5 начина да се успокоят нервите си преди важна среща
Tryautsya ръце преди среща или треперещ глас на интервюто? Успокой се, ние знаем какво да правя!
В olnueshsya преди среща на сляпо или преди представянето на властите? Искате ли да бъдете тихи, но вместо да имате потни длани и спазми в стомаха? Научете се да успокои нервите. Ето пет лесни начина да се отпуснете в стресова среда.
1. провокира себе си
Точно преди самото събитие може да се изказва ви вълнуват: "Аз съм луд, невероятно лесно възбудим и готов за всичко." Според Американската психологическа асоциация, тя ще ви помогне да работят по-добре. Verbalizuya ентусиазма ви, вие сте себе си за създаване на положителен. И цялата ситуация изведнъж става не на стреса, и уникална възможност.
2. Glotni вода
Пийте вода един час преди важно събитие. Както открит от учени от Университета на Кънектикът, лека дехидратация може да се отрази отрицателно на настроението, енергията и способността да се мисли, от това, което ще бъде по-нервен.
3. Сложете си слушалките
Слушайте релаксираща музика голямо събитие. Това ще успокои вашето вегетативната нервна система, която контролира реакцията на "борба или бягство" по-ефективна, отколкото просто мълчание. Австралийски учени твърдят, че концепцията за "релаксиращ" всеки определя за себе си. Така че сложи тази песен, че вие сте най-успокояващо: тя може да бъде Morrissey, може би Dimmu Borgir.
4. Вземете властна поза
Правилното езика на тялото не е просто проектиране самочувствие, но също така има успокояващ ефект. Както се казва, учени от Колумбийския и Харвард университети, приемане властна поза, можете да намалите нивото на хормона кортизол стрес, само за няколко минути. Опитайте преди да отиде да седне, сложи на краката си, облегнете назад и сложи ръце зад главата си. Но бъдете внимателни с това, интервюто може да бъде разбрано погрешно.
5. Не забравяйте комплиментите
Според изследователи от Харвардския университет, интервю с потенциален работодател ще бъде успешен, ако си спомняте пред него, или да прочетете отново похвала от приятели и близки. Така вие ще се чувствате по-уверени.