3 ефективни диети срещу инсулт - женско списание

Според статистиката, в нашата страна смъртността от мозъчен инсулт е един от най-високите в света. Ход е една от болестите, което води или до смърт или увреждане. Заболяването всяка година, "по-млади", а това се дължи предимно на недохранване и постоянен стрес. Сега специалните програми за световно, насочени към предотвратяване на тази опасна болест. Въпреки това, лекарите смятат, че по-ниски риска от инсулт няколко пъти може да помогне само на специална диета. Има общи правила на системата за захранване за превенция на инсулт: намаляване на сол и мазни храни в диетата. Въпреки това, има специални диети, които се считат за най-полезен за здравето на хората, изложени на риск. Нека разгледаме най-ефективната диета, за да помогне за намаляване на опасността от инсулт.

Средиземноморската диета. Учените са многократно посочиха, че средиземноморската диета е един от най-полезните за човека. Можете да го използвате не само да се запази нормалното тегло през целия си живот, но също така значително да намали риска от най-опасните болести, включително и инсулт. В тази диета е абсолютно никакви противопоказания, в допълнение, лекарите дори не го наричат ​​диета - само една балансирана диета. Жителите му следват средиземноморските страни, където продължителността на живота е много по-дълго, отколкото в Азия, Европа и Америка. Ново изследване доказа, че хората, които се придържат към средиземноморската диета, 30 на сто по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания. Основните продукти на тази диета: зехтин, билки, птиче месо, сирене, риба, зеленчуци, морски дарове, плодове, боб, доматен сос. Жителите на средиземноморските страни не използват ръцете пържени и пикантни храни, намаляване до минимум на използването на печене и хлебни изделия. Ако искате да се повиши ефективността на диетата, включват в диетата на голям брой ядки и да се намали до минимум количеството на солта. Той може да бъде заменен с билки, сосове и лимонов сок. Също така се препоръчва да се използва малко количество млечни продукти. Когато средиземноморска енергийна система е важно да се следват на хранене. Лекарите се съветват да се яде 5 пъти на ден, три основни хранения и две закуски светлина, например, плодове, зеленчуци, или ядки. Hot средиземноморска кухня - това зеленчукови супи, супи с морски дарове и пилешки бульон с много зеленина.

Диета, предназначени за понижаване на холестерола. Ход Превенция - това не е диета, предназначени за няколко седмици, а цялата система захранване, което е необходимо да се придържаме към за цял живот. Разбира се, ние не говорим за това как напълно да се откажат от любимите си храни. Те понякога могат да бъдат включени в диетата, но в същото време се наблюдава нивото на холестерола в кръвта. Нормално нивото на холестерола - е ключът към вашето здраве! Закуската трябва да започне с предимно зърнени храни, с добавка на ядки и плодове. Следете количеството на приема на сол, постно риба, зеленчуци, зърнени храни и плодове. Първата фаза на електроенергийната система е насочена към намаляване на холестерола.

Включи хранително меню, което се нормализира нивото на добрия и лошия холестерол. Лидери сред тях са соеви ястия, бадеми и овесени ядки. Въпреки това, да се въведат три продукта в диетата е необходимо интелигентно. Тя не трябва да включва мазни и пържени храни, както и заведения за бързо хранене, или се възползват от такава диета не е. Във втория етап на диетата (около три месеца) е необходимо да се обогати диета с магнезий, калий и фолиева киселина. Тези елементи се намират в зеленчуците и плодовете. Съдове с плодове и зеленчуци съдържат различни антиоксиданти, които предотвратяват образуването на плаки по стените на артериите. Ако най-малко пет пъти на ден да се яде храна от плодове и зеленчуци, а след това, след като за кратко време на дилатация на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв. Най-полезният плод за профилактика на инсулт - един банан. Тя трябва да присъстват във вашата диета всеки ден. В допълнение, през нощта или в следобедните часове е полезно да се използват няколко парчета от сини сливи. Така че можете да обогатят диетата си с калий. За да може тялото да се получи достатъчно фолиева киселина, трябва да се опре на спанак и боб. Що се отнася до магнезий, лидерите на съдържанието на този елемент се счита за млечни продукти, камбала, спанак и черен боб.

Балансираният нискокалорична диета. За да се придържат към такава диета през цялото време, трябва постепенно да се намали броят на калориите в храната. Лекарите смятат, че мъжете в риск е достатъчно да се консумират 2000 калории на ден, а жените - до 1600 калории. Въпреки това, веднага преминете към такава диета не се препоръчва, особено ако дневния си хранителен режим е много високо съдържание на калории, а вие имате наднормено тегло. Тази диета е насочена основно към намаляване на нивата на холестерола и теглото, и се препоръчва дебелите хора. В основата на диета се състои от храни, които са богати на фибри и магнезий. При спазване на тази диета, спазвайте следните указания.

Ограничете консумацията на всички мазнини, масло, тлъсти меса, маргарин. Намалете консумацията на свинско, агнешко и говеждо мазнини, заменяйки ги с месо пиле, пуйка, заек. Млечни напитки се препоръчва използването на нискомаслено мляко, сирене, яйчен белтък, нискомаслено кисело мляко. Най-полезни в диетата на инсулт се смята, че са против треска риба и писия, сьомга, сьомга, куча сьомга, херинга, риба тон и сардини. Плодовете и зеленчуците са разрешени във всякакви количества, но трябва да се обърне специално внимание на доматите и бананите. Ограничете консумацията на картофи, консервирани зеленчуци и плодове. Диетата трябва да присъстват ядки, бобови растения и зърнени храни, както и голям брой от пълнозърнест хляб. От десертите е позволено да ядат нискокалорични пудинги, желе, шербет, бебешки пюрета. Що се отнася до напитките, отдават предпочитание на кафе, зелен чай, минерална вода без газ, неподсладени плодови сокове, зеленчукови коктейли.