10 причини за лошо настроение и как да ги оправя бързо

Не само, че имате лошо настроение, всичко се обърка, така също и на околната отказват да общуват с вас. И кой ще искал да говоря с мрачно whiner? Настроението му трябва да се коригира. Има 10 основни причини за тъга - и как да го разсее.

Бъдете щастливи през цялото време - същата патология като постоянна депресия. От време на време всеки човек има пристъпи на лошо настроение. Причината, поради която не можем да се съвземе бързо - ние не винаги разбират истинската причина за неудовлетвореност и разочарование.

Следващият път, когато се случи да мисли така, не се опитват просто тъп да изчака, докато настроението на "себе си пропуск." Има няколко прости стъпки, които ще ви помогнат бързо да се превърне в приятно и общителен човек, който сте използвали, за да видите в огледалото, и в която толкова скучно наоколо.

Това са основните причини за лошо настроение - и как да се отървете от тях.

1. Вината

Дори и малка престъпление може да ни накара да се чувства виновен и развали настроението, а не само на тези, на които сме били виновни, но самите себе си. Така например, сте забравили нечий рожден ден. Дори и да се извини и да ви искрено да прости - "osadochek остава."

Най-добрият начин да се отърве от чувството за вина - да направи всичко възможно, за да поправят ситуацията. Забравих за празника - изпращане на човек добро и сладко извинение карта или малък подарък. И най-доброто от два: - ". Бонус за забравяне" един за рождения ден, а другият като И добър човек, и вие ще се чувствате по-добре, веднага след като се реваншира действие.

2. Малки възмущение и тъга

Това се случва: Ми като ден, но до вечерта поради огромния детайлите, които попадат в депресия. И всичко това, защото това всъщност един ден "натрупан".

Можете да го качи в ума си, различна от снимките от ваканцията си в Facebook или Instagram, за да споделят радостта, и никой не отговори. Тъга? Ако мислите, че логично, че е глупост. И ако мислите, че отново и да бъдем честни със себе си, това е позор!

Тук помага на способността да се поставите на мястото на другите. Можете ли нещо често laykaete непознати снимка? Само си представете ситуацията, в която хората са склонни да се обърнат над лентата. Те могат да бъдат в автобуса, в редица, в скучна среща. Те не винаги виждат публикациите ви, когато емоционално позиция да се насладите на гледката на природата и забавленията на други хора.

Близък приятел, можете да хвърлят линк към албума в личните съобщения - ако сте сигурни, че това е много интересно, как мина почивката си. И не се опита да вземе реакция от моите приятели sotsialok присърце. Те никога не биха могли да я видят, а ти излезе с една история за това как не ви харесва и не оценявам.

3. Предизвикателства и изобилие въпроси

Една трудна задача може да ви помогне да се срещнат. Когато те са десет, ситуацията започва да се предизвика паника. Докато правиш едно, да се направи списък се превръща в подсъзнанието, които отвличат вниманието от задачата в ръка и причинява умора. Запознати със ситуацията, когато министърът, така че ръцете не са повдигнати, за да започнете най-малко един от тях? Това е нашия случай.

4. интроспекция и остана в миналото

5. В деня, когато се кача на грешния крак

Има дни, когато нищо не се случва. По същия начин, има дни, когато ние просто се чувствам зле. Самоуважението на човека се колебае и не винаги се случва на рационални причини. Ако сте на сутринта е нещастен - опитайте да се действа така, че да не се влоши състоянието. Носете това, което са удобни, да се поглезите с вкусна и вредни, позволете си да се забавляват и да правя това, което не искам да правя.

6. Страхът от поражение

Безпокойство за изпита, представянето, предстоящото интервю за работа - и всички наши настроения "на нула". За да излезете от това състояние ще трябва да се направи съзнателно усилие. Фокусирайте се върху това, което може да се промени. Повторете резюме, разговори с колеги и как можете да подобрите вашия проект или презентация, се подготвят за интервюта. Включете се в нещо, което може да повлияе положително на резултата от ситуация, която ви е страх. В краен случай, винаги можете да се каже, че прави всичко възможно.

7. Изолиране от хора

8. неудобство

Това не е същото като "дребнави оплаквания." Broken пета, паническо бягство в метрото, грешка в сметката за електричество и необходимостта от още веднъж стоят в линия в банката - това не е тъжно, но досадно. Но много.

Опитайте се да погледнете на ситуацията от друга гледна точка. Възможно ли е да говорим за всички тези въпроси ще бъдат запомнени година по-късно? Не? Защо сега прекарват нерви за нещо, което да се притеснявате за тях? Бързо упражнение: опитайте се да си спомня 5 малки хубави неща за текущия ден. Ако сте намерили стотици проблеми, той наистина половин дузина положителни малки неща, които преброени. Този метод ще ви даде възможност да се измести вниманието от гаден дъжд на дъга се появи след него.

10. Липса на енергия

Ти си просто уморен. Вече не искам да, но все пак много от случаите. В такава ситуация, тялото отделя за физическа случай енергията, която обикновено се изразходват за формалностите, учтивост и поддържането на нормално настроение.

Ако не получават достатъчно сън, тя също може да бъде добър повод за раздразнение. Ако е възможно, да подремна за 15-20 минути. Ако не - ще помогне на властта част или парче шоколад.

Лошо настроение за едно лице от екипа може да доведе до повреда на целия отдел. Възпаление има тенденция да се предава не по-лошо от грип. Така че се опитвам да се вземе в ръце и да се справят с лошо настроение. И обърнете внимание на причините, поради които вашите колеги и приятели се държат странно. Може би те имат добра причина, лесно можете да премахнете.