5 съвета да се справят с желанието за пушене

1. Нещо с никотин. Главна спасителен пушач отлъчен от цигари или задължително по избор - това е никотин-заместваща терапия (NRT за кратко). Има четири форми: пластири, дъвки, инхалатори и таблетки за смучене. Въпреки NRT наистина не помогне, ако връзката не е физически, но психологически тютюнопушенето.

2. Има ли нещо като цигара. Като опция - електронната цигара. То може да бъде никотин, и без това е просто имитация. "Тютюнопушенето - не е само никотин, но и ритуал, - обяснява психиатър-психотерапевт Алексей Magalif. - Електронната цигара емулира точно процеса, който помага на пушачите да се психическа зависимост, никотин, където участие е минимално. Тези, които, между другото, повечето ".

3. Нещо без никотин, но завладяваща. Например, слънчогледови семки - по време на среща не е разходка, а напълно влака. Или ядки, захаросани плодове, бисквити, чипс ябълка - нещо, което отвлича вниманието от мисли за употреба на цигари и позволява да суче рецептори, които работят и при пушене. Много вкусно melochovki помогна не само в моменти на принудително въздържание, но също така и в процеса на съзнателно хвърли.

4. Нещо дребно. Хората, които се откажат от пушенето, експертите съветват да наркотици имат малък предмет, който може да се превърне във вашите ръце, месят или хвърлят - броеница, ключодържател, топка, Йо-йо. Ако искате да се пуши, и не може, движения на ръцете помагат да се освободи напрежението и се отпуснете.

5. Нещо сладко-кисел. Пушачите в самолета не трябва да отказват да бонбони. Те не само помощ от гадене, но и ще намали желанието за пушене. Миналата година, този хотел се потвърждава САЩ Уче в натура, установи, че редовните безалкохолни напитки, ако от време на време, за да изплакнете устата си, подобрява здравето на пушачите, които са решили да се откажат. Това се случва поради увеличаване на нивата на кръвната захар. Още по-добре, сложи в устата си нещо, което не е само сладко, и ментол. Ефектът, разбира се, все още временни, но по-добре от нищо. И със сигурност по-добре от допълнително цигара.