10 полезни съвети за тези, които са решили да се занимават с фитнес
Съвети за начинаещи с фитнес упражнения, или как да не се откаже от работа
Най-трудното, което може да бъде в изправност - да го намеря свободно време. Ние като деца на обещанието си да започне нов живот в следващите дни. Но след това той загуби желанието да отиде там, а ние оставаме с една и съща с наднормено тегло, с което започнахме. Е то да продължи да бъде за цял живот?
Като цяло, въпросът тук не е, че не е нужно време за тренировка и (честно да призная) си мързел и neumenib планираме дневния си график за деня. След време на самото естество на процеса на нищото се появява. Тя ще трябва да се намери, а дори и да "създаде", премахване на други ненужни неща. В сайта са публикувани 10 вече доказани съвети за това как да се включи фитнес занимания във вашия вече зает начин на живот. Но крайният резултат ще зависи от това как ще се справи със съвети.
№1 на Съвета. Фитнес не е хоби!
Как бихте не се поставят в определен ден, крайният резултат все още зависи от степента на подготовка, които сте посетили. Тези, които упражняват 100 пъти, изглежда по-добре от този, който е в състояние да овладеят само на 50 тренировки. Обърнете паузи по-дълъг от 1-1,5 седмици е невъзможно, в противен случай обратното броене ще трябва да започне от самото начало.
В фитнес, няма възрастови или други ограничения, така че можете да си постави, несъмнено много амбициозни цели. Не забравяйте, че тук не е нужно нищо да поставят под въпрос, трябва само едно нещо - за да постигне целта си! On - наистина!
В началото на обучението си в идеалния случай ще бъде "изпусна" за плановете си с приятели. Той премахва целия път обратно. Показват преди термина ще се срамуваш.
№2 на Съвета. Грешките на хората просто се научават
Поставете си за цел - това не означава да го реши. Може да се наложи вече повече от един път, а не два неуспешни опита усърдно се опитва да започне нов спортен живот. Какво искаш да се предотврати това? Опитайте се да намерите отговор себе си. В противен случай, имате възможност за втори път да се оттегли на една и съща рейк. Причини, тя може да бъде голям брой. Обсъдете това с един приятел, който е на дълги разходки по фитнес тренировки. Как тя се оправя с същия проблем като теб?
Съвет номер 3. дело Wizard страхуват
Вероятно знаете, че фитнес тренировки отнема много време и не е нужно. Ако е така, тогава започвате да правите упражненията няма смисъл. В действителност, така наречените "подпомага обучението" с лечебен ефект листата около 03:00 през седмицата - по един час на ден, за да се упражнява. Ако трябва да се промени формата, той ще трябва да се обучават 4 пъти седмично. 45 минути ходят на аеробика и 30 минути, за да отидат на обучителите. Между другото, вместо аеробика, можете да вземете сутрин бутам на чист въздух и след пътуването си до фитнеса запази в рамките само на един час (с превръзка и душ). Както можете да видите, не е твърде много време.
Също така трябва да ви кажа, че фитнес развива и не е статична. Към днешна дата, на голям брой нови програми, които ще ви помогнат да спестите време. Той съчетава аеробика и силови тренировки. Тези класове упражнения да станат по-продуктивни и да вземат само 30 минути - вече просто не може да устои на темпото. Как да намерите спортни психолози говорят за това, че няма време за такива упражнения - това е просто извинение. И тъй като това е вярно, тогава не се колебайте да закупите клубна карта и да го кача на!
№4 на Съвета. Заедно винаги е забавно
Не отивайте в самата залата - много лесно. Не е нужно някой да обясни нещо и на никой друг не трябва да се извинявам. Така че най-добрият вариант да отиде в клуб с приятели, които също са пристрастени към фитнес упражнения. Там има безнаказаност "разходка", че няма да бъде в състояние. Приятели са добри от факта, че заедно с тях можем да говорим за обучението си - и да работят заедно, за да намерите причините за неуспешно обучение или доволен от резултатите. Можете също да закупите клубна карта и да намерят същите приятели в клуба, но спортните психолози препоръчват други начини - да се присъедини към компанията вече сглобени любителите на фитнес, а след това, те подкани клуб, в който да практикуват заедно. Можете също така да зададете своите колеги и приятели. Някой 100% има приятел, който обича фитнес, който вече е постигнал много резултат. Остава само да се сприятеля с нея и да се регистрирате в салона, в който тя отива.
№5 на Съвета. Редът, на първо място!
Тя ще изглежда, е възможно да се реши много по-различна тази задача. Например, кажете на себе си властен тон: в понеделник, сряда и петък ходя на фитнес клуба и до точката! Въпреки това, нещата около къщата, за вас не го правят. Те ще се натрупват. Трябва само внимателно наблюдение своевременно с основна задача да намери скритите ресурси от вас. Това може да бъде вълнуващо шоу по телевизията? Или един приятел, който наистина иска да дойде за посещение?
Съвет номер 7. планова икономика
Планирайте живота си - това звучи като нещо скучно. Но къде да отида от този: ако не бъдат сложени във времето за нещо важно в живота си, той просто не може да се осъществи. Така че без всякакво съмнение манивела бележник и напиши в него: "Вторник, 19.00, правя аеробни упражнения (40 минути) и суинг в салона (30 минути)." И изтрие от съзнанието си всички изкушения!
Само не забравяйте и за случайни актове на обстоятелства в графика за планиране. Един ден в седмицата винаги се заделят време за допълнително обучение - вместо това, вие може да сте пропуснали. Ако провал в обучение не ще си почине, като гледане на телевизия. Голяма помощ, според психолозите, има график на живота си по начина, като ученик, окачени на стената. Когато намерите свободно време се раздели на времеви интервали и предварително да се регистрирате в графиката си фитнес упражнения за няколко седмици по-рано. Просто пишете на цялата им обичайния бизнес, като например почистване или миене. Между другото, въпреки натоварения си график през повечето все още ще бъде празен. Можете да планирате по това време, като ходи на кино, разходка по магазините или среща с приятели, на които сте забравили.
Съвет номер 8. съвети от опитни хора
Намерете време да практикуват упражненията - това е само половината от битката. Другата половина от успешното изпълнение на задачите - да не направите грешка при изготвянето на програмата за обучение. Човек, който се занимава за първи път, за да го направя сам, честно казано, няма да работи. Фитнес - е наука, както и да се справят с решенията, които все още упражнения, които трябва да направите и в какъв режим ще бъде в състояние само опитен човек.
Фитнес с личен треньор
По време на срещата с треньора не забравяйте да вземете дневника си, ясно да определи всички цели, които искате да се реши с обучение. И най-важното pomnetsya, че трябва да му кажа, затова предишните опити за фитнес недостатъчност. собствени автобусни са скъпи, но трябва само една сесия. Между другото, само една сесия с личен треньор, много фитнес клубове предлагат нови хора абсолютно безплатно.
Съвет номер 9. Вие заслужавате тази награда!
Препоръчително е да се възнагради за всяко ново постижение в работата на собственото си тяло! Например, един месец по плана и да отидете в клуба редовно, три до четири пъти седмично. Така че можете по-добре си купи нова горнища от най-новата колекция на Adidas. Оказа се, за да увеличи резултата си в клек за 2 кг? Купи чисто нов маратонки от Dolce Gabbana. И други подобни.
Може да приемем, че не е нужно стимул. Вие сте наред! Фитнес - не е лесно. Видими промени в огледалото, ще трябва да чака дълго време. Ако не искате да има ума си предал на половината път към успеха, не забравяйте да застрахова се представя. Някъде, в една година необходимостта от този тип промоция не се губи много.
№10 на Съвета. Опитайте го - и със сигурност ще го обичам!
Във всеки случай най-много, че тя може да бъде трудно - да направят първите стъпки. Както казват учените, периодът на стресови реакции в човек, който току-що започна да гледа и трае около 3 седмици. След това симптомите на стреса върнат към нормалното си, започнете да се чувствате по-спокойни. Упражнения са получени много по-добри. И след 1-2 месеца те ще ви донесе удоволствие. Така че не се страхувайте за себе си, за силата на характера му. Просто бъдете търпеливи за известно време!