20 храни за изгаряне на мазнини, която е на стойност знаейки

Какво да се яде като за да отслабнете? На пръв поглед, въпросът е абсурдно, тъй като за повечето от нас, процес на загуба на тегло е свързано с ограничения в храната. Но учените казват: да се доближи до фигурата на мечтите си, не е необходимо да се седне на твърда храна е достатъчно, за да следват правилата на здравословното хранене и въведен в диетата, повече мазнини продукти загуба.

Тя е за тях днес и ще поговорим. В нашия преглед - 20 продукти, помага за по ефективно изгаряне на мазнините.

1. Семена от пиния

Тези ядки съдържат доза holitsistokinina товарене, че може значително да намали апетита ви. Ето защо те се считат за най-добрия за лека закуска. В допълнение, кедрови ядки могат да се добавят към салати или гарнитури.

В бадеми съдържа много фибри, протеини и минерални мазнини, около 60% от които са получени от тялото, заобикаляйки етапа на разделяне и абсорбция. С други думи, тези ядки помагат да задоволи глада си, но не се оставят излишни калории.

Смята се, че диета само полезни протеини. Но не отстъпка жълтъците - се дължи на съдържанието на витамини A, D, E и K, те помагат за нормализиране на нивото на кръвната захар и намаляване на апетита. Чифт яйца за закуска ще ви позволи да се намали значително количеството на храната, яде през целия ден.

Тофу - соево сирене с ниско съдържание на калории. 100 грама от продукта съдържа само 73 калории. В допълнение, тофу помага в борбата с "лошия" холестерол. Учените изчисляват, че 300-гр пакет от сирене само в един ден, може да намали количеството на холестерола в кръвта е 23 милиграма на децилитър.

5. Млечни продукти

Кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко - тези храни са в диетата на всеки, който се стреми да отслабнете. Те помагат на организма да изгаря мазнините по-активно участие от страна на останалата част от храната. А млечен протеин, съдържащ се в серума, ускорява обмяната на веществата и стимулира организма да изразходва съществуващите запаси от мазнини.

Тази салата, което в превод от италиански означава "червена цикория", подобрява храносмилането и стимулира изгарянето на мазнините. Той съдържа много витамин К, който повишава активността на инсулин в кръвта и да се предотврати отлагането на мазнини в страни. Общо 20 грама Редич предостави тялото си с дневна норма на витамин К.

Броколи - един от основните източници на витамин С на нашата трапеза. Общо 33 грама, съдържаща се дневни пари на витамина, засягащи производството на карнитин - вещество, участващи в мазнините процеси на горене. За да се постигне желания ефект тип в седмичната си диета от варени или задушени броколи.

8. зеле

Зеле често е наричан "метла" за организма на уникалната способност за премахване на токсините. В допълнение, той съдържа голямо количество витамини (А, С, Е, К, РР, U и В група), минерали (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо, мед, цинк, манган, флуор), и незаменими аминокиселини. Зелето е с ниско съдържание на калории, така че тя може да бъде добавен към вашата диета с почти никакви ограничения.

Растителен белтък, който е богат на боб - е страхотен метаболизъм газта. За храносмилане протеин, тялото изразходва енергия е няколко пъти повече, отколкото получава, следователно, ефективно изгаря всички калории. Така че не забравяйте да добавите към вашата диета боб - задушени или варени, като гарнитура или чубрица съставка в салата.

Както всички бобови растения, нахут съдържа в състава си много протеини и фибри, което помага тичам обмяната на веществата и помага за намаляване на телесните мазнини. Само на 350 грама варени нахут или хумус, за да ви помогнат да започнете метаболитните процеси в организма.

Лайм съдържа в състава на лимонен, което спомага за отделянето на токсични вещества от черния дроб, което има положителен ефект върху загубата на тегло. За да се постигне изгаряне на мазнините ефект е достатъчно да се хранят около 2 плодове седмично или ежедневно пиене 2 чаши топла вода с изцеден лимонов сок в нея.

Това е може би един от най-известните и популярни мазнини горелки. Тя помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, което от своя страна, помага за намаляване на телесните мазнини. Половин грейпфрут или чаша прясно изцеден сок след хранене ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма.

Друга популярна мазнини горелка, която може да композирате легенди. Поради наличието в състава му на бромелаин разгражда протеините, ананас подпомага храносмилането на месо, риба и млечни продукти. За ефективно изгаряне на мазнините достатъчно резена пресен ананас или чаша прясно изцеден сок след хранене (пакетизация сокове за тази цел не са подходящи).

Ябълки - ценен източник на влакна, витамини и минерали. Учените смятат, че редовната консумация на този плод може да се подобри мазнини горивния процес с повече от 40%. Но бъдете внимателни: при заболявания на стомашно-чревния тракт е противопоказано ябълки.

Леща - един уникален продукт за отслабване. В своя състав съдържа 35% протеини, 53% въглехидрати бавно и само 2% мазнини. В допълнение, той е богат на фибри, витамини и молибден. Всичко това помага на тялото да се бори ефективно със затлъстяването чрез рециклиране на мастните депа в енергия. Не забравяйте да включите в менюто си супа или каша от леща.

Малини, въпреки естествената си сладост, има ниска калоричност: 100 грама представлява едва 44 калории. Плодови ензими, съдържащи се в тази вкусни плодове, ускоряване на метаболизма и насърчаване на изгаряне на мазнини активен. Само половин чаша малини изядени след основното хранене може да помогне на организма да се справи с тежестта на стомаха и тичам метаболитни процеси.

Ако имаше попадения на естествената мазнина горелки, тази ароматна подправка е от дясната страна щеше да го вземе на водеща позиция. Канела помага да се стабилизира нивото на кръвната захар и да се ускори обмяната на веществата, както и поради нейната миризма е в състояние да заблуди тялото, притъпява чувството на глад и създава усещане за ситост. За да се постигне ефект на изгаряне на мазнините достатъчно всеки ден да се яде половин чаена лъжичка канела - да го добавите към зърнени храни, кисело мляко, кафе или чай.

Ginger - е друг superszhigatel мазнини. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, той ускорява метаболизма и ефективно изгаряне на мазнините в тялото съществуващ. За да се постигне желания ефект, достатъчен дневен напитка 1-2 чаши чай от джинджифил.

Хрян - един от най-достъпни от мазнини горелки, тъй като тя расте почти навсякъде. Ензими, съдържащи се в основата на това растение, стимулира храносмилането и насърчаване на активното загуба на тегло. За да помогне на тялото да се отърве от мастните депа, добавете хрян в рибни и месни ястия.