13 групови програми, които са на стойност обръща внимание на

Урокът е изграден върху проучването и правилната работа на прости основни стъпки на класическата аеробика на пода и с помощта на платформа стъпка. Обучение за тези, които са само началото да се ангажират с или предпочита да съхраняващи режим. Обучението е предназначено за хора на всяко ниво фитнес. Продължителност: 55 мин.

Урокът е базиран на редуване на кардио интервали под формата на прости комбинации на основни стъпки и подобрения динамична мощност интервали без допълнително оборудване. Преминава използване стъпка платформа. Тя развива издръжливост, координация на движенията на цялото тяло. Обучението е предназначено за средното ниво на готовност. Продължителност: 55 мин.

Стъпка Разширено

Стъпка клас за любителите на интензивни уроци в степта със сложна хореография, като се използва стъпка платформа. Пируети, скокове, много завои - задължителна част от програмата. Обучението е предназначено за средно и високо ниво на готовност. Продължителност: 55 мин.

Uniform кардио тренировка на велоергометър с дълги интервали от средна интензивност. Уроците за развитието на общата издръжливост, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната система, помага за намаляване на телесното тегло, подобряване на мускулния тонус и оформяне на тялото. Препоръчително е да се използват POLAR (Heart Rate Monitor). Обучението е предназначено за средното ниво на готовност. Продължителност: 45 минути.

X-раса PRO

Висока интензивност, интервални кардио тренировка на стационарно колело, което включва минни превозни средства и шосейното колоездене. Обучението е насочено към развитието на издръжливост, сила, бързина, координация, укрепва сърдечно-дихателната система, загуба на тегло и корекция figuryRekomenduetsya използвате POLAR (Пулсомер обучение е предназначена за средно и високо ниво на готовност Продължителност:.. 55-та минута.

Функционално обучение с акцент върху долната част на тялото (мускулите на краката и задните части), както и на постоянен център за обучение на мускулите. Този тип обучение сили да работят големи мускулни групи и работи активно върху мускулните стабилизатори. Ниска Ядро -cposob подобряване на координацията, мускулната сила и издръжливост на цялото тяло и в същото време да се работи на всички мускулни групи на долната част на тялото на. То се извършва с помощта нестабилни платформи претеглят топки, свободни тежести абсорбери. Обучението е предназначено за хора на всяко ниво фитнес. Продължителност: 55 мин.

Функционално трениране на цялото тяло с акцент върху центъра на мускулите и горната част на тялото (мускулите на гърба, гърдите, ръцете). По време на обучението мускулите са най-физиологичен начин за тях. Резултатът - премахване на мускулна дисбаланс, красив и прав гръб и мускули Presa, перфектно тонизирана тялото. Втора ръка: medbol, гири, тялото барове, гума амортисьор, основната платформа. Обучението е предназначено за хора на всяко ниво фитнес. Продължителност: 55 мин.

Интервал на обучение със свободни тежести. Комбинация от кардио и функционален мощност варира позволява максимален брой изгорени калории по време на тренировка и укрепва всички мускули. Обучението е предназначено за високо ниво на обучение на хора. В 55-та. Една от дейностите най-енергоемки! Просто и ефективно обучение съдържание със свободни тежести и друго оборудване от помощ, за да се подобри издръжливостта, развиват сила, гъвкавост, мускулна получаване облекчение. Идеален за хора, които обичат интервални тренировки и интензивно натоварване и искат да постигнат впечатляващи резултати. Препоръчително е да се използват POLAR (Heart Rate Monitor). Втора ръка: medbol, гири, тялото барове, гума amortizato, основната платформа, сглобяеми пръчки. Обучението е предназначено за високо ниво на обучение на хора. Продължителност: 55 мин.

Сила обучение за изучаване на основните мускулни групи. Извършва се със специална сгъваема полюс. Извършване на основен курс на обучение тегло допринася за укрепване на сухожилията и ставите; Тя подобрява мускулния релеф и бързо се превръща в тялото. Искате ли да получавате лесен мускулния тонус - използвайте леки тежести, което искате да видите резултатите в огледалото - следните препоръки инструктор. Тя препоръчва след като присъства на обучения ROCK BODY, олекотен корпус. Обучението е предназначено за хора от всички нива на квалификация. Продължителност: 55 минути

уличен бой

Кардио тренировка, която се състои от комбинация от упражнения кикбокс, класическа и тайландски бокс. Той укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява стойката и бързодействието якост, насърчава загуба на тегло. Програмата ви позволява да се включат в работата на почти всички групи мускули, облекчаване на стреса и да получите огромно удоволствие. Характеризира се с висока интензивност. Обучението е предназначено за високо ниво на обучение на хора. Продължителност: 55 мин.

mindbody посока на програмата. Той съчетава обичайните упражнения за разтягане, самостоятелно масажи и релаксиращи техники, с използване на ролки. Обучението развива гъвкавост, подвижността на ставите, повишава еластичността на мускулите, облекчава стреса. Обучението е предназначено за хора от всички нива на квалификация. Продължителност: 55 мин.

BodyMind

Комплексът от упражнения от различни посоки (йога, пилатес, тай чи, функционална подготовка, стречинг), насочени към развитието на гъвкавост, мускулната издръжливост, координация, баланс. Предимство ненапрег натоварване-сухожилна и мускулната система. Работата включва всички мускулни групи. Резултатът не е дълго да чакат! Обучението е предназначено за хора от всички нива на квалификация. Продължителност: 55 мин.

пилатес мат

mindbody посока на програмата. Цялостен обучение, насочена към укрепване на дълбоките мускули на стабилизаторите, мускулната система и регулирането на поза. Отделено е внимание и да се работи с гърба и "експониране" гръбнака. Работата включва всички мускулни групи. Резултатът не е дълго да чакат! Обучението е предназначено за хора от всички нива на квалификация. Продължителност: 55 мин.