5 упражнения, които ще подобрят тонуса на шията и намаляване на двойна брадичка
Упражнения за повишаване на тона в двузонов podboorodka прости, и ние можем да ги правя на всеки час. Направете ги ежедневно, за да видите резултатите по-бързо.
Двойна брадичка - това натрупване на мастна тъкан в областта на шията, под брадичката; често отпусната кожа в тази област произтича от постоянното редуване на наддаване на тегло и загуба.
Докато в повечето случаи е преди всичко естетически проблем и проблем на samootsennki, ние трябва да имаме предвид, че това може да се дължи на метаболитни нарушения в сърдечния мускул.
Основните причини за появата на двойна брадичка и отпусната кожа - това е заседнал начин на живот, наднорменото тегло, нездравословен начин на хранене. Затова е много важно да се промени много от навиците си и се опитват да контролират теглото си.
Но независимо от причините за това явление, има упражнения, които ще ни помогнат да поддържате мускулите на шията и лицето тонизирана и по този начин намаляване на двойна брадичка и увеличаване на еластичността на кожата.
Ние ще говорим за пет различни упражнения, които можете да направите, всеки ден.
Упражнения за повишаване на тонуса на шията и намаляване на двойна брадичка
И на лицето и шията имат различни мускули, които са отговорни за движение и изражението на лицето. Подобно на другите мускули на тялото, те трябва да работят, за да запази своята сила и да бъде в добра форма. И за да не се превърне в натрупване на мазнини и токсини.
Следните упражнения са идеални за тази цел, но те се нуждаят всеки ден.
Упражнение Nº 1
- Млъкни и се придвижват в езика, така че да се докосна и небето, и в долната част на устната кухина.
- Имате десет до петнадесет повторения във всяка посока, три пъти на ден. всеки ден.
Упражнение Nº 2
- Седнете с изправен гръб, ръцете зад главата, лактите в страни разположени.
- Изви врат си напред, доколкото можете, и в същото време леко се обръща главата си на една страна. Опитайте се да се запази тази позиция за няколко секунди.
- Върнете се в изходно положение и направете упражнението в обратната посока. Направете 10 повторения.
Упражнение Nº 3
Опитвали ли сте някога да се направи една усмивка напротив? Ако не е, опитайте да го, това не е толкова лесно.
Опитайте се да запазите мускулите на врата напрегната няколко секунди и се чувстват напрежението в мускулите.
Упражнение Nº 4
Не забравяйте, че като дете сте ангажирани в "вокални упражнения" с широко отворена уста. Останете в тази позиция в продължение на няколко секунди.
Повторете това упражнение пет пъти най-малко две raaaza ден.
Упражнение Nº 5
Това упражнение е проста: само трябва да се дъвче дъвка в продължение на две или три пъти на ден. Странното е, но дъвка работни много мускулите на лицето и шията.
Разбира се, това е една приятна и практична форма за укрепване на мускулите и намаляване на двойна брадичка. без усилие.
Съвети за оптимални резултати
В допълнение към упражненията няколко прости съвети, те ще ви помогнат да подобрите резултатите и да се ускори тяхното осъществяване.
Поддържайте правилната поза
Правилната позиция ще направи двойна брадичка по-малко забележими и ще направи кожата по-еластична в тази зона.
- Когато отидете, опитайте се да си главата не се облягайте напред или облегнете назад, не се повиши прекалено много и да не падне.
- Когато седнал, дръжте главата си и направо врата.
Сънят на ниско възглавница
Висока възглавница - най-лошия си враг. Тя не само предизвиква хъркането, но също така се простира на кожата в областта на шията, които допринасят за появата на двойна брадичка.
овлажняване
В постоянна хидратация се нуждае не само лицето, но и на шията.
всеки ден е много важен за почистване на врата добре и нанесете върху нея овлажнител, за предпочитане действа против бръчки.
Limit сол
Излишната сол, която получаваме от храната - също е една от основните причини за появата на двойна брадичка.
Sol провокира задържане на течности, а това увеличава размера на двойна брадичка.
Винаги използвайте кремове, които предпазват от слънцето
И накрая, винаги трябва да се използва добър слънцезащитен крем, в противен случай кожата ще възраст и губят еластичност.
Нанесете крем от горе на долу, като внимавате да не се простират на кожата.