3 упражнения, за да помогне успокои нервите на момента
Начало / Полезни статии / 3 упражнения, за да помогне успокои нервите на момента
Реката, реката, която ние плаваме през целия си живот, често се крие много капани, водовъртежи, скали и други неща. Всички тези препятствия, които пречат на безнаказаност в стабилен курс на живота ни, да ни накара много нервен и раздразнен, и, като следствие, да доведе до стрес.
Не се отчайвайте, има три начина за желязо, за да помогне за възстановяване на спокойствие само след минута.
За да се успокои бързо, трябва да създадете в ума си визуален образ. В крайна сметка, с помощта на оглед, ние получаваме голяма част от информацията за света. Учените казват, че най-добрият визуален начин да успокои нервите е комбинация от вода и бял цвят. За бързо се успокои необходимостта да седнете, отпуснете се, спира дъха, затворете очи и бяла хладка вода (не е прозрачен и бяло). Представете си как водата достигне горната част на главата, чувствам деликатната натискането на прохлада. Водата тече по-нататък на очите, устните, раменете, гърдите ... Бялата вода ви покрива напълно: от главата до петите. Насладете се на тази готина секунди 30. След това, представете си как водата бавно капеше на пода във фунията, фунията добре да си представите! Тази фуния сега се оставят всичките си проблеми и причини за стреса.
Поемете дълбоко въздух и отвори очите си.
Махай се за момент (по-добре е в банята). Премахване на равенството или шал, ако има такива, че носите. Намокрете ръцете си с хладка вода и бавно, бавно, да се докоснат до врата му (първо с едната ръка, а след това и с двете). Внимателно разтъркайте страна на врата и раменете си, постепенно увеличаване на силата натискане с пръст. Приблизително 40 секунди след включване на захранването, което трябва да достигне до върха на натискане на врата на пръстите си. След това бавно да намалява силата равномерно натиснат да запали нежно докосване. В края на масажа, изплакнете отново със студена врата вода. Това упражнение е особено ефективен за жените, защото на шията са по-чувствителни части на тялото, отколкото при мъжете.
Следващото упражнение ще ви и всичко, по-малко от минута предприеме. Поемете дълбоко въздух и вземете парче дебел плат (кърпа също е хубаво, но е по-добре, че е по-груба). С всички сили изстискайте кърпата в ръцете си и да го усукват, като че ли притискате. Важно е тук, за да кърпи беше сухо! Twist борби си, която има само. Ухапване от куршум, плътно стиснете очите, стегнете всички мускули (важно е, че имате най-напрегнатите) и рязко ....... опънат ръцете си и пусна кърпата на пода, усещайки през втората пълноценния отдих (особено в областта на шията и ръцете).
С помощта на тези прости упражнения можете бързо да се възстанови и да се успокои, независимо дали е на 5 минути преди важна среща, в продължение на 10 минути преди изпълнението, или 3 минути преди заседанието.
Най-важното, не забравяйте, че в този свят има много малко неща, които са наистина достойни за нашите нерви. След нервните клетки не се възстановяват!