23 Съвети за да ви помогне да се отървете от корема мазнини

Талия - Това е част от тялото, която често смутен от мъже, така и жени. Използвайте тези прости съвети за отстраняване на мазнини и да получите плосък корем.

Станете професионалист в пробиотици

Чревната микрофлора е важно за организма много повече, отколкото си мислим, така че е от полза видове бактерии колонизацията е много важно. Един от начините да направите това - да вземат пробиотични добавки. Можете също така да се ядат храни, които повишават количеството на полезните бактерии в червата. Това не само ви помага да се разболяват по-рядко, да се чувстват щастливи и лекота на храносмилането, но и предотвратяване на подуване на корема, визуално да повлияе на форма.

Преместете солницата далеч

В умерени количества сол - е полезен минерална необходимо за сърцето и мозъка. Въпреки това, голяма част от него ще задържа вода в организма, което води до подуване на корема. Намалете количеството сол - е един от основните начини да се отървете от излишните течности. Именно поради тази причина, че можете да видите голяма загуба на тегло, като се започне нова диета.

Spit дъвка

Много хора използват дъвка да вцепенен жаждата за храна и да се предпазят от безсмислено лека закуска. Но тази тактика има неприятен страничен ефект на стомаха си: тя започва да се подува. По време на хранене, ние всички трябва да погълне малко количество въздух, но обемът се увеличава при хора, които дъвчат дъвка, която причинява подуване на корема газ и. В допълнение, тя съдържа изкуствени подсладители увеличават желанието за нездравословна храна, така че дъвките работи срещу теб на два фронта.

Дайте бира

"Бира" корем е получил името си има причина. Bubbles в напитката са основната причина подуване на корема, и може да го потвърди всеки, който погледна в огледалото след няколко чаши. Но причината не е само в тях. Алкохолът може да доведе до прекомерен растеж на вредните бактерии в стомаха, което допринася за увеличаване на производството на газ, да не говорим за всички празни калории, които са превеждани директно в кръста. Поради това е необходимо да се откажат от алкохола, или поне да ограничат техния брой.

Спрете да дъвче с отворена уста

Първо, това е неучтиво. И второ, когато се говори по време на хранене, поглъщат повече въздух от обикновено, а това, както вече бе споменато, води до подуване на корема. Правилните начин на държание не само помагат да се поддържа плосък корем, но също така ще направи вашите приятели и членове на семейството са много по-щастливи.

Заявки им сладкото

Бонбони, въпреки божествен вкус, не е много добро влияние върху нашето тяло, включително и стомаха. Не само, че е огромно количество калории см добавен към нашия талия, големи количества захар води до инсулинова резистентност. Но тази дългосрочни ефекти. Захар също надува корема, тъй като червата идва от лошите бактерии, които водят до допълнително обгазяване. Когато става въпрос за плосък корем, изоставянето на захар - е най-доброто нещо, което можете да направите.

Защо излишък корема мазнини е смъртоносна?

Проверете вашите хормони

Ако нивото на хормоните не са в ред, а след това можете да получите много странични ефекти, както и подуване на корема - един от тях. Именно поради тази причина, че жените се оплакват от подуване на корема по време на менопаузата често. И въпреки, че не може да върне времето назад и да се върнат нивата на хормоните, които са били в 20-те си години, трябва да се уверите, че това е в рамките на нормалното за възрастта си.

Решаване на проблеми с храносмилането

Почти 20% от възрастното население страда от хроничен запек, която засяга цялото тяло, включително води до неудобно подуване на корема и подуване. Изберете ефективно средство срещу този проблем, така че не трябва да страдат повече.

Откажете се от броколи

Кръстоцветни зеленчуци са най-полезни за здравето, но за съжаление, те също са по-вероятно да доведе до подуване на корема. Те съдържат рафиноза - съединение, което произвежда допълнително количество газ, така броколи, карфиол и зеле обичая може сериозно да увеличи талията си. Но не ги изоставят завинаги. Просто намали количеството, особено през тези дни, когато трябва да носят тесни дрехи.

Задайте правилното сън

Много възрастни, които страдат от липса на сън тези дни, и това оказва негативно влияние върху здравето, което е особено забележимо в областта на талията. Липсата на общо 30 минути сън на нощ могат да спят причина увеличаване на теглото. Най-лошото е, че допълнителната тежест ще бъдат депозирани директно в стомаха си. Изследователите са установили, че най-добрият цикъл на съня е този, който следва циркаден ритъм, а това означава, че трябва да се спи и да остане буден по едно и също време, като слънцето.

Откажете се от преработени храни

Те са един от основните източници на сол в храната ни, но често не си даваме сметка. Сол се крие във всичко - от супи и сосове за сладкиши. Откажете се от тези продукти, както и стомаха си ще бъда благодарен за това. Не само ще да се избегне претоварване на тялото със сол, но също така се спаси от допълнителни калории и ще можете да отслабнете.

Обмислите това, което се пие

Искате ли плосък корем? Погледнете в стъкло. Мляко и сладки напитки са основните причини за подуване на корема. Приблизително 65% от населението в света има намалена способност да усвояват лактозата след расте, а това означава, че една чаша топло мляко преди лягане може да бъде причината, поради която се събудите с твърде много корема. Когато става дума за сода, проблемът - подсладителят и въглероден диоксид. ги отстранят от менюто си и да видим как това ще се отрази на стомаха ви.

пие вода

Въпреки че много напитки могат да увеличат талията си, има една, която е гарантирана, за да го намали. Тази вода. Той помага на тялото ви спре хидратирани, така че всички органи работят правилно. В допълнение, водата намалява апетита, намалява апетита и помага да се чувствате ситост по-бързо.

Не забравяйте и за плодовете

Тези плодове, като череши, ябълки и портокали са богати на кверцетин. Това е естествено съединение, което намалява възпалението в стомаха. Ако ги оставите в обикновен поглед, ще имате повече шансове да получат здравословна закуска. Можете също така да направите здравословни шейкове за закуска.

Разнообразете живота си

Копър, мента, джинджифил, имат успокояващ ефект върху стомаха. Те се увеличи размерът на храносмилателни ензими, така че храната се усвоява много по-бързо. Това означава, че стомахът ви ще остане плоска. В допълнение, мента намалява спазми и газове, джинджифил помага при гадене и възпаление, и копър е диуретик, който ще ви помогне да не се задържа вода в организма.

Как стоиш

Искате ли да получите плосък корем в две секунди? Изправете гърба си. Ако гърбица, тя подчертава, само стомаха. Но ако се изправите гръбначния стълб, това ще удължи цялото тяло и да ви накара да изглежда по-висок и по-тънък. Да, това е временно решение, но добра стойка предлага много други ползи за здравето.

Отърви се от стреса

Стресът влияе на нивата на кортизол, хормон, който често е наричан "корема мазнини", защото това дава сигнал на организма да се съхранява на мазнини около талията. Добави ежедневния стрес в ежедневието ни, и ще разберете, че кортизол е постоянно циркулира във вените ти. Такъв режим на хроничен стрес е опасно поради много причини, и стомаха си - е само един от тях, така че е важно да се заделят време и се опитайте да се освободите от стреса. Йога, медитация, ходене, водене на дневник, практически хоби или музикален инструмент - време изпитани методи.

Изключете електроника

Носете коригиращо бельо

Това е краткосрочно решение на проблема, но понякога просто трябва повече помощ, за да получите плосък корем и да носи любимата си рокля. Колкото повече, че сегашната коригиращо бельо е изработено от дишащи материи, които позволяват да се чувстват комфортно.

Не забравяйте продукт влакна

Не, ние не говорим за това, което със сигурност ще направи корема. Фактът, че някои заболявания се увеличават обема си, и не можете да се губят мазнини в тази област, докато не решите тези проблеми със здравето. Например, много жени има несъответствие на коремните мускули след бременността. По същия начин, хернията може да доведе до стомаха си, за да се увеличи. И двете от тези проблеми могат да бъдат решени по хирургичен път.

се откажат от тютюнопушенето

Наистина ли нужда от още една причина да спрете да пушите? Тютюнопушенето допринася за натрупването на мазнини. Не само това, тя няма да ви помогне да остане тънък (един от най-разпространените митове), така също ще се увеличи количеството на мазнините в областта на корема. Време е да кажем сбогом на цигарите.

Подарете на раздразненото черво синдром

Това е най-често стомашно разстройство. Нейните симптоми са гадене, диария или запек, коремни болки и подуване на корема. Смята се, че това заболяване е свързано с начина на живот фактори като диета, упражнения, хормони и стрес. Промените в тези области често помага да се справят с този синдром.