3 стъпки, за да се идентифицират и неутрализират - надбъбречна умора - д-р Елена Павлова
На сутринта не се чувствате отпочинали. Не апетит, искам сладко и кафе. Отправете тежка ", като махмурлук", но не пият, а аз гледах шоуто късно, отидох след полунощ. Е, как да се сложи децата да спят и да имат време за себе си.
Когато се харчат 150% от бюджета, 50 от които се вземат на кредит, и да даде нищо, кризата се проявява в портфейла си. Когато се харчат 150% от здравето си - ние получаваме болестта.
Гледаме си приятел, едно момиче във Фейсбук. последва. И задава въпроси - те може да се справи толкова много? И ние се стремим да направим същото. За успех - да плащат умора и здраве. Нервна, защото няма сила и не са имали време. Организъм "вика" - почивка.
Work. Като се грижи за семейството. Клубове за деца. приготвяне на закуска, обяд, вечеря. Почистване. Яденето на свобода, тъй като няма пълно работно време. Това, което остава да си почине и да спя? Нищо? Тялото се адаптира - повишава нивото на кортизол през нощта, така че имаме сили да клас и намалява сутринта, и е време да се изправи, но силите не са. Имаше желание да си лягам рано? Легнахме, а ние не спят - безсъние. Ние заспя през нощта, когато е време да се изправи.
Как да разпознаем "надбъбречната умора"?
- Намалено либидо
- Неспособност да се справят със стреса (тревожност)
- Проблеми с концентрацията и паметта
- Честите настинки (отслабен имунитет)
Какво предизвиква "надбъбречната умора"?
Надбъбречните жлези са част от ендокринната система на организма. Когато има стрес, хранителни разстройства, недостатъчно количество сън. Тялото компенсира надбъбречната работа. Надбъбречните жлези, за да се увеличи производството на кортизол. да се справят с натоварването, произтичащо и стимулиране на промени в щитовидната жлеза. Какво предизвиква промени в яйчниците, и води до нарушаване на цикличност "критични дни". Формулировка прогестерон намалява, като материалът се постави на производството на кортизол. лутеална фаза се удължава. Започнете кафяв "размазване" спин-оф, няма овулация, тревожност се разраства. Жаден за сладкиши и кафе расте. Ние отново "стрес в плен."
Кортизолът в излишък води до развитието на депресия. Остеопорозата. Загуба или увеличаване на теглото. Прекъсвания на кръвоносните съдове и сърцето. кръвно налягане.
Кортизолът е освободен на емоционално или физически стрес. От претоварване. Постенето. Инфекция. Прекомерното упражнения. Умствено натоварване. Кортизолът е изхвърлен и запазва "активен" в тялото по-дълго от адреналин. Кортизолът поддържа тялото в готовност да избяга или да се борят и да отслаби работата на организма, намалява паметта и концентрацията, имунитет. Това изчерпва надбъбречните жлези и образува "надбъбречната умора." Ние стане слаб, апатичен, апатични.
Как да спечелите без наркотици "надбъбречната умора"? За да се събуди отново отпочинали.
- Чисти хранителни въглехидрати преди лягане. Макаронени изделия, бял ориз, сладкиши, кофеин стимулира увеличаването на производството на кортизол. което води до развитието на безсъние.
- Умората провокира тревожност, депресия. Справяне с тревожност лекарства, за да помогне с магнезий, Ashwagandha. депресия - с Rhodiola Rosea.
- Надбъбречните жлези произвеждат стероидни хормони. За възстановяване на работата ще изисква омега-3 полиненаситени мастни киселини и магнезий. като материал за производството на хормони.
Какво е по-добре да се изключат от живота си, за да се възстанови на надбъбречните жлези?!
Какво трябва да спечели ", надбъбречната умора"?
Да, аз също като условието е, когато няма нищо, вие не искате, когато уморени и изцедени, и в тревога. Когато досадни малките неща, неща, които не са въведени. Аз разбирам, че не мога да "седи и медитира" - аз имам семейство, деца, пациенти. Регламентира сън и почивка режим, и се фокусира върху съня. Мисля, че една чаша кафе. ако има повече от един през нощта, това е най-точния отговор, че съм уморен и иска да надбъбречната стимулация. Правете това, което исках от дълго време - отидете на кино (да, деца), купуват земя. Увеличава прием на магнезий и омега-3, Rhodiola Rosea или Ashwagandha.