5 съвета за неблагодарна

Лятото идва, а с нея и желанието да се даде на тялото си "продаваемост". Това не е необходимо да се разхожда различни диети. За да имате една голяма спортна фигура достатъчно правилно хранене и редовни физически упражнения. Ако проблемът с правомощия да вземат решения не е твърде трудно, с този спорт, много хора имат проблеми. Къде да търся фитнес клуб, и да го намеря време? Можете да стартирате всяка сутрин, но това, което, ако няма близкия парк или стадион? Отговорът е прост - купи неблагодарна за дома. Това отнема малко пространство, но ще донесе много ползи:

• активира сърдечно-съдовата система и дихателната система,
• да допринесе за развитието на мускулите на краката и гърба,
• ще намали натоварването върху ставите и гръбначния стълб,
• Той помага изгарят излишните мазнини.

Освен това, с помощта на бягаща пътека, тренировка няма да зависи от метеорологичните условия. А времето за спорта, който винаги ще избере как и самата програма за изследвания, въз основа на благосъстоянието и желания резултат.

Уроци за такива симулатори, които могат да бъдат закупени тук. Това не е равномерно, тъй като тя може да изглежда на пръв поглед. Разнообразяване на тренировка, можете да използвате вградена в компютърни програми. Чрез промяна на ъгъла на наклона или скоростта на плата могат не само да регулирате нивото на натоварване, но и за да се симулира крос-кънтри работи.

Има два основни вида бягащи пътеки за дома: механични и електрически. Първите симулатори са лесни за използване, компактен и евтин в цената. Модерен електрически път по-скъпи, но те имат интелигентен контрол, който регулира натоварването, в зависимост от промяната на сърдечната честота.

Препоръки за безопасна обучение

1. 1. Първото нещо, което да се обърне внимание на колана - той трябва да бъде решен.
2. 2. Винаги започвайте с обучение на 5 минути пеша да се адаптират към движението на колана. Тогава е възможно да се увеличи ъгъла и скоростта.
3. 3. Провеждане на упражнения, дръжте гърба изправен, и винаги с нетърпение очакваме. По този начин ще се избегне загубата на баланс и последващо падане.
4. 4. Избягвайте прекалено големи натоварвания, на желания резултат, те няма да направи, вие ще получите само общата умора и мускулна нараняването.
5. 5. Завършване на обучението, което трябва да се забави 5 минути тест с ходене. След това разтягане на пода в продължение на 10 минути.

Положителни промени няма да се продължат идва, ако ще да се направи около 40 минути 3 пъти седмично в продължение на 2 месеца.