5 съвета, когато се подготвят за състезания по плуване!

Ние всички сме плувци, така че знаем много добре какво означава да си цялата година, ден след ден, за да тренира упорито в името на една единствена събитие. Но понякога се смесват с цялото изпитан в обучение и компетентно да си наложи да се започне, не е толкова просто, защото правилното обучение и самообучение в predsorevnovatelny период все още остава нещо като "философски камък" за повечето треньори и спортисти. Мненията са различни, но във всеки случай, predsorevnovatelny период - това е една чудесна възможност за тялото си правилно да се възстанови от тежката работа, за да даде на последните щрихи идеален техниката си и забавно да се вози на емоционално въртележка, която за първи път се потопите в бездната на безнадеждно отчаяние, а след това vzmetnetsya в небето, за да се почувствате като супергерой, а след това най-вероятно отново ще се върнеш и така нататък около кръга.

Тук са 5 прости съвети, които, по наше мнение, може да се окаже изключително полезен за вас в predsorevnovatelny период:

1. Не забравяйте! Физическото състояние на тялото ви се променя непрекъснато. За някои плувци predsorevnovatelny период - това е на разцвета на тайнственото, не е ясно къде и изглеждаше ясно къде devshihsya болки и дискомфорт. Някои от тях очевидно изобретен от прекомерни емоции, както и някои наистина са реални, но в крайна сметка, независимо дали членството на болка или дискомфорт в един или друг вид поне някаква стойност? Разбира се, не. В процеса на намаляване на интензивността и обема на обучение, ние сме много пъти по-чувствителни към процесите, които протичат в тялото ни. Ние се грижим медицински науки за академици се обучават членовете на Интернет svezhezaguglennye за най-малката болка, дискомфорт, или това, което не е такава сензация. Очевидно ни пресилено от същите проблеми, които никога нямаше да ни накараха дори да мисля за себе си време на изтощителна два часа тренировка във водата, в този период по принцип се счита от нас под микроскоп, а след това се замисли отново и отново, докато не започне да предизвика гадене. Това е, защото в predsorevnovatelny период очакваме от физическото си състояние на идеални усещания, забравяйки, че в процеса на обучение или всеки ден, че болки в мускулите се възприема от нас напълно нормално.

2. Не се изкушавайте! Не е нужно това още една последна тренировка. Факт е, че по време на периода предконкурентно в съзнанието на спортиста често насложени една върху друга са две напълно различна реалност - "Как е тя!?", Смята той. "Обучението завърши, а заедно с него изчезна всичко възможност да се подготви малко повече, просто по-добре малко! О, ужас! ". За някои това е причина за паника, обаче, е абсолютно безсмислена. За други, psevdooschuschenie отрезвяване реализация, че са положени всички усилия в подготовката си и погрешен сигнал за да се гарантира, че възможно най-скоро, за да избягат от басейна и вятър на няколко стотин километра, което се твърди, че те не са плавали. Спри! То не е нужно!

Физическата активност и степента на подготовка, бяха сведени до минимум, а по обясними причини, вашето тяло е свикнал да оре като вол, а заедно с него, и на ума - шокиран, но не забравяйте, че сега трябва да се възстанови възможно най-много, за да се отпуснете и да репетират всичко за за да изпълни блестящо в дългоочакваното плува. Ако влак става болезнено непреодолимо желание, да вземе треньор планирате тренировки и преброя метри и километри, ти мина през следващите няколко месеца. Виждайки колко усилия сте инвестирали в собствената си подготовка, вие със сигурност ще бъде в състояние да се увери, че окончателно наистина свърши добра работа и сега остава само да се даде всичко на 100% на своя разстояние.

3. Самочувствие - коварен нещо. Тя има тенденция да падне драстично, а също скачат. Обучение цикъл е към своя край, и всичко, което остава за нас - е да се съсредоточи върху подготовката за състезанието. Ето началото на зрелия съмнения, независимо дали това е добро ние сме подготвени, ако има достатъчно сила, упражнявана, за да поставят собствените им очаквания и замахна да е твърде висока, за да си поставили. Ние започваме да се съмняваме се притеснявате, че някъде изведнъж се е стигнал до прекрасното усещане вода, което беше преди два дни, не забравяйте, че в сухо помещение може да направи още едно нещо, това, и работата, да се питате какво по дяволите, след всичките тези години на мен все още не е напуснал Райън Лохте. Векторът на нашите мисли се промени точно обратното, ходът върви перфектно, тялото се плъзга съвършено във водата, както и доверието на всички мускули, така че от него излишната вода около вас започва да ври. В продължение на много плувци основната предизвикателство не е битката за челните места в алеите басейн, и битката със собствените си имам в главата ми. В крайна сметка, най-трудно - е да се запази правилното поведение и не губи вяра в себе си в много трудни дни и часове преди началото на състезанието.

4. Опитайте се да ясно се придържаме към плана. Винаги дръжте вярата в достатъчността на вложените усилия и качеството на работата, извършена от вас и вярваме в това, което правиш и това, което правят за вас. Ако изведнъж пак ще отидат за съмнения относно правилността на вашия предконкурентно подготовка, не се колебайте да се говори с лицето на треньора да се изправи. Треньор винаги разбират и винаги обясня. Седнете с него, разясни плана за работата си и най-накрая, осъзнавам, че всичко, което си правил напоследък е посветена на един много важен цел. Когато се чувствате прекалено раздразнителен и разочарован, или не сте изтощени и счупен, и не мога да разбера защо си инстинктивно търсят изход от ситуацията по начин, различен от този, в който следват. Започвате да поставят под въпрос това, което правиш, търсещи убежище във възможността да се изключи песен и си задайте въпроса защо тялото ви реагира на всичко, което се случва, не е начинът, по който искате. Такива мисли могат да се влошат ситуацията, в която плувецът в съседния коридор ви шумно се похвали колко добре се чувстват във водата, докато се почувствате така, сякаш не плава, и се въргаля в тестова среда, пълна с пясък. Не бързайте да се отчайвайте. Подготвителният период - отделен процес; това, което е добро за един, не е непременно подходящ за другите. В крайна сметка, през годините, хвърлен на спорта като сте се нахранили повече от един килограм от белина. Всичко ще бъде наред! Просто вярвам в това, което правиш и си треньор.

5. Водят дневник. Водят дневник на своите чувства и настроения, пише за това как се чувствате в определена ситуация, да определи на хартия своите съмнения и страхове в момента, когато започне да се възходите и паденията на този морален въртележка, която предхожда всяко състезание. Това със сигурност ще ви помогне да се намери универсален начин за преодоляване на някои от неговата съмнение. Сравнете това, което сте записали с индивидуална програма за обучение и ще видите как любопитен и забавен много от нещата, които вие сами се забиват в главата й. Знание - сила. И да знаят точно как се чувствате в определен етап от предконкурентно подготовка ще ви помогне да не се загубиш във времето и осъзнават, че всички, които идват на ум вашите мисли са само част от подготвителния процес.

Купете качествени продукти за плуване в магазините Swimlike в България и www.Swimlike.com онлайн магазин с бърза доставка (1-10) дни за България и страните от ОНД!

Записване в училище десен Swimlike басейн за възрастни в Москва и София Online: www.school.swimlike.com