От хипертония в днешния свят, като засяга около 40% от възрастното население. Заболяването преминава периоди на подобрение и влошаване, но не е напълно излекувана и е хронична. Обикновено, високо кръвно налягане причина за нарушение на холестерол метаболизъм и поради това често хипертония "идва на ръка" с атеросклероза. За да се избегнат сериозни последствия от тази коварна болест - инфаркт, инсулт, сърдечни и бъбречна недостатъчност - трябва да се създаде начин на живот.
Правилното хранене играе важна роля тук. Отгледан в системата, тя трябва да се поддържа нормална кръвоносните съдове и да се възстанови здравето на цялото тяло. Лекарите се съветват да преминете към вегетариански храни, яде много плодове и зеленчуци, растителни масла, животински мазнини, за да се откаже, в който на лошия холестерол. Протеини, необходими за живот, за да консумират нискомаслени разновидности на риба, месо, морски, млечни продукти (с изключение на заквасена сметана, сметана, кашкавал). Това е много важно в храна за хипертонична калий, магнезий, йод и витамини. Гладно дни и сплит ястия също помагат да се установи на кръвното си налягане. Страдащи от високо кръвно налягане, всеки ден да се включат в менюто си са 10 продукта.
Ниско съдържание на мазнини извара. Съдържанието на мазнини от 0.1 до 1.8%, наситени мазнини в него минимум. Този богат склад на калций, фосфор, калий и магнезий. Той също така съдържа протеини, витамини А, С и PP. Мляко продукт, така че се отразява на съдовете, че те се разширяват и по този начин укрепва сърдечния мускул. То е любимо продукт на атлетите, както и тези, които губят тегло. Сто грама сирене на ден - в норма за които страдат от хипертония.
Червената чушка. Растително изпълнена с аскорбинова киселина, и две чушки на ден напълно да отговарят на изискването за ежедневно този витамин укрепва имунната система. Алкалоид капсаицин помага за намаляване на индикатори на налягането и намалява образуването на кръвни съсиреци и помага за установяването на храносмилането. Антиоксидантът е ликопен, като пипер има ярък цвят, почиства тялото на вредни токсини.
Овесена каша. Богата на въглехидрати продукт, който не съдържа вредни мазнини. Крупата е калий, магнезий, желязо, което tonizuyut мускули, включително сърцето. Овесена каша може да помогне да се отървете от припадъците, свързани с недостиг на калий. Йодът е част от цялата тази зърна, помага на мозъчната функция и нервната система. Селенът овес - мощен антиоксидант. Овесена каша е известно, за да се подобри собственост на перисталтиката. Високото кръвно налягане е много полезно да се яде овесена каша за закуска всеки ден.
слънчогледови семки
тиква. Ползите от тиквени семки, известни през 18 век, когато те са били използвани за нормалната работа на вестибуларния апарат и намаляват вредното въздействие. Най-полезни са сурови. За пациенти с хипертония незаменим присъствие в състава на витамин К, който влияе на процеса на съсирване на кръвта и по този начин предотвратява тромбоза, понижава холестерола. Поради цинк микроелементи, тиквени семки имат положително въздействие върху съдовия тонус. 20-грама доза от слънчогледови семки на ден ще се поддържа здрава сърдечно-съдовата система.
Какао. За тези, които страдат от високо кръвно налягане, аритмия полезно присъствие на калий, магнезий, калций. Включено в напитката, в допълнение към много други, витамини PP и K детоксикация на черния дроб от лошия холестерол, с което броят на излишък. Като се има предвид калории какао, че е достатъчно да се пие една или две чаши на седмица.
Мляко (обезмаслено). Той съдържа много витамини и минерали, сред които са необходими за пациенти с калциев сърдечно-съдови заболявания, калий и магнезий. Рибофлавин превръща мазнините и въглехидратите в енергия, така че обезмаслено мляко се използва в диети за отслабване. Продуктът има лек диуретичен ефект, поради което понижено налягане. Полезно е да се пие мляко в размер на три чаши на ден.
Горчив шоколад. Не забравяйте, че има много калории, така че трябва да се консумират не повече от 30 грама. Полезните свойства се определят от присъствието в състава на какао на зърна. "Shokoladoterapiya" подмладява мозъка съдове и подобрява кръвообращението. Флавоноидите намаляване на холестерола, действа положително върху сърцето.
Бадеми. Той съдържа витамини, включително рибофлавин и ниацин (B3). Ниацин се препоръчва за хора на умствения труд, витамин разширява кръвоносните съдове, като помага да се намали налягането. Калий и магнезий в големи количества, съдържащи се в бадеми, фъстъци правят незаменими за хора с високо кръвно налягане.
Зеленият чай. Тъй като витамин P прави еластични стени съдове. Той има леко диуретично действие. На чай има цинк, който се бори с остаряването. Научни изследвания потвърждават ползата от зелен чай за предотвратяване на сърдечни атаки, е силно препоръчително при повишено налягане.
