12 Най-вредните продукти и замяната им
Може би в целия свят няма да срещнеш човек, който не би искал вкусна вечеря.
За съжаление, в днешния свят, вкусна вечеря, често означава да се вземат нездравословна храна, която има отрицателно въздействие върху нашето здраве и хармония е истинският враг.
Но от екстри, така че е трудно да се откаже, а ние "хранят" илюзията, че тези продукти не са толкова вредни. И не е чудно, защото, за да излезе с извинения за себе си е много по-лесно, отколкото веднъж завинаги да се откаже от вкусни, но са вредни за нашите продукти.
Има пет фактора, всички от които са вредни в собственото си здраве. Ако фразата "правилното хранене", за да не е празна фраза, че е време да мисля за това.
Разбира се, вие знаете, че храни с високо калорични - първите вражески фигури. Всички тези допълнителни калории неумолимо съхраняват като мазнини. Bn
Яденето висок индекс на храните гликемичен кара панкреаса да работят непосилен режим, инжектиране и инжектиране на инсулин в кръвта. Всичко друго, но когато панкреаса престава да функционира нормално, никакви въглехидрати с висок ГИ са отговорни за бързото отлагането на мазнини в тялото и може да доведе до диабет. GI на 20-30 се счита за добра, 50 - горната граница на нормата. Всичко над - това е лошо и вредно.
Всеки знае, че мазна храна е вредна за фигурата, но още по-зле мазнини засяга черния дроб, той причинява необратими промени. И разбира се - холестерол, ядро сателитни и пациенти с хипертония и перспективата за инсулт и инфаркт в близко бъдеще. Лошите мазнини, съчетани с висок гликемичен индекс, много бързо се превръщат в стройна девойка труп. И не казвам, че получавате мазнини в ефир!
Производство се стреми да намали производствените разходи. В резултат на това в рамките на красива опаковка и апетитна гледка не се крие в структурата, която виждаме в дома рецепти.
Масло в сладкарски отдавна се заменя с калпав маргарини. Колбасите и месни колбаси, вместо на генетично модифицирани соя и нишесте. Дори и в "диета" кисело мляко всяка година се добавят все повече и повече сгъстители: нишесте и желатин.
Най-високо от най-вредните продукти, които ние особено обичат
Понички понички
Calorie понички рецепта - около 270-300 kkalory. Олио за пържене се абсорбира и съдържание на калории увеличава почти 2 пъти!
Пържени, с всички последици.
Разбира се, те са много апетитен вид и мирише толкова вкусно! За да ги изостави, изисква желязна воля. Само си представете какви са тези калории са непременно и трайно се заселват върху бедрата и талията.
Пасти, belyashi
Пасти, което е толкова удобен за бързо хапване в работния ден. Тя ще изглежда, че те не са сладки, но все пак има месо. Въпреки това, пасти и Tat са опасността от същите фактори, както в понички.
Пържени картофи, чипс, пържени картофи
Пържени картофи, пържени в същото масло, щедро ги насища. Чипове не са по-добре, в действителност - това е едно и също.
Пържени картофи - едно от ястията, които са евтини, лесни за приготвяне, така обичани от много хора. Ако сте твърде принадлежат към любителите на пържени картофи, не се чудите защо теглото толкова бързо добавя.
Калория картофки: 250-300 kkalory. 100 грама. И колко ядете?
Пържени картофи, GI 85.
Маргарини и намазване
Можете да срещнете на мнение, че маргарина и спредовете са по-малко мазнини, съдържат растителни мазнини, и поради това са по-полезни, отколкото масло.
Уви, това е подвеждащо. Първо, комбинация от животински и растителни мазнини причиняват повишено отлагане на мазнини в тялото. Второ, за производство на маргарин и мазане трябва специално обработена течност растително масло, за да се получи твърдо вещество структура. Този процес се нарича хидрогениране, като негов резултат, транс-мазнини - най-вредни вида на мазнини.
Също така, не се заблуждавайте от факта, че в състава на растителни масла. Не всички масла са създадени равни. Особено ако тя е палмово масло - евтин и с ниско качество. Преди да отиде в производството на сапун и свещи, а сега - в храната.
Колбаси и колбасарски
Вдигнете ръка, който не обича наденица? Дори и да са безразлични към варени колбаси и евтин пушена наденица, а след това най-малко миризмата на салам ли точно примами.
Калорийното съдържание варени колбаси: 250 kkalory. Съдържанието на мазнини: 20%. Калории пушени: 300-470 kkalory. Мазнини: 60-70%. Калория колбаси колбаси: 500-600 kkalory. Мазнини: 60-70%.
Може би е по-добре да си купя един добър парче месо и се готви за себе си?
Сандвич с наденица
Какво ядат за закуска? Сандвичи - това е най-лесното нещо, което идва на ум, нали? Нека разгледаме сандвич на парчета, той го заслужава. Бял хляб, пасти за намазване, пушени колбаси.
Бял хляб има висок гликемичен индекс (70) в един чифт с масла и мазнини наденица изпраща тези мазнини директно до вас на бедрата.
Калория брои себе си сандвич. Дори ако вземете само 2-3 резена пушен колбас, е повече от 200 kkalory. Високото съдържание на мазнини. Всички изкушения на наденица и разпространение, изброени по-горе.
Опитайте замяна на наденица естествен месото, се разпространява - масло, бял хляб - ръжен хляб с трици и също така включва сандвич листо маруля, домати или други зеленчуци. По този начин можете да намали съдържанието на мазнини, нормализира гликемичния индекс, добавете протеин, както и премахване на вредни.
шоколади
Както маса калорични продукти, шоколадови блокчета имат около 500 kkalory и 20-23% мазнини. Но това не е всичко, те също имат висок гликемичен индекс, около 70-80. Тук се крие капан.
В резултат на калориите, прекарани на бедрата, мазнини + захар грижа за кръста, и все още има желателно.
Торти и сладкиши
Всеки знае, че торти с крем с масло - Шампионска калории. Но когато се стигне до кафе-сладкарница с искрено намерение да се пие чаша кафе, че е невъзможно да устои на изкушението. И тук на тепсия на следващия изкушението: парче от тортата, или Pirozhenko или тирамису или.
Ако познаваш себе си, започват да се шокова терапия. За производството на торти и сладкиши, използващи бяло брашно и много захар. Това им дава една и съща, че запис на калории, а дори и по-висок гликемичен индекс.
И все пак, калории, GI и високо съдържание на мазнини - не най-лошото. Още по-лошо от всичко, за да се намалят разходите за производство не се използва масло или сметана, които се поставят върху формулирането и вредното им заместници: маргарини, нишесте, сгъстители, изкуствени цветове и аромати. Аз дори не искам да мисля колко химия съдържа всички тези примамливи сладкиши.
Бутер тесто сметана, калории за 100 грама: 540 ккал, съдържание на мазнини: 39%, 75 GI.
Гъба торта пълни с плодове, калории на 100 грама: 340 ккал, съдържание на мазнини: 25%, 75 GI.
Гъба торта с пълнеж плодове, калории на 100 грама: 380 ккал, съдържание на мазнини: 28%, 75 GI.
Бадем торта, калорично съдържание на 100 г: 520 ккал, съдържание на мазнини: 35%, 75 GI.
Ако е така непоносимо, и като вкусно, понякога по-добре да не се страхуват от неприятности и се пекат торта, торта или кок. Нека да не е толкова красива, колкото закупени, но вие сте твърдо убедени, че те съдържат само естествени продукти.
Всеки съвременен човек трябва да реши, че е по-важно: вкусна и бърза храна или да се поддържа фигурата и здравето. В крайна сметка, можете да ядете вкусна и здравословна продукти.
Ако проблемът с наднорменото тегло е много критичен, за да анализира вашата диета. Може би причината за това е в посочения по-горе вредни консумацията на храна. Разбира се, понякога можете да си позволите на част от пържени картофи или поничка, но само от време на време, напълно наясно с последствията.
Осъществено от uCoz
Общо онлайн: 10