Зимни плуване - терапевтичен ефект и предупреждава, beautyinfo
Преди повече от сто години, баварски свещеник Себастиан Кнайп и лекарят се опита да систематизира хилядолетната история на употреба на студени бани. му помогна в тази своя опит - разболял от пневмония, той изпадна в ледените води на река Дунав, и веднага започна да се възстановява. Днес зимата плуване продължава да открива нови почитатели.
Вместо хормони - зимата плуване
Медицински експерти приписват на ефекта на хормони освобождаване зимата плуване в кръвта със същия анти-възпалителен ефект, както и хормони и други биологично активни агенти, които мобилизират имунната система на организма. В резултат на втвърдяване спира прогресията на заболяването при "ядрото", те се чувстват по-енергични, ако настине, болните един или два дни. Много жени на възраст 45-50 години казват, намаляване на "прилив", усещане за топлина, изпотяване, което е, всички симптоми, които са характерни за климактериума синдром. Методът работи добре в продължение на много хронични заболявания, но е противопоказан при остър. Ето защо е много важно преди да се прибегне до този метод, се консултирайте с лекар - лекар или Геронтолог който е запознат с това от първа ръка. Особено трябва да се пази от подобни процедури на тези, които страдат от студена алергия, възпалителни гинекологични заболявания, туберкулоза, бъбречно заболяване.
"Аз съм бил зимата плуване в продължение на десет години, и повече се убеждавам, от мощните лечебни свойства на този метод на лечение, - казва Галина Ершов, член на Киев клуб втвърдяване и зимно плуване" Нептун ", д-р, ръководител на клиниката на Института по геронтология на Украйна. - След като е имало проблеми с мен - аз попаднах и счупи крака. Обикновено в такива случаи, периода на рехабилитация трае 6-8 месеца, и аз бях в състояние да ходи нормално след 3 месеца, въпреки факта, че долната част на крака, понесени на две места. Ускоряване на възстановяването ми помогна упражнения (аз се опитвам да отида повече, за да се зареди на крака), както и за къпане в студена вода - веднага след като се премахнат мазилката, реших да се потопите в дупката. Ефект усети почти веднага - ляво подуване. възпаление, намалява болката, а аз бързо продължи оздравее. "
Зимни плуване: кой на новодошлия?
За човек, който няма отношение към зимно плуване, този вид възстановяване изглежда, че не е подвиг, едва ли. Какво може да направи за обикновения човек, който е свикнал да се страхуват от студа и приключи в топли дрехи, да се потопите в ледената вода? Много членове на клуб "Нептун" се ангажира с втвърдяване и зимно плуване поради влошено здравословно състояние, след което болестта ги тормози от години, бързо отстъпи: студена помогна да се справи с ишиас, някой - с остеохондроза, хроничен фарингит и астматичен бронхит, съдови патологии.
"За съжаление, не прониква в същността на метода, много от колегите ми го отхвърли, - казва Галина. - Имало едно време, аз мислех, моржове чудаци. Променете вашето отношение ми помогна случайна среща в метрото с бившия съученик. Помня я като много болезнено момиче, и тук пред мен се появи напета, цъфтящи, красива жена, ако се съди от факта, че тя е гологлав, студ не плаши. "Това се дължи на зимата плуване," - обясни тя, когато бях изненадан нейната трансформация. Оказа се, втвърдяване й позволи да забравите за вечен тонзилит и болезнен ревматизъм. "
Как да прекарат лятната морж
За зимата плуване изисква значителен контраст на вода и температурата на въздуха. Но дори и в топло зимата, когато температурата на въздуха - плюс десет, а водата около два градуса, контрастът е достатъчен. Но, разбира се, по-студено времето, на за "морж" е благоприятно. Лято за моржове идва неблагоприятна период. За да се поддържат във форма, потапяне в дома банята, да вземе контрастен душ и с нетърпение очакваме да студените дни.
Тичай до дупка
Компетентен подход към зимно плуване включва джогинг - прелюдия без която може да навреди на зимата плуване. Текущи затопли тялото обогатяване на кръвта и тъканите с допълнителен кислород.
Колко време трябва да се работи? Всеки човек трябва да слушате тялото си, но средно силен трае 15-30 минути. Основното нещо - да се чувстват комфортно. Някой се радва на три километра план, и достатъчно, за да стартирате 300-500 метра някого, и - във водата. джогинг темпо, също може да бъде различен. Няма единна и фитнес. Някои хора предпочитат да тичат в анцуг, други стигат до дупката веднъж в бански костюм. На крак е най-добре да се носят обувки или маратонки.
Затопля по този начин, не е трудно да ивица на студено, след това се потапя в студена вода. Ако го направим, без много мисъл, но все пак, в добро настроение и не повече от 10 секунди, а след това веднага се облече изобщо суха.
Това е краткосрочно излагане на студ, което означава, че тялото не разполага с време, за да се преохлажда, и така дори и неопитен човек в този случай не е ужасно студено. Има ли някога се охлади? Моржове казват, че се чувстват след потапяне в сауната. Когато се потапя в ледена вода свиват капиляри и периферни кръвоносни съдове на тялото, като по този начин намаляване на топлинните загуби. Кръвта нахлува в сърцето и мозъка, което позволява нормална работа на тези жизнено важни органи и по този начин предпазва от евентуално хипотермия. Пресъздаване, изключителен емоционален високо след такава процедура се усеща през цялата седмица. В резултат на това редовните упражнения тялото произвежда определен ритъм, и така пропусна дни на зимата плуване не е желателно, или втвърдяване, вече не е валидна.
забавляваме заедно
Обикновено в процеса на редовни физически упражнения хора се запознаят, обединени от възраст, физическа годност, духовно родство и течаща вода в приятната компания на приятели и сътрудници. Обучение в групи, като правило, са по-ефективни, тъй като това влиза в сила един толкова важен компонент, тъй като човешкото общуване, взаимна подкрепа. По принцип, опитен "морж", може да го смесиш собствената си, но след това процедурата се много по-малко донесе радост. Като за начинаещи "морж", те поне първия път, когато трябва да се упражнява в група под ръководството на по-опитните колеги или лекар с опит в зимния басейн, които ще споделят своя опит и да помогне на начинаещите да се контролира степента на товароносимост, за да развесели, да се предотвратят нежелани моменти. Особено необходимо морална подкрепа с опит "морж" в първото "кръщение" в ледената вода. Прави впечатление, че след първата потопите в реакцията на дупка на всички новодошли и същ: първо, те с писък, за да скочи от водата, не можеше да повярва какво се е случило с тях, а след това страхът отстъпва пред необичайно много настроение и желание да се потопите отново и отново. Мнозина дори да се каже, че толкова много радост, че не са имали преди.
Зимни плуване, възрастта не е пречка
Има ли възрастови ограничения зимата плуване? Според Галина Ершов, децата могат да се потопят в ледената вода от ранна възраст. По-добре да proihodit процедури под формата на игри, приятно забавление, без никаква принуда от страна на възрастните. Основното нещо е да има няколко роднини - не само мама и татко, но може би баба и дядо. Това не само допринася за по-добро здраве, но също така и да окаже положително въздействие върху психоклимата в семейството, изглажда "дупката поколение."
За възрастните не съществува възрастовата граница. Можете да morzhevat до дълбока старост, за потапяне в студена вода допринася не само за предотвратяване и лечение на различни заболявания, но има върху подмладяващ ефект. Сред членовете на клуб "Нептун", има и такива, който почина на 80, а дори и 90. И по-възрастните хора вярват, че плуване втвърдяване и зимата им позволява да останете във форма, да е весел, енергичен, добре.
Без крайност!
Според поддръжниците на студена обработка, този метод е надежден, защото има хилядолетна история и е доказан. Писането на баварския свещеник Себастиан Кнайп "Моето водолечение", публикувана през 1886 г., препечатана толкова често, колкото всяка работа в областта на популярната медицина. Пешеходна бос по мократа трева, мокри камъни, студена вода, както и пресен сняг го наричат "най-естествени и прости средства за закаляване" и друг метод на лечение, особено за "хора с студени крака, гърло катари, прилив на кръв в главата и следователно страда от главоболие. " Кнайп техника стана първият набор от правила на студена терапия, не е загубил своята актуалност и днес. Достатъчно е да се припомни, че след операция, раждане, в фебрилни състояния или травма винаги се определя на компрес с лед.
"Трябва да се помни: като лекарство може да бъде отровен и зимно плуване, ако то е грешно да ги ангажира, вреди - заключава Галина. - Как да стигнем до този метод за заздравяване и възстановяване, не допускайте "екстремен". Не забравяйте, че прекомерното разчитане на тях може да доведе до влошаване на целия организъм, нервно разстройство, отслабен имунитет, лоша психосоматично състояние. С една дума, знаят мярката. "