27 съвети от главоболие!

1. По време на главоболие, ако тя не е силна, че е полезно да правите упражнения, които включват мускулите на главата, врата и гърба. Често главоболие от напрежение (което представлява 90% от всички главоболия) от упражнения писти.

2. За много хора, главоболието си отива след сън.

3. Но не се разнообразявам (избягвайте прекалено много спане). Така че е по-вероятно, че ще се събуди с главоболие.

4. Да не се спи през деня. Сънят през деня може да причини мигрена.

5. Ако сте заспали в неудобно положение или в стомаха, тя може да доведе до намаляване на мускулите на врата и да предизвика главоболие. Спящата по гръб помага.

6. Стойка и седне направо. Избягвайте резки движения или главата се накланя на една страна.

7. Cool. Някои хора са хубави, за да се чувстват студа върху челото или врата му. Това им помага.

8. Дръжте на топло. Други предпочитат горещ душ и топла врата.

9. Монитор тялото. Ако се напрегнат, ще го наречете главоболие. Той стисна зъби, стиснати юмруци, отпуснал рамене.

11. Носете превръзка на главата му. начин стара бабата - за плътно изравнителен главата с парче тъкан - намалява притока на кръв към скалпа и пулсираща, силна болка отдалечава.

12. Кажете не парфюми и одеколони. Силен аромат може да предизвика мигрена.

13. Погледнете за мир. Прекомерен шум обикновено причинява главоболие от напрежение.

14. Защита на очите ви. Bright Light, дали слънце, луминесцентни лампи или телевизионен екран, ни кара да кривогледство и прецедете очите си, което в крайна сметка води до главоболие. Добра идея е да се носят слънчеви очила, когато излизат навън. Ако работите на закрито ", организира почивки по време на работа на компютъра, както и носенето на слънчеви очила с тонирани стъкла" - предполага д-р Diamond.

15. Внимавайте за прием на кофеин. "Ако не получавате дневната си доза кофеин, кръвоносните съдове се разширяват, а вие може да се развие главоболие - предупреждава д-р SOLBI -. Излишният кофеин също може да причини главоболие, така че се опитайте да се ограничи до две чаши кафе на ден.

16. Да не се дъвче дъвка. "Повтарящи дъвчене може да предизвика мускулна треска и да доведат до главоболие от напрежение," - казва д-р Sheftell.

17. Не се извършва далеч от солта. Високото ниво на консумация на сол при някои хора може да предизвика мигрена.

18. Яжте навреме. Пропускане на хранене или забавяне може да доведе до главоболие поради две причини. Пропускане на хранене причинява тежки мускулно напрежение, а когато нивото на кръвната захар пада поради липсата на храна, на мозъка кръвоносните съдове се стягат. Когато започнат да се хранят, те се разширяват, което води до главоболие. Nan Finkenor, която някога е страдал от хронично главоболие, казва: "Аз съм забелязал, че имам главоболие, ако аз рядко ям Сега аз ям малко и често, и аз мисля, че помага.".

19. знам какво храни са лоши за вас. Млякото е виновникът дори главоболие. Но има и други храни, които причиняват главоболие.

20. Дайте горчицата и други колбаси. Ти, без съмнение, да се хранят добре и да може да си позволи да се направи без главоболието. "Консервирани месни продукти, колбаси, колбаси и други месни консерви съдържат нитрати, които разширяват кръвоносните съдове, което означава дългосрочно главоболие" - д-р Матей обяснява.

21. Откажете се от шоколад. Все пак от него polneesh. В допълнение, тя съдържа тирамин, основният "заподозрян" виновник главоболие. Добрата новина е, че много млади хора на тази химическа реакция не настъпва. "Изглежда, че тялото става talerantnost" - казва д-р Dai-Monde.

22. Не се пресели ядки. И да не се яде много сирене твърда. И тогава, и друг съдържа тирамин.

23. Не пушете по време на движение. Пушенето по принцип не трябва да бъде. Но ако се пуши по време на шофиране с отворен прозорец на претоварена улица, вдишвам двойна доза от въглероден диоксид. "Този газ се отразява неблагоприятно на притока на кръв в мозъка," - казва д-р Seyper.

24. Да не се злоупотребява сладоледа. Може би можете да си спомните няколко пъти веднага след като сте яли голяма част от сладолед, като сте започнали силно главоболие. "Яжте сладолед бавно, - казва д-р Seyper - така че на небцето се охлажда постепенно, а след това няма да имате шока от студа."

25. Мислено се отпуснете. "Представете си, че мускулните влакна на врата и главата са напукване от напрежение, - казва д-р Sheftell -. След това те започват да се психически да се отпуснете."

26. Не забравяйте за чувството за хумор. "Не приемайте живота прекалено на сериозно - предупреждава д-р Sheftell - тези хора могат да се видят веднага: те излизат с напрегнати лица и може да се чудя защо те имат главоболие отново."

27. Като при висока надморска височина, да витамин С.