания се провеждат по алпинизъм и катерене федерация на Украйна и на регионалните федерации. Неформалните провеждани конкретни лица и клубове за насърчаване на изкачването. Основните официални състезания - това първенства и купи. Те са градски, регионални и украински.
Championship (град или Украйна), проведена 1 път на година за всеки тип (скорост, трудност, боулдър).
Купа на Украйна се състои от 3-4 етапа, които се провеждат в различни градове. Участниците за резултатите от всеки етап получават рейтинг точки. Са обобщени 2 от 3 или 3 от 4-те най-добри резултати на участниците и прави финалната маса рейтинг резултати Украйна купа, отново, otddelno всички дисциплини. Участие в една единствена стъпка не е свързано с избора на следващия - всички етапи са равни, и можете да вземете участие в някои или всички от тях.
Изпускането на скално катерене може да бъде получена само от официалните състезания. Майстор на спорта ще получи един спортист, който взе 1-3 място в първенството на Украйна или 1-2 място в турнира за Купата на Украйна. Кандидат майстор на спорта (CCM) 1-3 и спорт категория е на разположение на всички украински, местно, регионално, както и до украински състезания студентски. За да направите това, трябва да се проведе не по-малко от специфичните условия на конкурса (общият брой на участниците, много от тях MS, CCM, броят на регионите представляван и т.н.).
Нека разгледаме няколко понятия:
Катерене фестивал - пътят на конкурса, в който участниците в рамките на определен период от време, което трябва да покаже най-добрия резултат на изкачване по склоновете, които се изразяват в броя на изминатите маршрути или в количеството на печатни точки в съответствие с определени правила. В фестивали, обикновено, участниците могат да избират своя ред и час на пистите. Освен това, тя не е забранено да гледам, как да се изкачи на останалите членове и да предложи един до друг.
Фестивал в нашия клуб
Фестивал система е много популярна през последните години и още много фестивали боулдър, отколкото по сложност, тъй като те се движат много по-бързо опашка.
Класическа система - система от конкурси в боулдър, в която участниците предлагат от 3 до 5 линии, всяка от които ще бъдат ограничени до 5 минути. Участниците в предварително установения ред на опашката, с началото - затворен (за да изглеждат като останалите участници не могат да се изкачат).
Таблицата по-долу ясно обяснява принципа на поредица от изпълнения на участниците:
Френският система - използва основно по време на финалите в боулдър и трудност. Обикновено преминаването служи спортисти 4 парчета и 4 минути всеки (в камък) или запис 1 и 6 минути (сложност). Участници-финалисти е обикновено до 10 души. На примера на боулдър, първите участници в своя пропуск маршрут №1 в продължение на 4 минути всеки, като се започне в същото време затворени. След това преминете към пистата №2 и така нататък.
Често можете да чуете една дума като квалификация - така квалификационен кръг на конкурса. След отговарящи полуфиналите се провеждат, или веднага финала. На организаторите на неформални събития сами да определят броя на спортистите квалифицирани за полуфиналните / финалите. На официалните състезания по финалите получава 6 момичета и 6 момчета в боулдър и 8 души в затруднено положение, като че финалите ще се проведат веднага след квалификацията (без полуфиналите) - в крайна прохода на 8 момичета и момчета в bolulderinge и съответно 10 лица в затруднено положение ,
проблеми с конкуренцията в квалификациите като правило, предложен маршрут 2 и сумата от резултатите на 2-те песни са избрани участници за следващия кръг.
Украйна финалите на сложността в Днепропетровск.
Напоследък най-често използваният формат на конкурса по скалата - квалификацията под формата на фестивала и френската система на финалите (бележка, ако сте намислили четете тази статия, не би разбрал и дума от тази фраза, а сега разбирам всичко, помислете за този ден не беше проведена напразно.)
4. Когато сте да започнете да се конкурират?
Този въпрос е повдигнат от много начинаещи в катеренето. Ние отговаряме директно и със сигурност - колкото по-скоро - толкова по-добре. може да се чуе от начинаещи често е: "Не, аз не съм готов, аз не се разбираме достатъчно добре, за участие в конкурса." Тази гледна точка на конкуренцията на катерене е фундаментално погрешно! В тази връзка, ние даваме по редица причини, поради които трябва да вземат участие в конкурса:
1) Конкуренция - най-доброто обучение.
В стандартното обучение вие почти никога не е изложена напълно. Дори и да ви се струва, че днес ще бъдат обучени по своя максимум, повярвайте ми, вие сте в конкуренция в 90% от случаите, много по-напрегнати.
2) Конкуренция - показател за ефективността на тренировките ви и вашето ниво.
Това е едно нещо - да следите напредъка си по отношение на себе си, но съвсем друго - да се отнасят тяхното ниво с други катерачи и проследяване на промените, които се провеждат в класирането.
3) конкуренция - това е едно преживяване.
Има дори и такова нещо - опит конкуренция. Може да се изненадате от това, но не винаги печели най-силен физически катерач, особено ако той не разполага с конкурентен опит. Този опит е отразено в способността правилно да разпредели времето и енергията си на пътя (това е особено вярно при фестивали, където може да има опашка и просто нямам време). способността да се погледне на проблема (Boulder) от друга страна, способността за концентрация, настройте и се успокои, или обратното - да водят здравословен тялото.
4) Конкурсът ще ви покаже вашите слабости и силни страни.
Ако правилно да използва тази информация, можете да създадете за себе си най-ефективния план за обучение.
5) В случай, че ви се опознаем много нови хора.
Това е страхотно и приятно - да се срещне със стари и нови приятели в различни градове, а след това, може би, на скалите. Катерене свърталище известен с уникалната си атмосфера и приятелски, което би било невъзможно да се създаде без конкуренция.
5. Как да се подготвят за конкуренцията?
Това е много обемист въпрос, по който можете да намерите много книги, статии, цитати и съвети. За chtby даде най-основно разбиране на основните принципи на обучение по катерене, ние даваме "10-те Божи заповеди на обучение" от книгата «Концерт скално катерене»:
1) загряване и благополучно (PFD, SSF)
Не съжалявам за това време. Тези 2 компоненти ще ви помогне да здраве и подобряване на физическата форма.
2) Разнообразие в обучение и катерене.
Алтернативни видове товари: интензивни с проста, дълго с късо, динамични с статично.
3) Индивидуален подход към обучението
Нищо не се отразява еднакво за всички. Какво е добре за едно нещо - не винаги е добре за другите!
4) Специфичност
Zoom в колкото е възможно повече от спецификата на обучение към целта си. Искате ли да се катери по скалите - влак издръжливост; подготовка за боулдър състезания - обръща внимание на своята експлозивна сила, и така нататък.
5) постепенно увеличаване на обема на обучение
Според някои съобщения, за хода на фитнес изисква увеличаване на обема на обучение с 20-40% годишно. Чрез увеличаване на интензивността и плътността на обучението ще бъде в състояние да спаси свободното си време.
6) Не очаквайте бързи резултати
Бъдете готови за това, че е чудо ще се случи, и процеса на обучение ще бъде дълъг. Попитайте всеки опитен катерач и той ще ви каже същото.
7) Отделете време за почивка
Не забравяйте да включите в графика за обучение по време, когато няма да се занимавате с физическа активност. Минималният период на почивка - една седмица и общо - не по-малко от шест седмици годишно. В противен случай, изчакайте за застоя, регрес и да намали мотивацията.
8) Разработване инстинкт възстановяване
Уважавайте тялото си и да я слушат. Не спорете с него, но просто го наблюдаваше.
9) Засилване мотивация
Не подценявайте силата на мотивацията. Те не казват, напразно - "това би било желание!" Се концентрира върху това, което ви мотивира да се обучават. Обучение с приятели - голям бонус за мотивацията. Мотивацията е важно за всичко, което вдъхновява и ви вълнува - конкурси, пътуване или просто за катерене на открито.
10) Бъдете здрави
За да избегнете нараняване. Няма за какво да плащат за ранени мускулите или сухожилията. Възстановяването може да бъде дълъг и мрачни. Съществува голямо разнообразие на мерки за предотвратяване на подобни ситуации. Не ги пренебрегваме и да се грижи!