0% или всички от обезмаслени храни, нискомаслени продукти, млечни продукти, нискомаслено кисело мляко

0% или всички обезмаслени продукти

Произведено днес и обезмаслени месни продукти, например, шунка, обезмаслени с 97 или повече процента. Ясно е, че тези, които следят за теглото си, е препоръчително да се използва ниско съдържание на мазнини храна, добър избор днес е огромен. Особено се препоръчва ниско съдържание на мазнини храна за предотвратяване и вече имат диабет, хипертония, атеросклероза.

Въпреки това, не означава, че ниско съдържание на мазнини храни могат да се консумират в всяко количество, не се страхува да се получи по-добре. Те бавно се нахрани толкова голяма опасност да яде повече от планираното. Лак, например, чийз кейк, и като се има предвид неговото съдържание на мазнини, ние обикновено се опитват да ядат малко по-малко, така че да не се изчерпи след това на пътечката за бягане или в басейна. И ако на кутията със същия сиренето е надписът "ниско съдържание на мазнини"? Признайте си за себе си, вътрешната бариера веднага пада, а количеството на храната, яде се увеличава с няколко пъти.

Каквато и да е емоция или ви прави думата "мазнини", трябва да признаем, че те са от жизненоважно значение за организма. Първо, за образуването на хормони (включително подкрепа на работата на женските и мъжките репродуктивни системи) и жлъчни киселини. Второ, за усвояване на мастноразтворими витамини и да поддържа метаболизъм.

В допълнение, тъй като мазнините са различни. Наситените мазнини, особено консумират в големи количества, наистина вредни. Те се намират в тъмно месо, масло, кокосово и палмово масло. Именно тези мазнини увеличават нивата на холестерола в кръвта, което води до затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Но така наречените ненаситени мазнини, които се намират в растителните масла, риба и морски дарове, ядки, дори някои разновидности на хляб са полезни за здравето. Разбира се, ако ги яде в умерени количества - до 30 грама на ден.

Има два вида мазнини. Мононенаситените се намират в маслини и маслиново масло, фъстъчено масло, авокадо и разнообразие от ядки. Ежедневната консумация на тези продукти ще помогне за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта и да се повиши нивото на ефективност, за да се намали риска от рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания. Полиненаситените мазнини телата ни не могат да произвеждат. Въпреки това, те са необходими за поддържане на нормалното ниво на холестерола, да се улесни потока на ICP и подобряване на общото здравословно състояние. Потърсете ги в слънчоглед, маслина и ленено масло, хайвер, зелени зеленчуци и зеленчуци, орехи, а тофу сирене, месо и мляко. Най-малко два пъти седмично, ядат мазни сортове риба (сьомга, риба тон, херинга, сардина, и т.н.) е равен на многовековния опит на японците и ескимосите. Те, подобно на други народи по света, чиято кухня се основава на рибни ястия, че на практика няма проблем от сърдечно-съдови заболявания.