11 начина да се отървете от подуване на корема

Най-често причината за стомаха на високоговорителя - подуване на корема. Самото газове в резултат на смилане - нормален процес, но когато стомаха натрупва до 1 литър на газ, подуване на корема се случи. Колкото по-сложна стомаха за смилане храни, по-газ се произвежда. Около половината от газа - това е въздуха, който поглъщат по време на хранене. Ние ще сподели как да се отървете от подуване на корема или WAP.

1. Пийте топла вода с лимон

Пийте топла вода с лимон сутрин - това помага да се събуди, не само ти, но и на храносмилателната система. Lemon - естествен диуретик, и се прибавя към топла вода действа като слабително. Киселина в лимон, стимулира секрецията на солна киселина, която помага да се извари храна.

Диня до 92% вода. Това също е естествен диуретик, който помага да се отърве от тялото на излишната вода и сол.

Подуване често възниква в резултат на лошо храносмилане. Авокадо съдържа храносмилателни ензими липаза, който разгражда мазнините. Авокадо са богати на калий, който помага да се отстрани излишната вода.

4. Как да се отървем от подуване? Яжте ананаси!

Ананас 85% вода, но също така осигурява важен ензим бромелаин, която разцепва протеините.

5. Пийте чай с джинджифил

Джинджифил намалява производството на газ и също подобрява кръвообращението, облекчава болката.

6. Кук с анасон, розмарин и куркума

В древен Рим, в края на ваканционни сладкиши на поднесени с анасон, за да "успокои" храносмилането и освежите дъха. Анасонът помага на храносмилането, премахва гадене, метеоризъм и подуване на корема. Анасонът чай - най-добрият начин да получите най-доброто от това растение. Розмарин помага срещу прекомерно образуване на газ и СПИН в храносмилането. Куркумата не само намалява болката и възпалението, но също така помага при нарушено храносмилане и подуване на корема.

Много жени се хранят достатъчно фибри, които е необходимо да се насищане, енергия и предотвратява подуване. От деня, в който трябва да се консумират 25-30 грама фибри. Яжте малини, ягоди, боровинки и други плодове.

8. Яжте кисело мляко вместо мляко

Тъй като много хора имат непоносимост към лактоза, мляко може да бъде причина за подуване на корема. Замяна на кисело мляко мляко. млечнокисели бактерии, съдържащи се в кисело мляко, предотвратяване на подуване на корема.

Добре дъвчете, не бързайте. Когато ядем бързо, тогава ние поглъщат твърде много въздух. Освен това насищане сигнал постъпва в мозъка след около 20 минути. Ето защо, по-бавно хранене също ще ви спести от преяждане.

10. запази спокойствие

Стрес хормони ускоряване всички процеси в организма, включително разграждане. В резултат на повишено образуване на газ, което води до подуване на корема. Ако сте нервен, отидете на разходка и да се опита да се успокои.

Как да се отървете от подуване на корема? Направете масаж на стомаха. Той помага на натрупаните газове да се движат през червата и премахва подуването на корема.

4 Поставете пръста си хоризонтално над пъпа и масажирайте този момент в продължение на 2-3 минути по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Ако масаж се изпълнява правилно, вие ще се чувствате по-горчив вкус в устата и повишено слюноотделяне.

Този масаж намалява образуването на газове и елиминира стомашни спазми.

Масаж в пъпа

Чувствайте се за точката, в разгара на 2-ри пръста над пъпа и масаж в продължение на 2-3 минути на часовниковата стрелка. Този масаж помага да се отървете от излишната вода и облекчава болката в стомаха.

Поставете дланта на ръката си 4 пръста под пъпа. Желаната точка се намира под малкия пръст. Масажирайте в продължение на 2 минути по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Този масаж повишава активността на червата и премахва тежест в стомаха.

повече И накрая няколко съвета за това как да се избегне подуване на корема:

Яжте по-малко бързо хранене, мазни и солени храни.
Не пийте напитки през сламка, за да не се поглъщат излишък на въздух.
Не дъвчете дъвка, те често съдържат много захар, което допринася за подуване на корема.
Не говорете по време на хранене.
Не си лягам веднага след вечеря, а на разходка преди лягане.