25 начина да се събуди рано, стават рано
Ако в часовник сутрин аларма за дълго време не помага, а леглото не се освобождава от своята прегръдка - това няма значение. Ние ще ви покаже как да се научите да ставам рано и да се спре мрази целия свят след събуждане.
Ние отдавна разделя хората в сови и чучулиги от времето, когато те се събуди, а когато те работят по-добре. Аз съм по-бухал от кокошка, като през нощта за мен - това е нещо специално. Това беше в главата ми през нощта дойде велики мисли и идеи. Но вдъхновение вдъхновение и живот диктува свои собствени правила и не винаги можем да да заспи и се събуди, когато си искаме. Събуждайки се сутринта все още е необходимо.
В градината трябва да се вземат детето на 08:30, а ръководителят на смътно напомня на директора на училището ми, така че аз съм малко се страхува от него - по-добре е да не бъде късно. Събудете се все още идва рано и често се превръща в приключение, за да се събуди всички, за да се хранят, да се мият, а някои износване. Фолк мъдрост "Raise - повиши и да се събуди забравени" - това е за мен. И, както винаги, на помощ на интересни съвети и погледнете на проблема от началото на лифта от малко по-различен ъгъл.
1. Намерете причината.
Това е причината, за да се събуди рано. Това може да е изявление, че в края на сън само губещи, или че трябва да имат време да се направи много неща, или че всичко шезлонги на плажа с кърпи, заети по-пъргав туристи в 10 ч. Намерете своя мотивация.
# 2. Забравете бутон Snooze аларма.
Сложете го ясно в точното време (6-7 часа). Rang будилник - не дърпайте ръката на бутоните Snooze и ставам!
# 3. Бъдете наясно с последствията от вашите "и, дори и за 5 минути!".
Лично моите 5 минути може да се превърне във всички 10, а понякога и на 30 минути. Всяка минута на допълнителен престой в леглото може да доведе до факта, че отново сте заспали.
# 4. сладки сънища и достатъчно часа.
Ако не можете да спите, че няма значение по кое време се изправи. Вие все още ще се чувстват претоварени. Здравословна и спокоен сън - в основата на вашия весел ден.
# 5. Направете спалнята си приятно място за почивка.
От цвета на тапети по стените и се завърши с един модел на вашите листове - всичко това е също много важни фактори. Подобно на възглавницата, на която спите. Още по-добре, ако сложите леглото си, така че утринното слънце ще изгрее в очите ви, тогава определено няма да спят в продължение на дълго време.
# 6. Open.
Вече не й често е забелязал, че след като добре проветриво помещение преди лягане. как да заспите по-бързо.
# 7. Правилното облекло за сън.
Тя трябва да бъде удобно. Нощници, които са в сутринта на ушите, наистина не допринасят за спокоен сън.
# 9. Създаване на лягане ритуал.
Моето дете, например, е задължително четиво книга и чаша вода през нощта (мляко все още не може да се измъкне). Може да бъдете слушане на тази приятна музика или четене на книга.
# 10. Да се избягва "нощни капани".
# 11. Вечерята трябва да бъде лека.
И се избегне яденето през нощта на алкохол и кофеин напитки.
# 12 вземете вана преди лягане.
Можете да го направите с лавандулово масло - много релаксиращо. За децата е добра отвара успокояващ събиране и добавете водата. Въпреки, че много трудни дни, като баня е подходящ за вас.
# 13. Опитайте се да си лягам винаги по едно и също време.
И дори през уикенда.
# 1 4. Напълно загасят всички светлини.
Най-добре е да се спи в пълен мрак. Ако изгарянето на нощна лампа, тялото ви няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно и да бъде нащрек през цялото време. И това, което е здравословен и пълноценен сън!
# 15. Намерете подходящия звука на алармата.
Тя не трябва да бъде прекалено мек, в противен случай просто не се събуди. Но също така и твърде рязко и твърде силен е по-добре да не избирате. Може да се окаже дразнещо. Също така би било хубаво да настроите аларма някъде далеч, така че трябваше да ставам за него.
# 16. Ние се събуди? Участък?
Добър и правилното разтягане е много полезен. Те не трябва да бъде остър, в противен случай рискувате да дръпне крака си или гърба си или да получите схващане в настоящето. Опънете нежно и сладко.
# 17. зареждане.
Като дете, бяхме принудени да правя упражнения в градините и първични класове е задължително. И кой може да се похвали ежедневно сутрешна гимнастика в момента?
# 18. чаша вода.
След като се събуди, че би било хубаво да се пие чаша вода. Водата ще помогне на тялото ви да се събуди и да вещества, които са натрупани през нощта.
# 19. ненатрапчив напомнянето.
И все пак просто не може да се събудите? Опитайте се, например, да се мотае плана си за една седмица или един ден в банята до огледалото. Докато вие се измие и да се разпознае в огледалото, в същото време и ще прочетете, че е планирано.
# 20. удобни дрехи за една сутрин асансьор.
Това може да бъде халат, чехли или топли чорапи (много важно през зимата, когато от леглото не особено искам да се махна).
# 21. Намери приятел в беда, че е този, който няма да ви позволи да остане в леглото, след като алармата.
И още по-добре, ако този човек е много положително и енергични. След това рита за нещо на такса от жизненост.
# 22. Бъдете готови за лоши изненади.
Когато спите е сладка, можете да се събудите късно обаждане или лош сън. И след като се събудите, да заспи по-бързо, може да не е в състояние да се отново. Така че би било чудесно, ако можете да намерите начин да заспя.
# 23. развесели.
Радостен музика любим художник тази сутрин - най-добрият саундтрак за работата по събирането. Плюс кафе, чай или любимата ви свеж - добро утро и въодушевление.
# 24. И отворите прозореца отново.
Само след като се събуди. Спечелете много чист въздух - една мечта се изритан от апартамента!
# 25. Поздравете себе си.
И за предпочитане на глас. Толкова по-силен, толкова по-добре! Това може да бъде нещо като "Ура, аз го направих (а)!". И можете да споделите радостта ви с един съсед в беда, която също е необходимо да ставам рано. В същото време, и той се събужда.
Един от приятелите ми каза, че тя е намерил идеалното разликата да спи - от 23:00 до 06:00 часа. И тя се чувства добре и да си легнете и се събужда в този период от време. Може би всеки има удобен момент да спи, той остава само да го намеря.
Сподели в социалното. мрежи
- Какво става, ако не искате да правите нищо: 6 начина да се бързо да излязат от стагнация
- 12 начина да направите, работещи по-интересни
- Какво да се прави сутрин, за да бъде по-ефективно през целия ден
