4 начини, които премахват "бръмча" с уморени крака
Поражението това явление може да бъде и доста бързо. За да направите това, вие трябва да изберете само най-подходящите от следните методи и да се даде краката му половин час.
За разлика баня
Най-бързият и най-ефективният начин за премахване на уморените крака - е контраст баня. Подгответе своята проста. В малка купа, изсипете гореща вода (50-60 градуса), в друга - студените (по-малко от 20 градуса). Пропуснете краката последователно в басейни и задържа за 1 минута. Ако се желае, съд с гореща вода може да се добави бульон лайка, бял равнец, маточина и други лечебни растения.
Повторете тази процедура трябва да бъде 15-20 пъти. След това разтривайте краката с кърпа и разтъркайте любимата си питателна крем.
Важно е да се започне и да завърши на контраст баня крака я понижава в студена вода.
По този начин можете да получите такса от жизненост, и умората изчезва, сякаш никога не е съществувал.
масаж на краката
Друг вариант, който бързо помага за облекчаване на уморени крака - е превантивна и терапевтична масаж на краката. И за да се справят с тях може абсолютно всяка жена, дори и със специализирани знания и умения в областта на масаж. За да се извърши тази процедура, е достатъчно за масаж, за да работят абсолютно всички на крака от пръстите на краката до глезена.
Продължителността на масажа не трябва да надвишава 15-30 минути. Въпреки това, този път ще бъде достатъчно, за да забравя усещането за тежест в краката и умора.
Единственото нещо, което трябва да знаете - е, че масаж на краката само настоящ венозен направено, което означава, че движението трябва да бъдат насочени от пръстите на глезенната става.
Също така, за да се отървете от умора може да се използва специално създаден за тази масажор за крака. Благодарение на това уникално устройство повишава ефективността на процедурата няколко пъти. Във всеки случай, каквото и опция да изберете масаж, след заседание на крак също трябва да се насити сметана.
изтичане на кръв
Най-често, умора в краката се появява в резултат на продължителна тренировка и статично електричество. Ето защо, се отървете от него може да бъде толкова прост начин, че да се гарантира правилното притока на кръв. за да направите това,
Само 10-15 минути на този в легнало положение и вие ще се чувствате като умора крака изчезва. Все пак, не забравяйте да гледате за, така че нищо не се ощипа съдове! Не е необходимо да се хвърлят крака на стола или дивана. Това може само боли, а не уморени крака!
упражнения
Всички предишни методи са подходящи само за домашна обстановка. Въпреки това, има един метод, който помага за намаляване на умората, дори на обществено място, било то офис, обществен транспорт или ресторант. Име - ефективни упражнения:
- Свийте краката си в глезена и следвайте въртеливото движение на краката. Повторете 10-15 обиколки за всеки крак.
- Се огъва и разширяване на пръстите на краката. Повторете 15-20 пъти за всеки крак.
- Изкачи "на пръсти" и бавно понижаване на петата (разбира се, че е необходимо да се Суров). Повторете 50-60 асансьора.
- Ходете боси за 5 минути - статично нулиране на напрежението.
- Дръжте краката си с молив или химикалка и се опитват да напиша нещо. След това се търкаля го вкарвам пръсти на пода.
Разбира се, не е задължително да се извърши абсолютно всички упражнения, за да се отстранят уморени крака. ще бъде достатъчно, за да се съсредоточи върху една или две, и можете да оставите уморен.
Ако това не се случи, или ако тежестта и отока наблюдава при вас с изненадващо закономерност, трябва да отидеш на лекар-phlebologist и преминават проверка. За съжаление, хронична умора крака - това е първият симптом на зараждащите разширени вени и други съдови заболявания. Бъдете наясно с това и да се грижи!