5 стъпки за отказване на цигарите, информационен портал "dibit"

Стъпка 1 - Определете

Решете за себе си най-накрая, неотменимо, без компромис, армиран бетон, които си хвърлят цигарите завинаги и сега; през това време, а не по друг. Трябва да кажа за себе си: "Аз или да се откажеш пушенето този път, или никога повече няма да се хвърли към мен не се случи - дори и да изплюе дробовете си."

Ако не го направи или да го направите за забавление (палци зад гърба си), е по-добре дори не се опита - няма чудеса. Не се опитвай! Защо тялото си повече стрес и мъчение.

Стъпка 2 - Отиди до аптеката за подкрепа

Можете спокойно да пропуснете тази стъпка. Тази стъпка не е задължителна: медикаменти играе маловажна роля. Но аз препоръчвам да не пренебрегва препаратите, аз съм сигурен, че в този случай, дори и малка помощ прави голяма работа! Използвах "Tabeks".

Стъпка 3 - Quit пушене

Следвайте инструкциите на лекарствата и се откажат от тютюнопушенето.

Стъпка 4 - Промяна на начина на живот

Това е най-важното и най-трудното нещо - да спечели психологическа зависимост и промени начина на живот не е толкова лесно, колкото изглежда. Аз обясни ясно.

Като имам в продължение на много години:

събуди на сутринта, аз отидох до тоалетната и запали;
закуска и свети;
от къщата и запали;
Аз дойдох да работя и светлини;
всеки час на минута вдлъбнатината 10 подредени с цигара (цигара 8);
Отидох на работа и светлини;
Прибрах се в къщи и свети;
вечеря и отново запали;
работи разглеждат периодично за дим (цигара 3);
преди лягане, също запалих;
ако той не може да спи за дълго време, все пак аз свети;
ако се събудите през нощта, а след това той запали цигара.

Общо пакет цигари на ден е задължително. Но понякога и повече.

Представете си колко ме беше страх да се събудя сутринта и да не се пуши цигара. За мен това е просто невъзможна задача, как мога да работя 8 часа без прекъсване на дим паузи. Не можех да си представя как бих могъл да седне на работното място повече от един час.

Но всичко това не е нищо повече от паника, това е страх от промяна и нежелание да се направи усилие.

На първо място, просто трябва да се замени паузи, в която сте пушили по всяко друго събитие. На работа, вървях из офиса, разположени чай, скучно с говорите с колегите си. Къщи от приблизително същата.

По отношение на първите сутрешни цигарен дим паузи след хранене и в празничната трапеза - да, това е наистина трудно да се преодолее, но е възможно!

Стъпка 5 - проявява воля

Винаги помнете, че обещанието ти просто в стъпка 1. Това е важно, тъй като не забравяме, при никакви обстоятелства. Да не забравяме също и за основните от враговете си, които ще се опитат да се прекъсне волята си: труда и удоволствието.

беда

Каквото и да се случи с вас, е скъсал с приятелката ми, ти ме уволниха от работа, вие сте предаден от приятел, за да унищожи вашите идеали - не се отказвайте! Не забравяйте, че винаги да е в беда, те са част от живота ни пушене или непушачи. Не се отказвайте! Това не е извинение! Не се крие зад фразата: "Сега аз продължавам да се изисква нищо - никога не знаеш какво съм обещал, сега имам реални проблеми."

удоволствие

Третира не са по-малко опасни. Вие сте толкова добър момент, че една цигара ще направи незабравим. Или искаш да се пие с приятели в прекрасна страна - също задръжте. Не забравяйте, че винаги е забавно, те са част от живота ни пушене или непушачи. Не се отказвайте! Това не е извинение! Не се крие зад фразата "а днес дим, а утре обратно към усложнение, аз не продължи утре." Хайде, можете да бъдете сигурни - всичко да продължи!