33 Фитнес Plus

Всеки от нас още от детството, знае, че упражнение - нещо страшно полезно. Ако се събуди през нощта и са принудени да отговори на този въпрос - ние със сигурност ще ви отговори: "Да, разбира се, правя гимнастика, бягане, плуване. - много по-добре, отколкото да седи в гледане на телевизия"

Но ако изведнъж някой би си помислил да се зададе следният въпрос: "Защо това е толкова важно за спорта" Най-вероятно ще се обезкуражавайте и може да осигури само един общ аргумент, като "Това е добре за вашето здраве."

И наистина, важно е фитнес? Може би това е само един от митовете на нашето време? В действителност, ние, разбира се, не мисля така. Обърнете внимание на рафтовете на книжарниците - никой не стои там, посветен на спорта и ползите, които те носят клас.

Всеки спортни дисциплини, всеки набор от упражнения, заслужават специално внимание. Вероятно сте четете или чувате за ползите от физическото възпитание всеки ден.

Време е да се организират тези разпръснати данни и да ги комбинирате в една малка статия. Просто така че можете да се движите по въпроса и да реши за себе си какво точно предимствата на здравословния начин на живот за вас са особено ценни.

В крайна сметка, всяко упражнение е добър в едно и също време, всеки предназначен за нещо свое. Основното, което трябва да се помни - причините, поради които сте лично ангажирани във фитнес не могат да бъдат "добри" или "лоши".

В действителност, причините не са важни по принцип. Не е нужно да "оправдае" пред другите, казвайки им, обичате разходка с лодка или, напротив, скандинавско ходене, независимо дали сте решили да отслабнете, или просто не искат да "в крак с модата" - никой няма право да ви съди. А имате ли за себе си. За тяхна полза. Стойността има само едно нещо - действителната факта на вашите упражнения.

Обърнете внимание на (евентуално непълен) списък на предимствата, които са богати на здравословен начин на живот. Може би дори просто изброяване на достойнствата на фитнес, за да ви вдъхнови. Ако намерите поне един артикул, който ще ви насърчи да се присъедини към редиците на спорта, интелигентни и енергични хора, ще имат сериозни основания да се започне да се ангажира и да проправи пътя за собственото си здраве.

Сърце - на "двигателя", благодарение на които тялото ни функционира. Кораби - нашата "тръбопровод", която доставя кръв от сърцето на всеки отдалечен ъгъл на нашето тяло. Какви са ползите, които те получават от фитнес?

1. Редовните упражнения може да ви помогне да отслабнете, особено мазнини (натоварването на сърцето се намалява.)

2. Вашето тяло "научава" да се повиши до максимум ниво на кислород в кръвта, следователно, всички вътрешни органи ще получат много повече кислород. Това ще бъде от полза за тяхното функциониране, както и устойчивост на болести. стените на съдовете са по-еластични.

3. Пулсът в покой ще падне, защото сърцето ще бъде в състояние да хвърлят тялото повече кръв за един удар. Ето защо, когато се отпуснете, сърцето няма да работи или прекомерно активен.

4. капки налягане кръв или не ще варира неконтролируемо. Това е особено важно за пациенти с хипертония.

5. Намалете фактор тегло. Тази нагласа е телесно тегло в килограми на височината в метри. Колкото по-високо това съотношение, по-ниските индекси на физически здраве и дълголетие.

6. понижаване на холестерола.

7. ниска нивото на мастни киселини в кръвта.

8. Подобряване на имунитета.

9. По принцип се намали риска от сърдечни заболявания.

10. Ще се увеличи чувствителността към инсулин, предотвратяване на развитието на диабет.

11. Ако трябва да тичам бързо или да изкачва стълби - сърцето няма да бъде преумора. Това намалява вероятността от инфаркт.

Нашето тяло - е уникална система, която трябва да се поддържа в изправност, се уверете, че тя е в ред. Това фитнес може да предложи в областта на бавно стареене?

1. Редовните упражнения ще увеличи мускулната сила.

2. Увеличаване на капацитета си за продължителна работа.

3. Костите стават по-богати на минерали, които помагат за предотвратяване на остеопорозата.

4. Увеличаване на издръжливостта.

5. Повишаване на метаболизма, ще намали риска от затлъстяване.

6. тялото ви става по-малко податливи на физически наранявания и материални щети.

7. Фиксирана проблем с фугите.

8. Да бъдеш силен и здрав човек, вие ще бъдете в състояние да живеят самостоятелно, като начин на живот.

9. Вашият вестибуларния апарат и подобряване на координацията.

10. намаляване на риска от рак на ректума.

11. намаляване на риска от рак на гърдата.

И накрая, последният в списъка, но не и на последно по важност - е емоционален баланс и психическо здраве. Добро настроение - гаранция за победа, боен дух - половината от успеха. Какво има да се помогне на фитнес?

1. Редовните упражнения ще намали нивото на тревожност.

2. Вие ще бъдете в състояние да се избегне стреса по-ефективно.

3. Вашият самочувствие и спокойствие да се покачва.

4. Възможни депресия ще бъдат транспортирани много по-лесно.

5. Вашият външен вид е преди всичко похвала.

6. Ще се научите бързо и дълбоко, за да се отпуснете - по този начин може да си почине "с пълна сила".

7. Вие ще видите красотата на работа в екип, както и за адекватна оценка на собствените си сили и способността им да се бори и да спечели.

8. Ако пушите - ще бъде много по-лесно да се хвърли този мръсен акт.

9. страдащите от мигрена получават облекчение.

10. Вашият сън ще се подобри, ще бъде дълбок и спокоен.

11. имунната система ще влезе в ред.

Както знаете, това е само схематично описание на употребата на физическо възпитание. Ние нямаме съмнение, че всеки от вас ще намери нещо, което да добавите към списъка. Давайте! Бъдете живи и здрави и да се забавляват.