5 Митове за правилното хранене, блог за правилното хранене и здравословни храни
5 Митове за хранене
Митове за храненето
1. Правилното хранене - това не е вкусно. Това е най-разпространеният мит за правилното хранене. Фактът, че нашият мързел ни кара да разберем, че има определени храни и ястия, вкусът на което ще бъде много по-добре от тези, които се считат за вредни храни. Ние обичаме месо и че е вкусна, ние се готви от него напълно различни ястия. Аз не мисля, че има хора, които не обичат зеленчуци или млечни продукти.
Да, съгласен съм, че сега се научи да се създаде вкусове, които ще заблудят нашите рецептори и да смята неестествена продукт на много вкусна и естествена, но ако разрешат въпроса с въображение, тогава можем да си приготвите храна и вкусни, но с естествени съставки, но някои хората не обичат да експериментират, и е по-лесно да купуват полуготови или краен продукт, която се готви в продължение на 5 минути.
2. Правилното хранене - това е скъпо. В действителност, това е един много голям погрешно схващане, тъй като естествените суровини са сега на стойност повече от изкуствени, и се оказва, че купувайки евтини стоки, които купуваме, само една малка част от това, което е наистина необходими на организма, както и всичко останало - добавки, които също са включени в цената, но здраве, те могат да имат само негативно влияние, така че се оказва, че ние дори се плаща.
В допълнение, има и продукти, които не струват много, но от голяма полза за нашето тяло - зърнени култури (пшеница, грах, елда), зеленчуци (моркови, лук, зелени), прясна риба, плодове (ябълки и други сезонни плодове).
3. спазване на принципите на правилното хранене за бързо. да издържат на периоди от 3-4 часа между храненията. Също така е доста често срещан мит. В храненето, всичко е точно обратното: защото тялото ни работи ден и нощ без почивка, което трябва да направим, за да се гарантира енергийната си и всички необходими хранителни вещества. Това означава, че ние не трябва да се чувства глад, особено силно, защото това обикновено води до преяждане, метаболитен се забавя, тялото преминава в режим на стрес и ще работи, както и да се яде, че би било желателно ... и така те казват "гладен и ядосан." За да направите това, е важно да се създаде режим на хранене, или в краен случай да издържат на периоди от поне 2-3 часа между храненията и в същото време да се избегнат силни чувства на глада трябва да бъде винаги под ръка нещо Godea за закуска (плодове, ядки, сушени плодове , сок, кисело мляко, кефир, извара, но не и сандвич, бонбони, закуски и др.)
Важно е да се разбере, че количеството на порции също не трябва да бъде прекалено голямо, и има нужда да се бавно и старателно дъвкане, време е да се потопят в атмосферата на пълнота.
5. мастни вредно. Също така е много много подвеждащо, защото, първо мазнини са различни, и второ, че е на мазнините, формират значителна част от вкусови продукти и да ги премахнат, ако изобщо, а след това всичко ще стане блудкав вкус и мирис.
- вредни палмово масло;
- животински мазнини са вредни, ако се консумира в големи количества и ако: затлъстяване, диабет, висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, възпаление на заболявания на храносмилателния тракт, в тези случаи е добре да се използва възможно най-малко продукти с животински мазнини, които включват тлъсто месо ( свинско, агнешко, патешко месо), мастни млечни продукти (сметана, заквасена сметана, масло, сухо пълномаслено мляко, сладолед, извара и други млечни продукти от пълномаслено мляко)
- Растителни мазнини са практически безвредни, но могат да повлияят на храносмилането, ако се консумира в големи количества. Но в други случаи, те носят на тялото много добре (те имат почти никакъв ефект върху фигурата, е те съдържат мастно-разтворими витамини, които оказват влияние върху кожата, косата и ноктите).
Сродни статии.