Зона диета зона - минус 2-6 кг (скариди, Турция, боб, котлети) - загуба на тегло на диети

Зона диета, създадена лекар Бари господа от Съединените щати. Напоследък тази диета печели популярност в Холивуд. Неговата продължителност е 1-2 седмици, а това не е сложно или трудно. В своята основа - създаването на определена област предлагане, което ще бъде от особена полза за тялото си. С други думи, трябва да използвате ден 3 най-важните компоненти на храната - белтъчини, мазнини, въглехидрати. Основното нещо - е да се избере правилно съотношение: 30% -40% -30% съответно. Това е много важно. Няма значение какъв вид храна ще ядете и в какви количества. Но по-добре, разбира се, не се преяжда. Яжте по-често, на малки порции, а скоро видите резултата. За всички времена от диетата Zone, можете да загубите 2-6 кг излишно тегло.

Принципът на диета зона Zone - минус 2-6 кг:

Диета "зона" е предназначена предимно за подобряване на спортните постижения, да се увеличи мускулната маса спортисти.

В основата на присъщата си представа, че само голямо количество въглехидрати в храната не позволява на тялото да изгаря мазнините правилно. Не забравяйте, колко често ядат хляб, картофи, ориз? В края на краищата, това е - въглехидрати! Ето защо основният принцип на диета «Зона» - яде предимно плодове, месо, зеленчуци. Това е сред основните храни продукти на този метод за отслабване.

Меню Zone диета ZONE - минус 2-6 кг:

• Закуска - 50 гр бекон, чай или кафе без захар и мляко, 1 чаша минерална вода газирана с 1 супена лъжица. л. бадем, 0,5 чаши овесени ядки;
• обяд - 170 г пилешко филе или кайма, пържени в масло, едното парче сирене, шепа ядки, 1 домат, някои маруля, ябълка 0.5;
• обяд - салата грах или боб, 150 г тофу, зеленчуци пълни с масло;
• вечеря - 150гр печено пиле или пуйка (може да се излива кетчуп или доматено пюре), 100 г ягоди;
• една нощ - 50 гр извара, маслини 3, 1 праскова.

• Закуска - плодова салата от всякакви зеленчуци с ниско съдържание на мазнини крема сирене или заквасена сметана, чаша стафиди и орехи 3, чай или кафе без захар и мляко;
• Обяд - в първия ден;
• обяд - 50 г нискомаслено сирене, ананас;
• вечеря - филе от риба (за предпочитане бял) пармезан, ръми с лимон и се пече леко сварени зелени зеленчуци;
• през нощта - 50 г шунка или варени пуйка, някои ядки или сушени кайсии, стафиди 0,5 чаши.

• Закуска - 50 г печен бекон, чай или кафе без захар и мляко, нискомаслено кисело мляко с 1 маса. л. ситно нарязан бадеми и една четвърт чаша плодове;
• обяд - 150 гр печено пиле, 1 портокал, зелена салата гъби, целина, маслини с лимонов сок и растително масло;
• обяд - 50 г сирене, 0.5 ябълка;
• вечеря - печено свинско: 150 г свинско горчица смазват с малки кръгове ябълки изсипва минерална вода с бяло вино, печени на 20 минути при 250 градуса. Можете да добавите гарнитура от зелени зеленчуци (варени или сурови);
• една нощ - 200 мл маса вино, 50 г нискомаслено кисело мляко или сметана.

• закуска - тост: към смес от четирите белтъците потопени две филии хляб (черни или трици), да ги запържваме в масло. Поръсете с настърган бадеми и сложи ягоди, чай или кафе без захар и мляко;
• обяд - 150 г варено пиле със зелена целина, няколко маруля, 1 домат и ябълка 0,5, 0,5 чаши стафиди, филийка хляб (черен или трици);
• обяд - 1 авокадо лимон - смила в пюре, 0,5 чаши стафиди, 50 г бекон или шунка;
• вечеря - банички: 180 гр на мляно говеждо месо с 1 яйчен протеин, малко количество лук, галета, допълнена с 1 чаена лъжичка .. кетчуп. Roll топки и пържени в растително масло, 0.5 ябълка, броколи или тиквички;
• една нощ - 50 г шунка, 3 орехи, плодове една чаша.

• Б - 150 г шунка, малко парче диня или пъпеш, домати, чай или кафе без захар и мляко;
• обяд - на пълнозърнест хляб сложи малко пуешко или месо от раци, добавете 50 грама сирене, маруля, портокал 0.5;
• обяд - 100гр ниско съдържание на мазнини извара, малко бадеми, 0,5 чаши филийки пресни или консерви от ананас;
• вечеря - пържени в растително масло пуешко филе без кожа, 1 чаша плодове, варени зелени зеленчуци;
• една нощ - 50 г шунка, 3 маслини, плодове една чаша.

• Б - омлет 4 белтъка, 50 г бекон, 0.5 грейпфрут, филия хляб (черен или трици), кафе или чай без захар и мляко;
• вечеря - печено пиле с лук, чушки и авокадо, 2 сливи или сини сливи;
• обяд - твърдо сварено яйце, няколко бадеми, ябълки 0,5;
• вечеря - 200 грама пържени в олио с сьомга червен пипер, билки и малко количество чесън;
• през нощта - малко шунка или пилешко филе.

"Сложността на баланс" в диетата на зона:

Според зона диета въглехидрати и мазнини и протеини са разделени на "необходимо" и "не много", в зависимост от продукта, който се консумира. В този случай, можете да имате всичко. Основното нещо - да се използва възможно най-малко нежелани хранителни вещества и може да допълни своето определено по-полезно от гледна точка на този метод, храната. Например, ако искате, можете да се пие доста буркан с бира, но тя ще трябва парче сирене и няколко маслини, за да се постигне необходимия баланс в диетата на зона. За много хора, това не се вписва. Ето защо някои толкова трудно да се постигне правилният баланс между въглехидрати, мазнини и протеини. И графът се съдържа, може да бъде доста трудно в някои продукт и как то е полезно и хранителни вещества.

Въпреки това, в диетата Zone са неговите последователи. В края на краищата, това е действително ефективен метод. Особено, ако имате доверие на подготовката на професионалната си меню.