14 съвета за това как да станете по-щастливи - новини в снимки
1. Всеки ден, запишете това, което сме благодарни.
Воденето на дневник за дълго време, свързано с положителни емоции. И ако редовно в края на деня, за да запишете всичко, което можете да благодаря за този ден, така че в бъдеще ще ви помогне да станете по-организирани и като цяло - малко по-щастливи.
2. Опитайте се да споделя това, което се прави ли по-щастлив с приятелите и семейството си.
Учените са доказали, че ако споделите добрата новина с близките си хора, това увеличава вероятността от щастие и укрепва социалните връзки. Но да споделя с някого - това е двупосочна улица, така че не забравяйте да слушате какво хубави неща се случиха в приятелите и семейството си.
3. Обградете се с синьо.
Научните доказателства сочат, че синият цвят и неговите нюанси увеличават реакцията и внимание, като в същото време осигурява чувство на спокойствие и тишина.
4. Уверете се, медитация в графика си.
Медитацията изисква време и усилия, но резултатите си заслужават. Проучванията показват, че медитацията помага да се "изчисти" мозъка и помага за намаляване на стреса, като същевременно се подобрява усещането за удовлетвореност от живота.
5. дават пари за други.
Просто да се спестят пари заради самата себе си - по-скоро егоистични, и няма да се вдигне настроението. Но ако се дават пари за други, това подобрява настроението и носи позитивното в живота. За да се намали някого на кино, да се любим човек подарък-изненада или просто плащат за храна с приятели.
6. Не забравяйте за физическа активност, дори ако то е кратко зареждане.
Зареждането помага за намаляване на нивата на стрес, дори и за кратко участие в спорта има големи своите предимства. Той също така е доказано, че физическите упражнения подобряват изображение на тялото, дори и да има никакви външни промени.
7. живеят изцяло във всеки момент от живота си.
Живей напълно тук и сега - един от основните пътища към щастието. Мислейки за бъдещето или миналото, може да стане неспокоен, и се фокусира върху това, което се случва в момента, можете да станете поне малко по-щастливи.
8. алкохол обилно с вода.
Здравият сън води до повишаване на резистентността на организма към негативните емоции, а също така помага на тялото да произвежда анти-стрес невротрансмитери. Основното нещо е да не се прекалява - твърде дълъг сън също е вредно и може да доведе до депресия.
10. Идете на разходка на чист въздух.
Дори и кратък половин час пеша по улиците, за да се повиши нивото на щастие и чувство на спокойствие. В допълнение, той помага на организма по-доброто усвояване на витамин D, който помага при различни заболявания.
11. Сложете постижими цели.
Това е една от стандартните начини да се облекчи настроението. Целите не трябва да са прекалено амбициозни и нереалистични. Просто направи за себе си цели и постигането им, скоро ще се почувствате много по-щастливи и по-успешни.
12. Усмихвайте се по-често.
Усмивката не ви се измъкнем от депресия, но ако си ден беше неутрален, една проста усмивка може да "обърнат" емоциите си към позитивното. А усмивката на някого, вие сте сигурни, за да получите усмивката в замяна, това ще създаде "кръг от щастие."
13. Слушайте любимите си песни щастливи.
Слушането на любимите си денс хитове, лесно можете да се отървете от тъга. Основното нещо е да слушате музика и се рови в ритъма внимателно. Музика работи във фонов режим, то едва ли се вдигне настроението ви.
14. И накрая, прекарват по-малко време в мрежата.