25 съвета йоги или не мога да направя друго, психологията на отношенията

Направете практика на редовни, ежедневно. Само ако сте начинаещи, започнете с инструктор по йога 2-3 пъти на седмица и не забравяйте да премине основен курс.

Пийте повече вода, обикновена, проста и чиста вода (без чай или кафе) е включен във всички химични процеси в нашето тяло. 2-3 литра на ден е в норма. Много добър начин да започнете деня си с чаша топла вода.

Нека вие ще имате свой собствен мат. Той като четка за зъби, трябва да бъде само ваш. Мат трябва да са с повърхност, за вашия растеж, абсорбира влагата (ако се поти), приятна на допир, умерено мек. Когато вкъщи практика мат може да бъдат тежки по отношение на теглото, но ако правите в клуба, той е по-добре да се вземе на тепиха по-лесно.

Удобен, не примка дрехи. Желателно е също така да се свали бижута, особено дълга верига. Ако сте заети с облеклото на група не трябва да привлече вниманието на съседите за своята откритост.

Покани приятелите си заедно с йога, за да бъдат с някой, който да споделите опита си, а не скучна е начинът, в залата, ще бъде по-малко основание да бъде мързелив и не отидете на йога и дори нова стая изглежда роден.

Направете практика на 100%, това ще ви помогне да получите максимална полза от йога, не правят 150%, което може да бъде постигнато само умора, травми и нежелание следващия път да направи практиката. Force също не си струва спестяване, защото йога е изработена от 50% ще даде ефекта от 1%.

8. да не се отлага.

Често казваме, отидете на йога, от понеделник, че ще се промени и да премине от началото на месеца, да се пенсионират и кредитите си. Започнете сега, точно сега!

Много важен фактор за йога е храна. Храните трябва да бъдат свежи, посочете повече плодове и зеленчуци в храната, храната не се отоплява с добре дошли (прясно приготвена след вкусни), вегетарианска диета е най-оптимален за йога. Е, не забравяйте, че справя по-добре на празен стомах, последното хранене 2 часа преди началото на класове.

10. Да не се злепостави себе си.

Всичко, когато и двамата са били начинаещите йоги, питам и не се изясни срамно, но се насърчава (по-добре да задават въпроси преди или след клас), приемам себе си, както и да сте. Не всички наведнъж превръща сценичните асани и медитация, всичко е въпрос на практика, вие ще успеете!

11. целостта практики.

Толкова много любители се занимава с йога асани само, докато други предпочитат просто да диша и медитира. Не забравяйте, че йога е холистична практика и затова е по-добре да се правят нещата в комплекс от асани, пранаяма, медитация. За напредналите йоги не забравяйте мъдрата мантрата.

12. Йога - мъдрост.

Дръжте тялото, ума, дъх, дрехи и килим чисти. Много добре да си взема душ преди началото на практика, ако се потеше в клас, а след това душове след също е необходимо. Ако е възможно, използвайте минимум грим и парфюм е по-добре да се премахне напълно миризмата на пот и парфюм букет не е най-доброто за вас и за възможни съседи в залата.

14 класни стаи.

Стая или в помещението трябва да бъде добре проветрено с достъп до чиста и чист въздух, отворени прозорци или отвори за въздух. Стените на стаята трябва да са ярки цветове, не се отклоняват.

Главният учител в опита си, и ако не се преподава, тук очевидно късмет. Може да попитате дали той учи преподаване, да йоги и да бъде в състояние да учат различни неща. Далеч на частна практика можеш, само ако компетентен инструктор.

Какво да правим йога? Какво да избера? Има такова разнообразие от видове и стилове на йога. Като цяло йога сам, така че сами избирате йога, който има всичко. За да изберете един път и да го следват. Така че възможно най-скоро, само за да дойде на себе си.

17. мания - фанатизъм.

Не бързайте с главата надолу, за да отидете на йога, да започне с препоръчителната обучението на учители. Не е необходимо да практикува йога от сутрин до вечер оставяйки всичките си други неотложни въпроси. В противен случай, вие бързо ще изгори и е уморен от тренировки.

18. практика време.

Най-оптималното време да практикува тази сутрин. Събуди се, вземете душ и на тепиха. Прекарайте най-доброто време на деня за йога. Не е време, когато няма какво да правя и си мислиш, тъй като малко свободно време, можете да се упражнява и йога. Най-доброто време, дава най-добър резултат.

19. Обстановката в практиката.

Има една много често срещана практика по време на практиката: изгаряне на тамян, свещи, неясен стая включват музика в индийски стил. В действителност, това не е най-доброто, всичко това само ще ви отвлече от практиката. Оптимално атмосфера около него: усамотено място, тишина, без разсейващи миризми, звуци и шумове, където не може да се притеснява, докато не сте свободни.

Не пропускайте да посетите в Индия. Poputeshestvuyte на ашрами, светите места. Индия е мястото, където йога е запазена в първоначалния си вид. Ще бъде интересно да се знае, че йога не е само гимнастика, но също така и по определен начин на живот.

Често желаят бързи резултати, е пречка за йога. Можете да направите и как мислите, че нищо не се случва. В действителност, най-трудно да забележите промяна в себе си, докато, например, за други те са очевидни. В първия урок, вече се чувствам резултат от йога, защото сте го правиш. На първо място, разликата в държавата и в усещането е много голям, а след това състоянието ви става по-равномерно и по тази причина по-малко усети разликата преди и след окупацията.

22. Йога не е състезание.

Не бързайте да се конкурират със своите съседи на тепиха или дори до самоубийство. Йога не е спорт, никой не е бизнес, как се навеждате или колко рунда Сурия Намаскар, което правите сутрин. Затворете очи и си следват йога е напълно егоцентрични и практика.

23. Йога не е религия.

В йога в класната стая няма да научи молитви, покланят на боговете. Йога - духовна практика, въз основа на моралните - етични принципи на хуманност. Йога е по наука на човека. Тя успешно е 5-6000 години правят хората по целия свят, независимо от религията. Занимания по йога ще ви позволи да се разбере по-добре собствената си религия.

24. по отношение на практиката.

Почит и уважение практиките си, а не да ги третира като средство за отслабване, подобряване на формата или постигане на кариера с помощта на самите одухотворява. Спортистът не спазва своя спорт и своя треньор никога няма да бъде шампион. Направете практика част от живота си, без да го превърне в рутина. Следвайте го с благоговение и уважение.

Йога е духовна практика, не се ограничавайте с един гимнастика. Изберете йога, където има гуру. Магистър като прозорец в стената, винаги ще бъде в състояние да се хвърли светлина върху вас и мъдрите думи се отървете от стреса и негативност в живота. Константин Хачатурян.