5 причини да включват разтягане в тренировка е всичко за фитнес, fites живот
Знаете ли какво е стречинг? Знаеш ли защо е полезно? Днес ние гледаме на тази концепция и да разберете защо се препоръчва да се включи обучение за максимален ефект.
Това, което се простира
Това е система от упражнения. насочена към разтягане на сухожилията и мускулите и увеличаване на гъвкавостта на тялото.
Това е името, заимстван от английския език думата "участък", преведено на български означава "еластичност, стречинг."
Но не мисля, че стречинг - той е просто способността да се извърши разделя. Тя е свързана с много стречинг упражнения за различните мускули в тялото: ръцете, краката, гърба, врата.
Също така, има различни техники, които могат да подобрят еластичността на ставите.
Стречинг - неизменна част от подобряването на гимнастика и сложна подготовка на спортисти в различни спортове.
Ето защо:
По време на упражнение с разтягане има редуване на обличане и отпускане на мускулите. това е, което прави възможно за кратко време, за облекчаване на напрежението в мускулите и подмладяване.
в различни варианти и комбинации от разширения работил почти всички мускули на тялото. Те могат да бъдат използвани за намаляване на болезнените усещания, което е причината за напрежението или стрес.
Известен факт, стречинг упражнения - това е ефективно средство. което облекчава психически стрес и умора.
Разтягане положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на тялото, стимулиране на кръвта и лимфата циркулация на органите на тялото.
Ако редовно включва стречинг в един клас, мускулите са добре снабдени с кръв и постоянно запазват своята еластичност.
Стречинг значително забавя процеса на стареене.
Плюс това подобрява състоянието на мускулната система, която ви позволява да се поддържа направо поза и дава усещане за хармония и находчивост.
Самата Стречинг наподобява естественото движение на тялото.
Когато разтягане пасове сънливост и умора.
Плюс психологически момент. подобрява настроението, повишава самочувствието, като по този начин се създава чувство на удовлетворение и комфорт.
Бъдат ангажирани по всяко време на деня, изберете най-удобния за вас.
Стречинг дава най-добри резултати в комбинация с други видове физическа активност.
Стречинг упражнения да се справят добре след леките сутрешни упражнения, а в почивка между тежести и кардио тренировки. Имайте предвид обаче, че ние не трябва да се стреми само към оптимизиране на резултатите, ефективността постепенно: правя 2-3 повторения на всяко упражнение, поддържане на позицията на не повече от 15 секунди.
И най-важното, да слушате тялото си, тя е удобна само за вас условия ще донесат положителни емоции!