Зумба - фитнес танц танц или спорт, Еманципирани

Ако джогинг, пилатес и силова тренировка, който смятате за твърде скучно, да открият Zumba - весела и динамична вид фитнес.

Зумба - една сравнително нова тенденция във фитнес, който се появява в Америка преди около 30 години. Латиноамериканската хореограф Бето Перес веднъж реши да експериментира и да проведе нормална аеробна тренировка в ритъма на салса и самба. Резултатът е, че за 10 години е била патентована като Zumba Fitness.

Новата фитнес тенденция бързо спечели любовта на американците, а след това се появи в Европа, а през последните години активно се развива в нашата страна.

Характеристики класове Zumba

Zumba прави упражненията по огнените ритми на латино музиката, така че обучението е винаги атмосфера на шумни и весели приятелски страни.

Сесия се състои от няколко блока, всеки от които се простира под определен мотив: салса, bachatu, меренге, самба и други. Това ви позволява да превключвате между бързи движения в по-бавно и по-гладко, което осигурява желаната степен на натоварване на всички мускулни групи.

Интензивността и сложността на Зумба тренировки зависи от възрастта и нивото на обучение групи: начинаещи се учат просто танц сухожилие, а по-опитните танцьори работят по-сложни движения.

Всеки урок Zumba работи с бързи темпове, което ви позволява ефективно да се горят калории и да се отървете от излишните килограми. Ето защо е много важно по време на тренировка пие обилно количество вода, или може да се развие обезводняване.

Между другото, можете да доведе до клас Zumba дори дете: за деца, разработени специална програма за обучение. И за възрастни, в допълнение към обичайната зумба, има програма сесии в басейна.

Ползи зумба-фитнес

Зумба - е идеалният вид фитнес за тези, които обичат да правят забавни и с блясък. Обучението не се умори монотонността и постоянно повтарят едни и същи упражнения. В допълнение, Zumba има няколко други предимства:

• по време на клас натоварване се разпределя равномерно между всички групи мускули, които поддържа тялото в добра форма;
• Тренировка ускорява обменните процеси и активни изгаряне на калории, така че редовните упражнения и правилното хранене - гарантиран начин за отслабване;
• Всяка сесия е енергизиращ и добро настроение, помага в борбата с депресията и апатия;
• сърдечно - основен елемент на зумба тренировка, така че можете да се изгради издръжливост и подобряване на сърдечно-съдовата система;
• освободителните танцови движения, да повишат самочувствието, да се научат да се движи плавно и грациозно.

Достатъчно основание за незабавно регистрирате за урок на съдебен процес, на Zumbe, нали?

Недостатъци зумба-фитнес

Ако дейност притежава професионален треньор за всички сериозни недостатъци Zumba не може да говори. Въпреки това, недостатъкът Зумба е фактът, че този тип фитнес не е подходящ за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, както и на факта, че не всеки танцува да ви хареса.

Какво е необходимо, за да практикуват Zumba?

За да се чувствате комфортно в обучение, ще трябва удобни обувки за солидна основа (идеален - маратонки) и широки дрехи, които не ограничава движенията. Също така, вземете бутилка с вода и неща. които обикновено са необходими във фитнес залата. И, разбира се, не забравяйте да се вземат упражняване прекрасно настроение!

Здраве Най-популярните видове фитнес - избират по нещо за всеки

Дори и да не ви харесва спорта, и погледнете с копнеж към фитнес центрове, тези видове физическа активност ще се променят твоя.

Здраве + Фитнес Диети танц заедно

Dancing винаги е на мода! Няма значение на колко години сте. Може би най-старата и да сте, толкова по-изгодно за вас от всички видове.

Връзка Strip пластмаса - страстта на истинска жена

Аз ще ви кажа как да се съблича от пластмаса промени живота ми, ме прави по един прочут жена в самоуверена лица.

Къща Как да се избегнат грешки при подреждането на апартамента: Дизайнерски Съвети

Ние говорим за 9-честите плосък дизайн грешки и как да ги избегнем.

Fashion 5 модни стилове на туники и как да ги нося

Всичко, което трябва да знаете за модни туники и как да ги носят, в зависимост от характеристиките на една фигура.

Как да се установи връзка с мъжа си: 3 Съвет на психолог

В семейните отношения и да се вземе предвид опита на тези, които са по-мъдри. Нека да слушате съветите на професионален психолог.

Къща Изборът на идеален цвят за спалнята

Какъв цвят да рисува спалнята, за да видите най-сладките сънища и безгрижен?

Храни Juicy пълнени риба - лесна за приготви ястие

Обичам да готвя и искам да споделя с вас моите любими рецепти са много вкусни пълнени шаран.

Лято: слънце, вълни, добре дошли. Когато, ако не сега, то е време да се вземе почивка и най-накрая избяга от града и задушно офиса! В същото време, парадоксално, много от нас са забравили как да се отпуснете.

Нека лятото все още не е пристигнал, но на слънце всеки ден развиделява, температурата на въздуха се издига неумолимо, стаята става задушно. Това е време да се научите как да се справят с горещината в офиса.

Ако сте разбрали, че през повечето време далеч от съпруга си, че е време да се върне в отношенията, и романтиката на пресни впечатления. Ние предлагаме лесно осъществими идеи съвместна почивка за двойки.

Присъедини се към нас!

информация

Wclub.ru - клуб за жени, които искат да са щастливи. Добре дошли в клуба ни жените!