10 здравословни закуски по време на работа - диета и хранене, тегло загуба диета за отслабване - диета

Помислете за десетте здравословни закуски, за да задоволи глада и не се превърне в причина за допълнителни сантиметра до кръста.

Изборът на правилната закуска ще ви позволи да се поддържат във форма Shutterstock

Едно от условията на загуба на тегло - и често има малко. Това означава, че не може без да похапвате. Те трябва да оцелее до обяд без да се чувствате бруталното глад, те могат да бъдат заменени от следобеден чай. Основното нещо - да закуска здрави и здравословни храни.

Кефир - универсална пръчка пръчка за тези, които не разполагат с време или забравили да се готви закуска у дома. Полезна ефект върху чревната флора, което помага за прочистване на организма. Между другото, ако вечерта не сте преследван от чувството на глад - не се измъчвайте: половин чаша кисело мляко преди лягане само от полза!

Сезонните зеленчуци. През пролетта, лятото и есента е по-добре пресни, а през зимата - варени, печени или ферментирали.

Сирене или кашкавал. Калций, протеини, здравословни мазнини смилаеми (абсорбира почти напълно, без забавяне в кръста) - всички от тях в излишък.

Сушени плодове са добри и задоволителни, но за да се попълни на доставките на енергия, те се нуждаят от доста малко. И добре и да импортирате сини сливи и кайсии и сушени плодове от градината на баба ми. Стафиди укрепва нервната система, сушени ябълки помагат за нормализиране на хормоните и подпомага изгарянето на мазнините сушени кайсии.

Диетичните хлябове - те могат да бъдат ясни и сола, и леки спредове, особено добри ниско съдържание на мазнини извара меки.

Кефир кефир малко по-дебел - и това само я диета, но. За останалата част, също така е удобно за лека закуска по време на работа, здравословна и вкусна.

Apple чипове - закупени както и домашно приготвени. ги готви най-могат да бъдат в сушилнята или фурната. За тази ябълките са нарязани на тънки ленти, разпределени по ustelenny хартия за печене, и се суши в пещ при минимална температура и отвори вратата за 3-4 часа. В тези чипове не е на мазнини и калории - но много полезна пектин (необходими за нормализиране на вода и метаболизма на мазнините в организма).

Пресни плодове. Добър винаги, но най-вече в периода между 15.00 и 17.00 часа. Тя е в този момент, според учението на биоритмите, нивото на захар в организма намалява и ние започваме да дръпне неустоимо сладко-vrednenkoe.

На най-добрите боровинки постно хора със слабо зрение, малина полезни за жени за ново тен и ягоди през сезона да се яде 4 кг - и вие да си направите младежки години, и сърцето му - здраве.

Варено яйце със сол и черен пипер. За тази можете да добавите 1 краставица или домат. Тази закуска е особено добра сутринта.

Пресни плодове също е винаги подходящо. Ябълките намаляват нивото на вредния холестерол в кръвта, почистване на съдове, облекчаване главоболие и мигрена, благоприятен ефект върху сърцето. Прасковите и нектарините са полезни за стомаха, а оттам и за красива кожа. Plum - Queen естествена детоксикация: тя укрепва черния дроб, очиства кръвта и премахва токсините. Круши също твърдят, че детоксикира плодове. Те са особено полезни за тези, които имат високи нива на кръвната захар. Също круши елиминират токсините и тежките метали от организма.

Перфектен като закуска и екзотично. Киви - записва съдържанието на витамин С. Веществата, съдържащи се в портокали, благоприятен ефект върху нервната система, повишаване на настроението. Мека банани помагат очисти червата. В допълнение, те - най-удобният закуска по време на работа. Но само - по-скоро тяхното високо калорични. Ето защо, банани са най-добре се консумират през нощта.

Според материалите на списанието Telenedelya