10 съвета как да се избегне камъни в бъбреците
Когато концентрацията на определени химични вещества в урината стане твърде висока, те започват да се образуват кристали, известни като камъни в бъбреците. В повечето случаи, камъните се образуват, когато се комбинира с калциев оксалат или фосфор, но прекомерно пикочна киселина може да доведе до появата на камъните. Според статистиката, заболявания на храносмилателните органи и бъбреците при мъжете са по-чести, отколкото при жените. Тези здравословни проблеми се проявяват предимно при хора на възраст от 20 до 40 години.
Когато бъбреците са пълни с камъни, болката става нетърпима и постоянна. Малките камъни може да се отделя в урината, без да причини някакви проблеми, но увеличаване на техния размер, те са заседнали в пикочните пътища и може да попречи на преминаването на урината. Големи камъни могат да причинят сериозно увреждане на пикочните пътища. Ето защо предотвратяването на този проблем е много важен за здравето. Какво добро навици трябва да започне да се предпази бъбреците от камъни?
1. Алкохол достатъчно количество вода нормално
Недостатъчен прием на вода може да доведе до значително увреждане на бъбреците здраве и да увеличи риска от камъни в тях. Течността помага на бъбреците да изчисти метаболитни отпадъци от тялото. Ако те не се явят в определения срок, те започват да кристализира, като се обърна към камъка. Достатъчно количество от дневния прием на течности намалява риска от камъни в бъбреците.
От липсата на течности в организма да зададете цвета на урината. Обикновено през нощта е тъмно жълт дължи на натрупването на отпадъци в това, което тялото произвежда през нощта. Но ако една тъмна сянка на урина се поддържа през целия ден, това означава, че тялото не разполага с достатъчно вода. Количеството на консумираните течности в средното трябва да бъде 8-10 чаши. В този обем може да съдържа както вода и други напитки или течни хранителни продукти. Но е важно да не се прекалява с храната на вода, или бъбречната функция може да бъде счупен.
2. Има храни, богати на калций
Затова е по-добре да не се използва калциеви добавки, както и храни, богати на тях (мляко, сирене, кисело мляко, сусам, пълнозърнести продукти и т.н.). В същото време е полезно да се правят слънчеви бани през нощта (около 15 минути на ден), за да помогне на тялото да произвежда витамин D, са необходими за правилното усвояване на калция.
3. Избягвайте храни, богати на оксалати
Научно доказано е, че редовната и прекомерна консумация на oksalatosoderzhaschih продукти може да увеличи възможността от получаване на камъни в бъбреците. Оксалати предотвратяване на абсорбцията на калций в организма, което от своя страна води до образуването на калциев оксалат се превръща в камъни. Това е особено вярно за хора, които имат висок риск от развитие на камъни в бъбреците. Те трябва внимателно да изберем диета твърде богата на тези oksalatosoderzhaschimi продукти, като например :. киселец, спанак, ревен, зеле, целина, цвекло, цвекло, шоколад, ягода и т.н. Също така, не прекалявайте с консумацията на витамин C, в противен случай тя се натрупва и се превръща в оксалати.
4. Ограничаване на сол в храната
5. по-малко използване на захар и подсладители
6. Намалете консумацията на червено месо
Протеинът е определено добро за здравето, но прекалената консумация на червено месо е вредно за бъбреците. Голямото изобилие на протеин увеличава метаболитен стрес върху бъбреците и нарушава баланса азот в тялото, което е вредно за здравето на бъбреците и в цялото тяло. Червеният месото много пурини, които активират производството на пикочната киселина в тялото. Това намалява общия рН на урината и високи концентрации на киселина в урината създава благоприятна среда за образуване на камъни в бъбреците.
7. Doing ежедневни упражнения за поддържане на здравословно тегло
Затлъстяването увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, така че ежедневно упражнение ще бъде много полезно за предотвратяване на камъни в бъбреците. Според проучване на Американското дружество по нефрология, редовни умерени упражнения намалява риска от много фактори, свързани с образуването на камъни в бъбреците. По желание за това да изчезне за 2-3 часа в салона. Достатъчно, за да се даде еднозначен обучение (бягане, ходене, каране на колело, зареждането) за около 30 минути пет пъти в седмицата.
8. Да се откаже газирани напитки
Сладките напитки с газ и сода приемат в големи количества, увеличава риска от камъни в бъбреците. Сода съдържа фосфорна киселина, която окислява урината и да увеличи шансовете за образуване на камъни. Тези напитки увеличават риска от развитие на хронично бъбречно заболяване. Освен това, изобилието на захар в много газирани течности закупени, е вредно за здравето на бъбреците.
9. Да не се използва флуорирана вода, вредни за бъбреците
Питейна вода флуорирана - друг вреден продукт на бъбреците. Изследователите в областта на урологията твърдят, че редовната консумация на вода с изобилие от флуор води до образуване на камъни в бъбреците. Първият признак, че човек консумира твърде много флуорид - избелване на зъбния емайл или външен вид, характерни петна по тях, които се отнасят до болестта, известна като зъбна флуороза. За да се избегнат такива проблеми, по-добре е да се пие бутилирана раздалечени и варени системи вода или вода пречиствателни използват флуор в сградата.
10. Има много плодове и зеленчуци
За предотвратяване на камъни в бъбреците, както и много други болести, са полезни диета с изобилие от плодове и зеленчуци. Хората, склонни към камъни в бъбреците, е препоръчително да се яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци дневно. Много плодове и зеленчуци са богати на магнезий, фибри, калий и антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на бъбреците от натрупването на камъни. Магнезият е важен за усвояването и усвояването на калция.