Зелени мнения диета диета отслабване, менюто за седмицата

Какво е зелена диета

Първо, хлорофил стимулира процесите на пречистване на тялото, тъй като свързва и премахва токсините от тялото. И това помага на сърдечно-съдовата, храносмилателната система, предпазва от свободните радикали. Той също така регулира метаболизма, така че "страничен ефект" на използването на екологично чисти продукти е да се намали теглото.

Най-добрият източник на хлорофил са пресни тъмнозелени листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, зелени цвекло, магданоз, мента. Плодове-голямото количество от него се съдържа в ябълки и цариградско грозде. Вие може и трябва да се яде тиквички, краставици, босилек, див лук, кресон, авокадо, круши, киви, зелен грозде, пъпеш - всичко е зелено, че волята на разположение. В основата на диетата - изграждането на дневния хранителен прием по такъв начин, че две или три ястия се приготвят от зелени зеленчуци и плодове. Но той не е изчерпана: в диетата

Трябва да присъстват храни, богати на разтворими фибри (например, овесени ядки), мътеница, кефир, кисело мляко, и постно месо от риба (например, тъмно месо от пуйка или други домашни птици), фасул, фъстъци, шам фъстък. Също така е важно да се пие 2 литра течности на ден, най-добрият в средносрочен и силно минерализирана вода, зелен или бял чай и сок от зелени плодове и зеленчуци. трябва да премахнете всички пържени менюто, мазнини, различни трудни за възприемане храна, заведения за бързо хранене и алкохол.

Зелена диета за отслабване не е предназначен да бъде ограничено съдържание на калории, консумативи хранителни вещества в правилната пропорция, така че няма пречки да го използват за два до три месеца. Това е най-оптималното време, за да се отърве от тялото на токсини. Въпреки това, зелени зеленчуци - в полза не е за всеки. Зелен грах, броколи, брюкселско зеле, спанак, киселец, зелен боб не се препоръчват за камъни в бъбреците и артрит.

Приблизителен зелен диетично меню за седмицата

Като се има предвид достатъчно голям набор от зелени дарове на природата и не е необходимо да се изгради диета изключително от тях са сравнително лесно да се създаде меню за седмицата.

Закуска: чаша зелен чай, две сандвичи от черен хляб с извара, парче авокадо и зелен лук. На обяд, можете да ядете на киви, вечеря - една чиния със супа, крем от броколи, три ролки от пуйка и спанак, като закуска - зелена ябълка. Вечеря - по своя преценка, а не непременно "зелени".

За закуска можете да пиете зелен чай (без захар), крема сирене с див лук, 1 киви; на обяд - пресни краставици или зелена ябълка. За обяд ям супа от картофи, броколи и целина. Вечеря ще бъде плоча от различни зеленчуци, скара, ароматизиран зехтин и билки, като розмарин

Закуска - чаша неподсладен чай от мента, чаша натурален нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка набъбнал ориз, парче черен хляб; обяд - малък куп зелени грозде. За обяд можете да си приготвите солени обезмаслена извара със спанак, облечен с кисело мляко, каперси, скилидка чесън, босилек, и пилешко бутче с ароматни билки. Като опция - ориз с тиквички и зелен грах. Вечеря - 50 г варен боб, варени броколи съцветие 1 с нарязан чесън и магданоз.

Въз основа на тези примери, можете да направите за останалите дни от менюто или да повторите диетата.