10 е отличен метод за увеличаване на самоконтрол

Хората, които знаят как да се контролира, като правило, са най-успешни. заможен и интелектуално развитие - те са реални, а не въображаем елит на обществото. Това е така, защото те са лесни за да спечели техните навици и страхове. Те са трудно да се прекъсне, и те рядко повърна ръцете си, ако имат нещо не работи. Самоконтрол - на характерно качество на всеки победител. И, за да си наслада, това качество не е вродена - тя може да бъде лесно да се "помпа", как да се направи с мускули. Въпреки това, за разлика от мускулите, всички упражняване на самоконтрол на базата на психологически изследвания, а не на физически традиция култура.

1 Разберете, че самоконтрол - ограничен ресурс Nbsp

Проучванията показват, че самоконтролът е ограничен ресурс. Употребата му има ясна физиологичен ефект, като например понижаване на кръвната захар. С други думи, във всеки един момент можете да остане самоконтрол "в резервоара." Така че, когато сте в пълен контрол на себе си, вашата сила изчерпани, и на изкушението става много много голям. Психолозите наричат ​​този процес "изчерпване его".

Как да използвате това знание? Просто да призная, че си запас от себе си е ограничен, така че ще трябва да намери начин да се избегне изкушението в час H. Първата стъпка към самостоятелно подобрение ще е признанието, че сте слаби.

2 Преждевременно разтвори Nbsp

Наградите наистина могат да работят. Когато получите награда (или ви го дам на себе си), тогава може да стане по-податливи на краткосрочна жертва за дългосрочна печалба, което е, те въведе в ежедневната си малко здрав дух на капитализма. Награди могат да бъдат не само пари, но и символично.

4 А глоби Nbsp

Ако в предходния параграф, ние говорихме за натруфен, тогава говорим за камшик. Ние трябва не само да се обещава награда, но и да се накаже за "лошо поведение". За това ние трябва да разработи собствена система от глоби, които ще ви помогнат да се справят с много проблеми, които са свързани с неконтролирано поведение.

5 Борба безсъзнание Nbsp

Долната линия е проста. Опитайте се да стоят настрана от изкушения, не само физически, но и психически - да промени ориентацията на мозъка си, така че той не се стреми да яде понички и питейна чистачка, а освен това, за да изпълни по-висока цел.

6 очакванията за корекция Nbsp

Дори ако няма резултати, опитайте се да бъдем оптимисти, за да се избегне следващия изкушението.

Оптимизмът ви помага да се постигне големи цели и песимизъм бързо унищожава желанието да се направи нещо, когато има дори най-малкият проблем. Въпреки това, не трябва да мислим за това колко лесно ще бъде да се постигне целта, и колко интересно за себе си начин, работната действие. Трябва да видите не фантазия, но е реалност, но тази реалност не трябва да бъде мрачен.

7 Оценка стойности цели и изкушение Nbsp

За да внуши правилния оптимизъм в живота си, трябва да се извърши пълна преоценка на изкушенията и целите, а именно - целта, която трябва да бъде добре дошъл и изкушения трябва да намалят валутния си курс по отношение на целите. С други думи, на изкушението да бъдат евтини, би било далеч от истината в повечето случаи.

8 Използването на сърцето Nbsp

Сърцето често означава повече от ума, особено ако сте млад и неопитен. Но не мисля, че си емоционална част на личността не може да ви помогне в борбата срещу изкушения. Едно проучване през 1975 г., която се проведе в Германия, децата са били в състояние да се противопоставят на хранене бяла ружа, само защото те мислех за zefirkah като бели облаци, което е, разбира се, никой няма.

Можете да подобрите или намаляване на апетита към конкретни неща, точно по същия начин: чрез охлаждане или отопление на емоцията, свързана с предмета или действието. Например, когато става дума за постигане на целите, които можете да си спомнят за положителните емоционални аспекти на този, като чувствата на вълнение и гордост.

9 самоувереност Nbsp

Понякога прилагането на самоконтрол причинява да се избегне лошите навици. Един от най-сигурните начини да го направя - с помощта на самоутвърждаване. Това означава да се съсредоточи действията си върху нещата, които смятате, че вътре. То може да бъде едно семейство, работа, качеството на работа, политическа идеология, философско понятие, всяко друго вътрешно убеждение.

Мисля си за основните си ценности, можете да възстановите самообладание, дори когато тя е напълно изтощена. Именно от тези позиции и подвизи са родени.

10 абстрактното мислене Nbsp

Абстрактното мислене, тъй като се оказа, сериозно увеличава самоконтрол. Тя ви позволява да се мисли за предмет да го осъзнават. За съжаление, не се развива абстрактното мислене, предпочитайки угояване в българските училища, което води до факта, че хората знаят формулата, и защо те са необходими и как да ги прилагаме в живота си, не знам.

Същността на абстрактна мисъл е, че трябва да се съсредоточи върху въпроса "Защо правя това?", "Защо правя това?", "Аз ще го донесе?", А не самото действие. Ако разбирате защо го правите вашата работа, защо трябва да се премине към определена цел, или това, което искате да се отървете от лошия навик, то ще бъде по-лесно да защитите себе си и слаби страни контролират.